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답변 내역

섬유질이 풍부한 음식 알려주세요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 배추, 무, 시금치, 콩나물등의 채소류와 미역, 다시마등의 해조류와 브로콜리, 과일등에 섬유질이 풍부합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.04
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아침식사로 고구마와 방울토마토, 우유는 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아침에 고구마나 방울토마토, 우유는 다이어트 하시기에 좋습니다. 그대신 너무 많은 양을 드시면 안되고 고구마1개와 우유, 방울토마토10개정도가 좋겠습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.04
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고기가 들어가는 식단을 매일 먹으면 안 좋은가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 고기를 매일 많이 먹으면 문제가 되지만 적당히 야채들과 같이 드시면 오히려 몸에 힘이되고 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.12.04
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라면을 좋아하는데 자주먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 라면은 팜유로 기름에 면을 튀겨서 안좋고 스프에 나트륨이 많아서 안좋습니다. 가끔 드시고 스프를 반만 사용하시고 해산물들을 넣어서 먹으면 좋고 면은 따로 물을 끊여서 어느정도 익으면 찬물에 행궈서 그릇에 담고 스프반정도 넣은 끊은물을 부어서 드시면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.04
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편의점 도시락은 자주먹어도 괜찮을가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 편의점 도시락 자주 드시면 건강에 해롭습니다. 나트륨 함량이 과도하고 과일 유제품이 부족하고 식품군이 다양하지 않고 완제품ㅈ위주입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.03
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고구마는 어떤 성분때문에 방구가 나오는건가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 고구마를 먹으면 방귀가 자주 나오는 이유는 고구마에 들어있는 아마이드라는 성분 때문입니다.아마이드 성분은 장내에서 세균 번식을 하는 역할을 하는데 이 과정에서 발효를 일으켜 가스를 만들게 됩니다.또한 고구마에 포함된 섬유소 역시 분해 과정에서 가스를 많이 만들어 냅니다.고구마의 가스 생성 효과는 변비 해소에 효과적입니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.03
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고혈압에 좋은 식품이나 음식이 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 혈압을 낮추는 방법은 히비커스차나 석류주스, 레드비트등을 마시는것도 좋지만 자극적이나 기름진 음식을 피하고 싱겁게 꾸준히 드시면 효과가 나타납니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.03
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식사할때 물대신 우유를 마시면 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.우유는 갈증해소에 도움을 주기는 하지만물을 아예드시지 않고 계신경우 수분보충을 100프로 할수는 없습니다.순수한 물이 아닌이상 그 어떤것으로도 부족한 수분을 보충할 수 없기 때문에꼭 물을 마셔 주어 수분섭취를 해주셔야 합니다.물도 드시고 따로 우유를 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.03
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뱃살 빼는데 도움되는 음식 추천
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 공복 상태에서 가벼운 달리기나 등산을 해주시면 뱃살 빼기에 매우 좋고 성공하실 확률이 높습니다.음식은 기름기있는 음식을 피하시고 삶거나 담백한 위주의 음식을 드시면 뱃살 빼시는데 더 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.02
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체중감량을 위해, 어떤식으로 식사 습관을 가지면 좋을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 잠자기 3시간 이전에는 식사를 하시는게 좋고 탄수화물, 단백질, 지방을 4:4:2로 지키기는 어렵지만 생각하시고 드시면 좋고 아침을 간단하게 우유와시리얼이나 삶은달걀이나 바나나, 과일등 굶지 않고 아침을 드시면 좋겠습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.02
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