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답변 내역

다이어트를 할 때는 삼겹살은 무조건 피해야 할까요?
안녕하세요.소량의 삼겹살은 다이어트에 큰 영향을 미치지 않습니다. 삼겹살은 단백질과 지방이 풍부한 음식이지만, 과다 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에는 삼겹살을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.삼겹살의 지방 부위는 삼가하고, 삼겹살과 함께 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트는 식단이 가장 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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다이어트를 할때 왜 탄수화물 섭취를 줄여야 하는건가요???
안녕하세요.탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 사용되는 필수 영양소이지만, 탄수화물을 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 탄수화물은 1g당 4kcal의 열량을 제공합니다. 따라서 탄수화물을 과다 섭취하면 체내에 잉여 에너지가 축적되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.또한, 탄수화물은 혈당을 높이는 성질이 있습니다. 혈당이 높아지면 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 세포로 전달하는 역할을 합니다. 하지만 인슐린이 과다 분비되면 세포가 혈당을 제대로 받아들이지 못하고, 혈당이 높아지게 됩니다. 혈당이 높아지면 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.11
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아침에 균형잡힌 식단은 어떻게 구성하는게 가장 좋을까요?
안녕하세요.아침식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사이며, 아침식사를 하면 신체에 에너지를 공급하고, 뇌의 기능을 향상시키며, 집중력을 높일 수 있습니다. 또한, 아침식사를 하면 체중 조절에도 도움이 됩니다.아침식사를 바쁘다고 건너뛰면, 하루 종일 졸리고 피곤하며, 집중력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 아침식사를 건너뛰면 체중 증가의 위험이 높아집니다.간단하게 아침에 즐길 수 있는 음식으로는,오트밀과 과일계란과 빵요거트와 과일견과류와 씨앗시리얼과 우유토스트와 햄
건강관리 / 환자 식단
23.08.11
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과일중 비타민C 함량이 제일높은 게 무엇인가요?
안녕하세요. 레몬은 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나이며, 레몬 100g에는 비타민 C가 53mg이 함유되어 있습니다. 하루 권장량의 약 100%에 해당합니다.레몬 이외에도 비타민 C가 풍부한 과일은 다음과 같습니다.딸기: 100g당 53mg파프리카: 100g당 180mg브로콜리: 100g당 89mg망고: 100g당 62mg키위: 100g당 85mg파인애플: 100g당 52mg비타민 C는 우리 몸의 면역력을 높이고, 피부 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 C가 풍부한 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.11
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옥수수의 주요 영양성분은 어떻게 구성되어있을까요?
안녕하세요. 탄수화물: 옥수수의 주성분은 탄수화물로, 우리 몸의 에너지를 공급하는 주요 영양소입니다.단백질: 옥수수는 단백질도 함유하고 있으며, 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 주요 영양소입니다.식이섬유: 식이섬유는 우리 몸의 소화와 배변을 돕는 주요 영양소입니다.비타민: 옥수수는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K를 함유하고 있습니다. 비타민은 우리 몸의 신진대사, 면역력, 피부 건강, 눈 건강 등에 중요한 역할을 합니다.미네랄: 옥수수는 미네랄인 칼륨, 마그네슘, 철분, 칼슘, 인, 아연, 구리, 셀레늄 등을 함유하고 있습니다. 우리 몸의 뼈와 치아 건강, 신경과 근육 기능, 혈액 순환 등에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.11
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아이스 아메리카노 커피를 물처럼 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 아이스 아메리카노를 하루에 두 번씩 마시는 것은 건강에 문제가 될 수 있습니다. 아이스 아메리카노는 카페인이 많이 함유되어 있는데, 카페인은 과도하게 섭취하면 불안, 불면증, 심장박동 증가, 혈압 상승, 탈수 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 물은 맛이 없어서 잘 안 마시게 되지만, 물은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 물은 신체의 수분을 유지하고, 신진대사를 촉진하며, 독소를 배출하는 역할을 합니다. 따라서, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.11
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바지락에는 어떤 영양소들이 풍부한가요?
안녕하세요.바지락은 칼슘, 철분, 타우린, 비타민 B12, 아연, 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부한 해산물입니다. 100g의 바지락에는 칼슘이 250mg, 철분이 5mg, 타우린이 200mg, 비타민 B12가 1.3μg, 아연이 3mg, 셀레늄이 20μg이 함유되어 있습니다.칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 신경과 근육의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 철분은 혈액을 생성하고 빈혈을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 타우린은 신경과 근육의 기능을 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 비타민 B12는 적혈구를 생성하고 신경과 뇌의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 아연은 면역력을 높이고 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 셀레늄은 항산화 작용을 하여 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다.바지락은 칼로리가 낮고 지방 함량이 적기 때문에 다이어트에 좋은 식품입니다. 또한, 바지락은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.11
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양파의 경우 구우면 왜 달아지는건가요? 양파 성분이 바뀌어서 그런가요?
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 양파는 열을 받으면 성분이 바뀌어 단맛이 증가하게 됩니다. 양파에는 단당류인 포도당과 과당이 많이 함유되어 있는데, 이 성분들은 열을 받으면 분해되어 단맛이 증가합니다. 또한, 양파에는 휘발성 물질인 라피노스가 있는데, 이 성분은 열을 받으면 기화되어 사라지기 때문에 양파의 매운맛이 감소합니다. 이로 인해 양파를 구우면 단맛이 증가하고 매운맛이 감소하여 더 맛있게 느껴집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.11
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단백질 위주의 식사가 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 단백질 위주의 식단은 포만감도 오래 지속되어 다이어트에 좋습니다. 하지만, 과도하게 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 하루에 권장량 이상의 단백질을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 또한, 다양한 식품군을 골고루 섭취하고 섬유질이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.11
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파인애플을 구워 먹으면 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 파인애플을 구워 먹으면 영양 성분이 달라집니다. 파인애플에는 브로멜린이라는 효소가 있는데, 이 효소는 단백질을 분해하는 효소입니다. 따라서 파인애플을 구워 먹으면 브로멜린이 활성화되어 단백질의 소화를 돕습니다. 또한, 파인애플에는 비타민 C와 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소들은 열에 의해 파괴되기 때문에 파인애플을 구워 먹으면 영양 성분의 손실을 막을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.11
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