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답변 내역

식사 주기가 변칙적인데 건강이나 영양에는 문제가 없을까요?
안녕하세요. 식사 간격이 변칙적이고 식사가 간단하게 때워지는 경우 영양 섭취와 건강에 일부 문제가 생길 수 있습니다. 일정한 식사 간격과 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 주요 식사를 빠뜨리고 간식이나 과자를 주로 먹는 것은 영양 섭취를 제한할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 적절히 공급하는 것이 중요합니다.또한, 식사 간격이 너무 길거나 늦게 식사를 하면 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있으며, 에너지 수준과 집중력이 저하될 수 있습니다. 정기적인 식사 간격과 균형 잡힌 식사는 영양 섭취와 대사 조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.11
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혹시 아침에 라면을 먹으면 많이 안 좋을까요?
안녕하세요.라면은 편리하지만 고열량과 고나트륨을 포함하여 영양성분의 균형이 적절하지 않습니다. 이를 조금이나마 보완을 하기 위해서는, 라면에 야채를 추가하거나 달걀을 넣어 영양성분을 보충할 수 있습니다. 일부 라면 제품은 고칼슘이나 고단백 첨가물을 포함할 수도 있으므로 영양성분 표시를 확인해 선택하는 것이 좋습니다. 라면을 자주 먹는 경우에도 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
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양파의 껍질에 영양분이 많은 것으로 알고 있습니다.
안녕하세요.양파의 껍질은 식이섬유, 항산화물질, 비타민 C 등의 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 장점을 가지고 있습니다. 그러나 양파의 껍질은 소화하기 어렵고 직접적으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 양파 껍질을 육수로 활용하는 방법이 있습니다. 양파 껍질을 끓여서 육수로 사용하는 것입니다. 껍질에는 풍부한 맛과 향이 있어 스프, 찌개, 소스 등에 활용하여 음식의 맛을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다.또한, 양파 껍질을 사용하여 차를 우려낼 수도 있습니다. 껍질을 씻고 건조시킨 뒤 끓는 물에 담가 몇 분간 우려낸 다음 선별하여 마실 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.11
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혈액순환에 좋은 식단있을까요?
안녕하세요. 혈액순환을 개선하기 위해 식단에 식이섬유를 포함시키고, 건강한 지방을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 수분 섭취와 식사 전후에 활동을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.식이섬유 섭취: 식이섬유는 과일, 야채, 곡물 등 다양한 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 혈액순환에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강한 지방 섭취: 혈액순환에 도움을 주는 건강한 지방은 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등에 포함되어 있습니다. 이러한 지방은 혈액 내 콜레스테롤 수준을 조절하고 혈액의 유동성을 개선하여 순환을 원활하게 합니다. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액순환에 매우 중요합니다. 물은 혈액의 용존성을 유지하고 혈관 내 혈액의 흐름을 원활하게 도와줍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.11
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토마토는 사람의 건강에 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요.토마토는 비타민 C, 비타민 A, 리코페인 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 좋은 식품입니다. 토마토를 익혀 먹는 것과 그냥 먹는 것의 영양소 차이는 상대적으로 작지만, 익힌 토마토는 리코페인의 가용성이 높아질 수 있습니다. 그러나 익힌 토마토와 신선한 토마토 모두 영양소를 제공하므로 개인의 취향과 요리 스타일에 따라 선택할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
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아침식사로 속에 부담이 되지 않는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 아침에 속에 부담이 가지 않으면서도 영양가 있는 음식으로는 오트밀 또는 시리얼, 요거트와 과일, 계란 샌드위치, 스무디 등이 좋은 선택입니다. 이러한 음식들은 영양소를 제공하면서도 소화에 부담이 가지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
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단백질을 지나치게 섭취해도 몸에 안좋을 수 있나요?
안녕하세요. 단백질은 근육 형성에 중요한 영양소이지만, 지나치게 많이 섭취하는 것은 오히려 건강에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있고, 칼로리 과잉이나 영양소 불균형을 초래할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 단백질 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.11
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매실청 많이먹으면 비만의 원인이 되는지요
안녕하세요. 매실청을 자주 섭취하는 것이 비만의 원인이 된다는 것은 조금 상관관계를 파악하기 어렵습니다. 매실청은 매실과 설탕으로 만들어진 음료이며, 자연적으로 산성을 가지고 있습니다. 매실청은 신맛과 상쾌한 맛을 가지고 있으며, 음식의 감칠맛을 높이는데 사용될 수 있습니다.매실청을 적당량 섭취하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 매실은 비타민 C, 식이 섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 하지만, 과도한 섭취나 단독으로 대량으로 섭취하는 것은 적절하지 않을 수 있습니다. 설탕을 많이 사용하여 담가진 매실청은 과도한 설탕 섭취로 인해 칼로리가 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
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브로콜리는 어떤 좋은 영양소가 있을까요?
안녕하세요.브로콜리는 매우 영양가 있는 채소로 알려져 있습니다. 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 주며, 비타민 K도 풍부하여 혈액응고를 돕고 뼈 건강에도 기여하는 영양 성분이 있습니다. 또한, 비타민 A도 함유하고 있어 시력을 유지하고 피부 건강에 도움을 줍니다. 마지막으로, 소화를 촉진하고 포만감을 유지하는데 도움을 주고 칼슘 성분으로 뼈 건강에 좋고 철분도 풍부하여 적혈구 생성에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
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카페라떼를 좋아하는데 마시고 나면 배가 아픈이유?
안녕하세요. 만약 카페라떼를 마시고 배가 아프다면, 그것은 개인적인 신체 반응일 수 있습니다. 아마도 우유나 커피에 대한 특정 성분에 대한 민감도가 있을 수 있습니다.우유를 소화하지 못하는 유당불내증이거나 커피의 자극적인 성분으로 인하여 그럴 수 있으니, 천연 음료나 티 정도의 섭취를 고려해보세요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.11
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