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양파가 소화에 도움을 준다는데 맞나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.필수 식재료인 양파는 매운맛을 내는 성분인 알리신을 함유하고있어 맵고 단맛이나고 항산화작용과 혈중콜레스토롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고있고 혈액순환에 좋은 여러성분이있어 혈관 건강을 지키는 좋은 식재료입니다. 또 소화에 도움되는 섬유질이들어 있어서 하루20g정도 섭취하면 더욱 도움이 됩니다~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.08
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영양소가 부족하면 신체활동능력이 떨어지나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.무리한 다이어트는 건강에 악영향이 오기 마련입니다. 곤약,과일등으로 다이어트를 하신다고 하셨는데 하루 한끼는 제대로 탄단지를 갖춰서 드시고 운동을 하시는게 좋습니다. 또 곤약, 과일만 드시면서 다이어트를 하는건 오래 못갑니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.07
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아침7시쯤 한시간가량 유산소운동을 하고있습니다.빈속으로 운동을 시작하니 운동후 바로 허기가 지는데 이때 어떤 음식을 섭취하면 좋을까요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.땅콩을 볶아서 드시면 좋습니다. 100g에 밥두공기의 칼로리를 내는 대표적인 고지방, 고단백 건강식품이고 13종의 비타민,26종의 무기질등 좋은 영양성분이 풍부하게 들어 있습니다. 부드러운것을 원하시면 바나나도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.06
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저녁에 먹는 사과가 왜 안좋을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.아침사과는 약이지만 저녁사과는 독이다라는 말이 있습니다. 아침에 사과를 먹으면 위에서 산이 나와서 소화가 잘되게하고 식욕을 돋우는 효과가 있는 반면에저녁에 사과를 먹게 되면 지나친 위산분비로 인해서 위를 상하게 하는 역효과를 불러일으킬 수 있습니다. 여름에는 수박이나 방울토마토 추천해요.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.06
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단백질 음료는 많이 먹어도 건강에 이상이 없나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.뭐든 많이 먹으면 몸에 해롭습니다. 탄수화문 단백질 지방 무기질 비타민등으로 구성된 균형잡힌 식습관을 형성해야 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.08.05
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식혜가 일반 주스보다 칼로리가 높은가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.식혜는 한잔당 칼로리가 125칼로리정도 되고 일반주스나 비슷합니다. 당분이 많아서 당료환자는 조심해야하고 치아에도 좋지안은 영향을 끼치므로 양치질도 잘하셔야해요. 기력이 약하거나 숙취해소갈증해소 동맥경화예방에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.04
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1일1식으로 생활하는데 지장이 없을까요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.1일1식을 규칙적으로 꾸준히 탄단지고루 먹고 야채를 많이 섭취하고 물을 많이 마시면 생활에 지장은 없는데 규칙적으로 하기도 힘들고 식욕조절이 쉽지안습니다.한끼는 거하게 먹고 소식으로 먹는게 건강상 더 좋을거 같아요.
건강관리 / 환자 식단
22.08.04
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눈피로에 좋은음식 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.눈에 좋은 음식으로 첫번째로 블루베리가 있습니다.안토시아닌이 많아서 안구건조증과 야맹증에 효과있고 두번째는 토마토가 있습니다. 눈에 중요한 비타민A가 풍부, 세번째로 눈을 맑게해주는 결명자, 네번째로 가지,당근, 치즈, 달걀, 시긍치, 전복등이 있습니다. 먼곳을 자주보고 눈운동, 눈두덩이 마사지를 하는곳도 눈의 피로를 풀어주는데 좋습니다~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.03
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라면이 영양가가 있나요 알고 싶어요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.라면도 영양가는 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 당류,나트륨등이 들어있습니다. 나트륨이 많이 들어있어서 국물섭취는 안하시거나 조금만 드세요~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.02
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수면에 도움을 주는 음식이나 차는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.수면에 도움을 주는 음식으로 대표적인것은 상추가있고, 그외에 대추, 체리가 있습니다. 차는 캐모마일이나 대추차가 좋습니다. 수면에 들기 3시간전에는 음식섭취를 하지안고 적당한운동과 미지근한물로 샤워하고 물만 드시는것을 권장합니다
건강관리 / 환자 식단
22.08.01
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