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답변 내역

단백질 괴다 섭취하면 어떻게 되나요
안녕하세요. 단백질은 우리 몸에서 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 우리 몸의 모든 세포, 조직, 장기의 구성 요소로, 신진대사, 호르몬 생성, 면역 기능 등 다양한 생리 기능에 관여합니다. 특히 근육을 만드는데 필수적인 영양소입니다.근육량을 증가시키기 위해서는 운동과 함께 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.2g~1.7g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 즉, 체중이 70kg인 경우 하루에 84g~119g의 단백질을 섭취해야 합니다.한 번에 섭취하는 단백질의 양은 20g~30g이 적당합니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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카레의 어떤 영양성분이 항암에 좋을까요?
안녕하세요. 커큐민: 커큐민은 강황에 함유된 성분으로, 강력한 항산화 효과가 있습니다. 커큐민은 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 효과가 있습니다.티아민: 티아민은 비타민 B1로, 신진대사를 촉진하고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.리보플라빈: 리보플라빈은 비타민 B2로, 세포의 손상을 막고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.나이아신: 나이아신은 비타민 B3로, 면역력을 강화하고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.엽산: 엽산은 비타민 B9로, 세포의 손상을 막고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 셀레늄: 셀레늄은 미네랄로, 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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멍게의 영양성분과 효능은 어떤지 궁금합니다.
안녕하세요. 멍게에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며, 아래와 같이 설명을 드리겠습니다. 타우린: 타우린은 간의 해독작용을 돕고, 혈액순환을 개선하며, 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.콜라겐: 콜라겐은 피부 건강에 중요한 영양소로, 피부 탄력을 유지하고, 주름을 예방하는데 도움이 됩니다.아연: 아연은 면역력 강화에 도움이 되고, 성기능 향상에도 효과적입니다.DHA: DHA는 뇌 건강에 중요한 영양소로, 기억력 향상과 치매 예방에 도움이 됩니다.EPA: EPA는 혈액순환 개선과 심장 건강에 도움이 됩니다.멍게는 숙취 해소에도 효과가 있습니다. 멍게에는 숙취의 원인이 되는 독소를 배출하는 성분이 함유되어 있습니다.멍게는 부작용이 거의 없는 음식이지만, 과다 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 100g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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파에는 어떤 유효성분이 있으며 파를 안먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 뿌리부터 잎까지 버릴 것 하나 없는 채소로, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 파를 안 먹어도 상관은 없지만, 파에는 다양한 영양소가 함유되어 있으므로, 파를 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.알리신: 파의 대표적인 유효성분으로, 항암, 항염, 항산화 효과가 있습니다.비타민 A: 눈 건강에 중요한 영양소로, 야맹증 예방에 도움이 됩니다.비타민 C: 항산화 작용을 하여 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.칼슘: 뼈와 치아 건강에 중요한 영양소입니다.철분: 빈혈 예방에 도움이 되는 영양소입니다.식이섬유: 장 건강에 도움이 되는 영양소입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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아침에 공복으로 사과를 먹으면 좋다고 하는데, 맞는말인가요?
안녕하세요. 아침에 공복으로 사과를 먹는 것은 건강에 좋습니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고, 펙틴 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 사과에는 비타민 C와 폴리페놀 성분이 풍부하여 면역력을 높이고, 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.그러나, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 위가 약한 사람은 공복에 사과를 먹으면 속쓰림을 느낄 수 있습니다. 이 경우는 식사 후나 우유와 함께 사과를 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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버섯 종류 중 능이버섯은 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 능이버섯은 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, E, K, 엽산, 칼슘, 철분, 아연, 구리, 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.효능으로는, 면역력 강화, 항암 효과, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 저하, 간 기능 개선, 위장 건강, 피부 미용, 노화 방지 등에 효과가 있습니다. 그러나, 능이버섯은 찬 성질을 가지고 있으므로, 몸이 찬 사람은 과다섭취를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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물만 계속먹으면 다이어트 성공할 수 있을가요?
안녕하세요. 물만 마시면서는 살을 뺄 수 없습니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 영양소가 부족하여 오히려, 물만 마시면 건강을 해칠 수 있습니다. 물만 마시면 탈수, 전해질 불균형, 빈혈, 근육 손실, 골다공증, 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험에 노출이 될 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 균형 잡힌 식단과 운동이 중요합니다. 물을 많이 마시는 것은 도움이 되지만, 물만 마시는 것은 건강에 해롭습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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양배추즙은 어떤 영양 성분이 있고 다이어트에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요.양배추즙은 다이어트에 좋은 음식으로, 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 양배추즙에 함유된 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 칼륨, 엽산과 같은 영양소는 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.비타민 C: 비타민 C는 항산화제 역할을 하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 높여줍니다.비타민 K: 비타민 K는 혈액 응고에 필요한 영양소입니다.식이섬유: 식이섬유는 장 건강에 좋고 포만감을 유지시켜줍니다.칼륨: 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.엽산: 엽산은 임산부에게 중요한 영양소로, 태아의 신경계 발달에 도움을 줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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철분 부족으로 빈혈의 기운이 있습니다
안녕하세요. 빈혈은 적혈구가 부족하여 산소를 충분히 공급받지 못하는 상태입니다. 철분은 적혈구의 구성 성분인 헤모글로빈을 만드는데 필요한 영양소입니다. 육류: 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기생선: 참치, 연어, 고등어콩류: 콩, 팥, 강낭콩녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리견과류: 호두, 아몬드, 땅콩곡물: 현미, 통밀, 보리철분은 흡수율이 낮기 때문에 식사와 함께 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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돼지껍데기 다이어트 식품으로 어떤가요?
안녕하세요. 돼지껍데기는 고단백 저탄수화물 음식으로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 돼지껍데기 100g에는 약 289kcal의 열량과 25g의 단백질, 10g의 지방이 함유되어 있습니다. 돼지껍데기에는 콜라겐과 아미노산이 풍부하여 피부와 근육 건강에 도움이 됩니다. 또한, 돼지껍데기에는 식이섬유가 함유되어 있어 포만감을 유지시켜줍니다. 돼지껍데기는 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 과식은 피하는 것이 좋습니다. 돼지껍데기 1일 권장 섭취량은 100g입니다. 돼지껍데기를 과식하면 체중 증가와 고지혈증, 동맥경화 등의 질환을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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