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답변 내역

밥을 먹고 나서 또 무언가 먹고싶은 생각이 들어요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 살을 빼려고 하신다면 밥을 드실때 탄수화물을 조금 드시고 단백질위주로 많이 드시면 배고픔이 덜할거 같습니다. 과자나 아이스크림류는 안드시는게 좋고 과일이나 물을 더 드시고 운동을 조금이라도 하시는걸 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.16
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라면한봉을 먹으면 하루 염분 섭취가 오버 되는거죠?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 라면 1개의 나트륨 함량은 하루 나트륨 섭취량에 해당 됩니다. 그래서 가급적이면 김치랑 같이 드시지 마시고 국물은 조금만 드시는걸 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.16
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슈퍼푸드인 음식들이 궁금합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 세계 10대 슈퍼푸드로 녹차, 마늘, 토마토,브로콜리, 아몬드, 적포도주, 시금치, 연어등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.16
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가을 대하.새우많이먹으면.콜레스테롤.걱정이되는데.괜챦을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 대하는 콜레스테롤이 함유되어 있지만 몸에 해로울 정도는 아닙니다. 오히려 타우린과 오메가3가 풍부해 콜레스테롤을 억제하는데 도움이 된다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.16
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고기를 먹을때 튀겨먹는 것보다 수육으로 먹는 것을 권장합니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 튀김은 트랜스지방입니다. 몸에 염증을 일으키는 음식이 돼서 몸속 혈관에 엄청난 사고를 일으킵니다그것들이 계속되면 몸에는 돌이킬 수 없는 대형사고가 됩니다.비만, 성인병, 심장병, 각종 암과 대사질환, 뇌졸증과치매, 고혈압 등을 유발시키는 직접적인 원인이기 때문에 몸에 안 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.16
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마늘과 양파는 그냥 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 마늘은 구워서 먹으면 알리신이라는 성분이 날아가지만 항산화효과가 높아집니다. 양파는 구워먹으면 더 영양가가 풍부해 집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.16
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탄산음료도 소화에 도우을 주나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탄산음료는 일시적으로 트림하면서 속이 편안해지는 느낌이 들게 하지만 실제로 소화기능에 미치는 영향은 거의 없습니다. 차라리 매실차를 드시는걸 추천합니다..
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.16
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매일 밀가루만 먹으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 밀가루에 글루텐은 우리몸에서 완전히 소화시킬 효소도 없고 매일 먹으면 염증과 장 투과성이 심해집니다. 적당히 드시고 운동과 물 많이 마셔야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.16
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삼겹살을 굽는데 나트륨이 생성되나요????;;;
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 삼겹살 자체에도 나트륨이 존재하긴 합니다. 100g에 나트륨44mg정도되며 국산기준이 이정도이고 수입산의 경우 이보다 더 많은 나트륨이 들어있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.16
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방울토마토와 일반토마토는 영양성분이 다른가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 방울토마토가 일반토마토보다 영양가가 높습니다. 그이유는 방울토마토는 빨갛게 익을때 수확하기 때문에 이런 차이가 생긴겁니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.16
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