마른체질 살 찌는 법이 궁금합니다.
하루에 다섯끼정도는 먹지만
식간에 먹는 식사는 간단하게 하고 있는 편입니다.
그럼에도 살이 찌지않네요.
체중에 변화가 없어요.
무엇을 더 먹어야 할까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 첫째로 중량을 늘려가며 근력운동 실시
둘째로 한번에많이 먹는 것이 아닌 자연식 위주의 고단백 식단을 2-3시간 간격으로 꾸준히 먹어주기
셋째 밤10시부터는 취침으로 몸 회복하기
흡수율을 높여야하는데 근육의 회복이 필요하게 만들고 영양분을 섭취해주고 충분한 휴식을 취하면
살이찌고 건강한 몸을 만들수 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
소화기능이 많이 떨어지는것으로 보여서
식사량을 더 늘리기보다는 오히려 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 복용하면서
장건강을 신경써주시면 좋겠습니다.
또한 혹시 과민성대장증후군이시라면 수분섭취도 신경써주는것을 추천해드립니다.
