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날씨가 추워서인지 조금만 활동해도 무릎이 아파오는데 도움되는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.남편 분이 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 퇴행성 관절염으로 인하여 통증을 유발할 수도 있습니다.겨울철이 되면 기온이 낮아지며 관절 주위의 근육이 경직이 되거나 혈관이 수축 통증을 더 잘 유발합니다.온찜질을 해주시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 무릎에 부하를 줄여 주기 위해 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하지 근력을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.퇴행성 관절염의 경우 초기에 치료를 받으시고 손상을 줄여 나가시는 것이 중요하기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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왼쪽발끝이 살짝 둔한데 무슨 몸에 문제가 있는 걸까요? 왜 그런지도 그리고 치료방법도 알려주세요. 이왕이면 자가치료로요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용으로 정확한 원인을 알 수는 없습니다.발끝 감각이 둔한 느낌이 드신다면 허리디스크나 허리협착증 등으로 인하여 신경을 압박하였거나 하지정맥류, 당뇨 등의 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시고 정확한 원인을 찾고 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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계속 오래 앉아있으면 허리가 아픕니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있게 되면 허리디스크에 무리를 주게 되어 좋지 않습니다.평행봉이나 철봉에서 몸 전체를 늘려 주게 되면 허리디스크에 부하를 줄여 주며 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 것입니다. 하지만 무리하게 허리를 젖히거나 과하게 견인을 하는 경우 허리디스크가 더 악화될 수 있기 때문에 발을 땅에 닿게 하여 철봉 운동을 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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앉아있는걸 좋아하는 사람에게 오는 질환은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉아 있는 것은 허리에 부하를 많이 주게 됩니다.장시간 앉아 있게 되면 허리에 무리를 주어 심한 경우 허리디스크를 유발할 수 있으며 신제 중심이 무너지거나 장시간 컴퓨터나 책을 보게 되면 목에 무리를 주어 목디스크 등의 질환을 유발할 수도 있습니다. 또한 좌골신경통이나 무릎 관절에 부하를 주게되며 하지 혈액순환을 방해하며 하지정맥류 등이 발생할 수도 있습니다.장시간 앉아 계신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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뒷목이 뻐근하고 땡길 때 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세나 습관으로 목 주변 근육이 과긴장을 하였거나 척추질환의 문제로 인하여 뒷목이 뻐근하거나 땡김을 유발할 수가 있습니다.염증으로 인한 통증이 아니라면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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손가락 마사지 및 발바닥 마사지가 혈액순환과 건강에 어떤 부분이 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평상시 손가락이나 손바닥, 발가락, 발바닥을 마사지 하게 되면 혈액순환을 촉진시켜 주며 몸속의 노폐물을 제거 해주는 효과가 있습니다. 평소 규칙적으로 신체 스트레칭을 해주게 되면 몸의 유연성을 향상시켜 주며 혈액순환과 근육의 이완과 긴장도를 유지시켜 주는데 도움을 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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일자목과 손저림증상이 연관있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목이 심해지면서 신경을 압박하게 되면 부위에 따라 손 저림이 발생할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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척추 디스크는 주로 어디 부분에서 나타나는지 예방을 위해서 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 보시게 되면 허리와 목에 무리를 주어 통증을 유발하거나 디스크나 거북목 등 척추 질환을 유발할 수도 있습니다.장시간 앉아 있으시다면 컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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만성 허리 통증 환자에게 필라테스와 물리치료 중 어떤 것이 더 효과적일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 허리 통증을 유발할 수가 있으며 손상이 회복되실 때 까지는 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 병원에서 주사치료와 물리치료를 병행해 주시는 것이 좋으며 손상이 회복되시고 난 후에는 평소 꾸준한 운동을 해주시고 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐나가며 관리해 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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어깨 회전근개 부상 재활 시 필라테스와 물리치료를 어떻게 결합해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.회전근개 부상으로 통증이 있으시다면 완전한 회복을 하시지 않으신것 같습니다.통증이 완전히 없어 질 때까지는 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 무리한 동작이나 움직임의 운동은 하시지 마시고 통증없이 완전히 회복하실 때 까지는 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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