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답변 내역

방탄커피는 정말 효과가 있나요?
안녕하세요. 방탄커피는 아침식사 대신 마시면 다이어트에 효과가 있을 수 있습니다. 방탄커피는 지방이 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시켜주기 때문입니다. 또한, 방탄커피에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진시켜 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.그러나, 방탄커피를 마시더라도 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 방탄커피는 단백질, 탄수화물, 지방이 골고루 함유되어 있어야 합니다. 또한, 과도하게 방탄커피를 마시면 건강에 문제가 발생할 수 있으므로 하루에 한 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.아침식사를 거르고 방탄커피만 마시면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 아침식사를 거르면 혈당이 낮아지고 에너지가 부족해질 수 있습니다. 또한, 아침식사를 거르면 식욕이 증가하여 저녁에 폭식할 수 있습니다.(영양학적인 측면에서의 답변입니다. )
건강관리 / 환자 식단
23.07.21
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운동 후 회복을 잘 할 수 있는 방법은 무엇일까요?
안녕하세요.회복시 영양은 운동 후에 몸을 적절히 회복시키고 근육을 성장시키는데 매우 중요합니다. 단일 영양소가 아닌, 균형 있게 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 1. 단백질 섭취: 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소로써, 운동 후에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 육류, 생선, 콩, 두부 등이 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다.2. 탄수화물 섭취: 탄수화물은 에너지를 공급하여 근육 회복을 돕습니다. 운동 후에 고탄수화물 식사를 하거나 과일, 견과류, 순수한 ㅁ곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 신체가 건강하고 근육 회복에 도움이 됩니다. 운동 중에도 물을 마시고, 운동 후에도 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.4. 항산화 물질 섭취: 식물성 식품이나 과일에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 근육 손상을 줄이고 회복을 돕는데 도움이 됩니다.개인의 몸 상태, 운동 종류 및 강도에 따라 다를 수 있으므로 적절한 양을 천천히 찾아가시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.21
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옥수수에는 어떤 영양 성분이 몸에 좋은 효능을 주나요
안녕하세요. 옥수수는 맛있고 영양가가 높은 식재료로써, 다양한 영양 성분을 포함하고 있으며, 주요 영양 성분으로는 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 B군, 비타민 C와 카로티노이드, 각종 미네랄이 있습니다. 옥수수를 적절히 섭취하면 에너지 보충과 소화 개선, 면역 체계 강화, 심장 건강과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양균형을 유지하기 위해 다른 식재료와 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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미역에 어떤 영양성분이 좋은 효능을 주나요
안녕하세요.미역은 산모에게 좋은 음식으로 알려져 있으며, 다양한 영양 성분이 있어 건강에 여러 가지 효능을 제공합니다. 주요 영양 성분으로는 식이 섬유, 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 있습니다. 이들 영양 성분은 소화 도움, 뼈와 치아 건강 유지, 빈혈 예방 등에 도움을 줍니다. 산모들이 미역을 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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땀을 많이 흘리는 여름에 나트륨 섭취도 안좋은가요?
안녕하세요.여름에는 땀을 통해 많은 물과 미네랄이 소실되기 때문에 수분 섭취와 함께 적정량의 나트륨 섭취와 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 나트륨 섭취는 신체에 물이 머무르게 하여 부종을 일으킬 수 있으며, 혈압을 증가시켜 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 체력을 많이 소비하는 사람들은 수분 섭취와 나트륨 조절을 더욱 신경써야 합니다.나트륨을 줄이기 위해서는 고나트륨 식품을 피하고, 자연식품과 생선, 닭고기, 견과류 등을 포함한 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 땀을 많이 흘린 상태라면 나트륨 외에도 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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감자의 어떤 영양성분이 좋은 효능을 주나요
안녕하세요.감자는 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지를 공급하는 필수 영양소이며, 비타민 C의 좋은 공급원으로도 알려져 있습니다. 비타민 C는 항산화제 역할을 하며, 면역력을 강화하고, 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 그리고 감자는 비타민 B6를 함유하고 있어, 신경계 건강에 도움을 주고, 칼륨도 함유하여 혈압을 낮추고, 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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냄새가 많이 나는 두리안은 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 두리안은 특이한 과일로 냄새가 강하고 독특한 향과 맛을 가지고 있으며, 식물성 지방과 단백질이 풍부합니다. 주요 영양성분으로는 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등이 포함되어 있습니다. 특히 비타민 C와 비타민 B6은 면역력 증진과 신경 기능 개선에 도움을 주는데 기여할 수 있습니다. 그러나 고칼로리와 지방 함량 때문에 적당량 섭취가 중요하며, 개인의 건강 상태와 식단에 맞춰서 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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하루 두끼 아점 고구마 계란두개 프로틴음료한잔
안녕하세요.영양학적인 측면에서 답변 드리자면, 그러한 식습관으로는 요요가 올 수 있습니다. 요요는 체중을 급격하게 줄였다가 다시 원래의 체중으로 돌아오는 현상을 말합니다. 요요가 오는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 큰 이유는 체중을 줄이는 과정에서 근육량이 감소하기 때문입니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어지기 때문에, 체중을 유지하기가 어려워집니다. 또한, 급격하게 체중을 줄이면 신체가 스트레스를 받게 되고, 이로 인해 호르몬의 불균형이 생길 수 있습니다. 호르몬의 불균형은 식욕을 증가시키고, 체중을 증가시키는 요인이 됩니다.요요를 예방하기 위해서는 체중을 줄이는 과정에서 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 근육량을 유지하기 위해서는 고단백질 식단을 섭취하고, 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 체중을 줄이는 속도를 천천히 하는 것도 요요를 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.20
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혈액투석환자의 경우 식단구성을 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요.신부전증 환자는 식이요법에 신경을 써야 합니다. 신부전증 환자는 염분, 수분, 단백질, 칼륨을 과다 섭취하지 않도록 해야 합니다. 이런 식이요법 외에도 규칙적인 운동, 금주, 금연, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 신장의 기능을 향상시키고 신부전증을 예방하는데 도움이 됩니다. 금주는 신장에 독성을 주어 신부전증을 악화시킬 수 있습니다. 담배는 신장의 혈관을 손상시켜 신부전증을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 수면은 신장의 기능을 회복하고 신부전증을 예방하는데 도움이 됩니다신부전증은 만성질환이기 때문에 식이요법과 생활습관을 평생 유지해야 하는 경으가 대부분이며, 항상 주의가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.20
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고추짬뽕 먹고 속이 너무 아파 토하고 어지러웠어요 왜 그런거죠?
안녕하세요.여러가지 이유가 있을 수 있지만, 질문자님께서 말씀하신 내용을 바탕으로 답변을 드리자면, 청양고추 성분 때문일 가능성이 있어보입니다. 청양고추는 매운맛을 내는 성분인 캡사이신을 함유하고 있는데, 이 성분은 위장을 자극하여 위통, 설사, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 청양고추를 섭취한 후 위통, 설사, 구토 등의 증상이 나타난다면 물을 많이 마시고, 과식을 피하고, 맵고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 증상이 심하다면 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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