전문가 프로필

답변 내역

탈모의 좋은 식단 효과가 정말 있나요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기본적으로 모발 성장에 필수적인 영양소인 단백질과 비타민이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 좋은 음식은 달걀, 견과류, 연어등이 좋고 머리를 감으신후 잘 말려주는것두 중요합니다. 안좋은 음식으로 기름진음식, 인스턴트, 자극적인 음식, 술등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.11
0
0

아이들이 먹기 좋은 달걀요리가 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 편식이 심한 아이에게는 달걀로 실패하더라도 달걀말이를 같이 요리를 하면 자기가 만든 요리라고 잘먹습니다. 조금 쉬운요리로 아이가 안먹는 재료를 넣어서 요리를 같이 해보는걸 추천합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.10.11
0
0

현미와 쌀 혼합후 영양성분이궁금합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 현미의 효능으로는 장건강, 피로회복, 혈관건강, 다이어트 효과, 당뇨치료 및 예방, 결석예방, 해독작용 및 항암효과, 체질개선과 노화방지, 피부개선, 탈모방지 효과 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.11
0
0

마른체질 살 찌는 법이 궁금합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 첫째로 중량을 늘려가며 근력운동 실시둘째로 한번에많이 먹는 것이 아닌 자연식 위주의 고단백 식단을 2-3시간 간격으로 꾸준히 먹어주기셋째 밤10시부터는 취침으로 몸 회복하기흡수율을 높여야하는데 근육의 회복이 필요하게 만들고 영양분을 섭취해주고 충분한 휴식을 취하면 살이찌고 건강한 몸을 만들수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.11
0
0

채식주의를 실천하는 사람은 영양의 불균형을 겪지 않나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 갑자기 육류를 끊는 것은 건강상의 문제를 가져올 수 있습니다.영양소를 체내에 잘 흡수되도록 하려면 육류섭취가 중요하기 때문에 비건 식단을 선택한다면영양분의 흡수를 높이기 위해 비타민 C와 다른 철분을 함께 먹는 식으로서로 다른 영양소를 결합해야 합니다.특히나 식물 위주 식단에는 비타민 B12가 부족하기 때문에 유의하셔야 되는데요.비타민B12는 체내 여러 대사에 관여하며 뇌신경 기능을 정상적으로 유지하는데꼭 필요한 영양소입니다. 영양 효모, 두유 등을 먹거나 비타민B12 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.11
0
0

성인남성 40세 기준 하루 순수물로만 몇 리터 섭취가 필요한가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 세계보건기구에 따르면 하루 2L 권장하고 있습니다. 정확한 권장량은 몸무게*0.03을 계산하시면 됩니다. 물을 제외하고도 수분 함유가 많은 과일을 드시는것도 도움이 됩니다..
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.11
0
0

사과는 껍질채로 먹는게 더 많은 영양분을 섭취할수 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 사과의 껍질에는 과육에 들어있는 당분이 이로운 작용을 할 수 있도록 도와주는 성분이 들어있어 껍질과 함께 먹을 때 더욱 좋습니다. 그성분은 바로 비타민과 파이토케미컬으로, 항산화 작용, 세포 손상 억제, 면역기능 향상에 도움을 줍니다. 하지만 과일의 껍질에는 칼륨이 많이 들어 있어, 만성 신장병 환자들에게는 많이 섭취하면 위험할 수 있습니다. 섬유질이 많아 다이어트에도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.10
0
0

우유를 소화하는 능력에도 개개인 차이가 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 개인차가 있긴 합니다. 소화액중에 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족하면 우유를 마시고 난후 소화되지 못한 유당이 대장으로 운반되고 장내 박테리아에 의해 복통과 설사를 일으키기도 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.10
0
0

면요리로 하루 세끼 먹으면 건강에 안좋나요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 면요리는 혈당을 급격하게 높여주고 소화도 잘안되니 건강을 고려하신다면 가끔 드시는걸 추천 드립니다..
건강관리 / 환자 식단
22.10.10
0
0

탈모 및 예방에 효과 좋은 음식은?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기본적으로 모발 성장에 필수적인 영양소인 단백질과 비타민이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 좋은 음식은 달걀, 견과류, 연어등이 좋고 머리를 감으신후 잘 말려주는것두 중요합니다. 안좋은 음식으로 기름진음식, 인스턴트, 자극적인 음식, 술등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.10.10
0
0