골드키위 노화방지에 좋다고 해서 먹고 있는데요

Question

골드키위가 노화방지에 정말 도움이 되나요?

당지수는 얼마나 될까요?

매일 한두개씩 먹으려는데 정말 도움이 되는지 살이 찌진 않을지 걱정입니다.

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 골드키위를 한개만 섭취해도 1일 권장 비타민C 를 채울 정도라고 합니다. 하루 적정량은 1~2개이고 좀큰것은 1개만 드시는게 좋겠습니다. 많이먹으면 탈이 날수도 있기 때문입니다. 비타민 C 가 풍부한 골드키위는 감기예방, 피로회복, 피부미용에도 효능이 있기에 노화방지에도 좋겠네요~^^

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

키위는 gi지수가 35로 낮은편이지만,

100g당 15g의 당이 있어서 2개를 먹는다면 결국에는 30g의 당을 흡수하게됩니다.

당을 많이 섭취하면 그 당이 지방으로 전환되서 저장되기 때문에,

가급적 키위는 하루에 하나만 먹는것이 좋을것 같습니다.