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답변 내역

아침식사로 수박섭취가 괜찮을까요?
안녕하세요. 수박은 높은 수분 함유량과 식이섬유가 풍부하여 체수분과 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 당 성분도 있지만, 수박의 당은 자연적인 과일당이며 고지방 또는 고탄수화물 음식에 비해 칼로리가 낮습니다. 다만, 수박만으로 아침식사를 대체하는 것은 영양적으로 균형된 식단을 위해 다양한 영양소를 고려해야 합니다. 추가로 단백질이나 지방이 있는 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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싹이난 감자는 먹으면 안되나요?
안녕하세요.감자의 싹에는 자연 발생하는 독소인 솔라닌이 약간 포함되어 있을 수 있습니다. 일반적으로 녹색이 강하게 나타나거나 싹이 크게 자라지 않은 경우에는 독성을 걱정 안하셔도 됩니다만, 제거하고 드셔도 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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키토산은 어떤성분이며 효과와 많이 들어있은 재료는 무엇인가요?
안녕하세요. 키토산은 연골 및 관절 건강을 유지하는데 도움을 주는 영양성분입니다. 연골의 유연성과 내구성을 개선하고 관절 건강을 지원하는데 도움을 줍니다. 키토산은 주로 해산물에서 발견되며, 건강기능식품이나 보충제로도 구할 수 있습니다. 그러나 키토산 보충제를 섭취하기 전에는 의사나 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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피자랑 치킨 중 어떤 것이 더 다이어트에 좋지 않은 것인가요??
안녕하세요.다이어트를 할 때는 피자와 치킨을 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 두 가지 중에서 선택해야 한다면 치킨이 피자보다 더 건강적인 선택일 수 있습니다. 치킨은 닭고기를 사용하고 튀김보다는 구운 또는 조리 방식으로 준비되는 경우가 많아서 지방 함유량이 적을 수 있습니다. 그러나 다이어트를 위해서는 식단 전체적인 관점에서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요하며, 단일 음식에 집중하는 대신 다양한 영양소가 포함된 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.02
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방울 토마토와 일반 토마토의 영양 성분의 차이가 있나요?
안녕하세요.방울 토마토와 일반 토마토는 약간의 영양성분 차이가 있을 수 있지만, 큰 차이는 없습니다. 주요 영양성분과 효능은 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 1. 비타민 C: 토마토는 비타민 C의 좋은 원천입니다. 비타민 C는 면역력 강화와 항산화 작용을 도와줍니다.2. 비타민 A: 토마토에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 보호와 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다.3. 식이섬유: 토마토는 식이섬유의 좋은 원천입니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 포만감을 유지시키고 혈당 조절에도 기여합니다.4. 라이코펜: 토마토는 라이코펜이라는 항산화물질을 함유하고 있습니다. 심혈관 건강을 촉진하고 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.이러한 영양성분은 방울 토마토와 일반 토마토 모두에게 적용됩니다. 따라서 어떤 토마토를 선택하든 영양상의 큰 차이는 없다고 보여집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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옥수수의 어떤영양성분이 몸에좋은 효능을 주나요?
안녕하세요.옥수수는 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 주요 영양성분으로는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C 등이 있습니다. 옥수수는 에너지 공급, 소화 개선, 혈당 조절, 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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믹스커피를 하루에 3잔정도 마시는데 괜찮은가요??
안녕하세요. 매일 한 번에 3봉의 믹스커피를 마시는 것은 과도한 커피 섭취로 간주될 수 있습니다. 과도한 커피 섭취는 심장 박동 수 증가, 불안, 흥분, 수면 장애 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 카페인의 과다 섭취는 수분 손실을 촉진시키고 소화 장애 등을 유발할 수 있습니다. 일일 커피 섭취량은 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 다르기 때문에 적절한 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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석류의 영양성분과 그 효능에 대해 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 석류는 다양한 영양소를 함유하고 있어 미용과 건강에 도움을 주는 과일입니다. 석류에는 항산화물질인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있습니다. 폴리페놀은 피부의 탄력을 유지하고 자유라디칼로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 비타민 C는 피부의 건강을 유지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 더욱 환하고 윤기있게 만들어줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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당근을 기름에 볶은 후 보관하면 영양소가 감소 될까요?
안녕하세요.당근을 일주일치 한꺼번에 볶아서 냉장 보관하고 나눠 먹는 것은 가능하지만, 일부 영양소 손실이 발생할 수 있다고 보여집니다. 가열과 장기간 냉장 보관은 비타민 C와 비타민 B 그룹의 일부 감소를 초래할 수 있으나, 당근은 다른 영양소도 다양하게 함유하고 있기 때문에 전체적인 영양성분은 여전히 유지될 것입니다. 신선한 당근을 사용하여 매번 신선하게 조리하는 것이 영양소 보존에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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식사전 채소섭취가 혈당상승을 막아주나요?
안녕하세요. 식사 전에 채소를 섭취하는 것은 혈당 조절에 도움이 되는 식이 권고사항입니다. 채소는 식이섬유와 수분이 풍부하여 혈당 상승을 완화하고 소화 흡수 속도를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 채소에 함유된 영양소는 대사 활동을 지원하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개인의 식사 습관과 몸 상태에 따라 결과는 다를 수 있으므로 식이조절과 체중 관리, 신체 활동을 고려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.02
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