커피 효능과 부작용이 궁금합니다^^
하루 몇잔 정도를 마시면 몸에 좋은지 궁금합니다.
그리고 커피에 부작용이 있다면 어떤게 있는지 알려주세요~
커피 효능 중에 대표적으로 카페인으로 인해서 잠을 깰 수 있고요
그리고 심장병과 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다
하지만 과도하게 섭취시 속쓰림 불안감 불면증등을 시달리 수 있습니다
안녕하세요
커피를 적절히 섭취하면 몸의 각성효과를 주어 집중력향상 등에 도움을 줄 수 있지만
카페인을 과도하게 복용할 경우 손떨림 두통 등의 부작용이 있을 수 있으니 유의하셔야합니다
커피는 카페인과 다양한 영양소를 함유하여 뇌 기능 향상과 피로 감소 등의 효능을 제공하지만, 과다 섭취 시에는 심박수 증가와 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
건강한 성인의 경우에는 하루 권장 카페인 섭취량이 400mg정도로 권장하며, 심장 질환이 있는 사람이나 임산부의 경우에는 섭취를 제한해야 합니다.
피곤할 때에는 충분한 수면과 건강한 식습관으로 피로를 해소하는 것이 좋습니다.
- 보통 하루 커피 섭취량은 사람마다 조금씩 다르긴 하지만 세잔 정도가 적당 합니다.
적당량을 드시면 아무래도 몸에 활성도가 높아지면서 집중력도 좋아지기도 하지만 너무 많이 드실 경우에는 불면증이나 가슴두근거림이 생길 수도 있기 때문에 하루 섭취량 드시는 것이 제일 좋습니다
커피의 효능은 인지 기능 개선, 감기 예방, 우울증 완화 등이 있으나 과도한 섭취는 불면증, 불규칙한 맥박, 소화 불량 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 하루에 3-4잔 이하로 섭취하는 것이 건강에 이로울 수 있지만 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 다를 수 있으니 적당량 섭취하는것이 좋습니다.
