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답변 내역

밀가루 하루 권장량이 따로 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 밀가루의 하루 권장량은 없지만 탄수화물 권장 섭취량은 총칼로리의 45~60프로이니 이걸 지켜서 드시면되고 밀가루는 과하게 드시면 우리몸에 해롭습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.25
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다이어트 시 하루 물 섭취량이 궁금합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 하루에 2L의 물의양은 꼭 물만 섭취해서 2L가 아니고 여러가지 음식이나 과일등의 수분까지도 합쳐서 2L이니 너무 의식적으로 마시지마시고 거북하지 안게 소량씩 자주 마시는 습관을 들이셔야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.25
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싹이 길게 난 양파 먹어도 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 싹난 양파는 버리지 안으셔도 됩니다. 싹난양파에는 독이 없고 실제로 대파나 쪽파가없을때 양파의 싹을 잘라서 요리에 사용해도 괜찮다고 합니다..
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.24
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소화에 무리 안가는 야식 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 삶아서 먹는 요리가 저녁에 야식으로 드셔도 소화하기 편하셔요. 삶은달걀이나 수육, 고구마,감자등이 좋습니다. 잠자기 3시간전에는 가급적 물만 드시고 먹고나서 걷기운동 조금하시면 소화에 도움 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.24
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폭식을 하는 편인데 좋은 방법 잇을가요? 다엿이 필요해요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 다이어트는 방법이 단순합니다. 적절하게 소식하면서 운동을 병행해야 효과가 있습니다. 폭식을 안하시려면 조금씩 여러번 소식하시면서 운동병행이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.24
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혼자서 자취를 할때 배달음식으로만으로 영양섭취 충분할까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 편의점 도시락이나 인스턴트 음식들은 조리과정에서 맛에 집중되어 만들어지기때문에 과하게 달거나 고지방, 고칼로리음식들이 많습니다. 계속 편의점 도시락이나 인스턴트 음식들을 오랫동안 접하면 건강에 적신호입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.24
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머리카락에 좋은 음식 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기본적으로 모발 성장에 필수적인 영양소인 단백질과 비타민이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 좋은 음식은 달걀, 견과류, 연어등이 좋고 머리를 감으신후 잘 말려주는것두 중요합니다. 안좋은 음식으로 기름진음식, 인스턴트, 자극적인 음식, 술등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.24
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샤인머스캣의 칼로리는 얼마정도 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 샤인머스캣의 칼로리는 100g당 69kcal로 높은 당도에 비해 칼로리가 낮고 달거나 안달거나 칼로리는 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.23
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비오는날 회를 먹어면 기생충 감염이 쉽게 된다고 하는데 원인이 무엇일까요~~?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 비오는날하고는 상관이 없고 상온에 얼마나 방치하냐에 따라서 세균이 증가 할수 있습니다. 생선회는 떠놓고 상온에서 2시간 넘게 방치하게 되면 세균수가 증가할 수 있습니다. 그러므로 2시간 이내 먹는 것이 가장 좋고 만약 그 시간 안에 먹을 수 없다면바로 냉장보관을 하여 신선도를 유지해야 합니다. 겨자는 그냥 회맛을 좋게 하는 소스일뿐입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.23
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골드키위 노화방지에 좋다고 해서 먹고 있는데요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 골드키위를 한개만 섭취해도 1일 권장 비타민C 를 채울 정도라고 합니다. 하루 적정량은 1~2개이고 좀큰것은 1개만 드시는게 좋겠습니다. 많이먹으면 탈이 날수도 있기 때문입니다. 비타민 C 가 풍부한 골드키위는 감기예방, 피로회복, 피부미용에도 효능이 있기에 노화방지에도 좋겠네요~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.23
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