건강관리
혈압을 낮추는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 30대 초반 직장인 여성입니다. 제가 얼마전에 건강검진을 했는데 혈압이 높게 나왔습니다. 그래서 관리를 하려고 하는데 어떤 음식을 챙겨 먹어야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈압을 낮춰 주는 음식으로는 여러 가지가 있습니다 고등어 연어 삼치 같은 불포화지방산이 많이 들어있는 등푸른 생선이 좋고 신선한 채소 과일
브로콜리 계피 요거트 등이 도움이 됩니다
안녕하세요.
혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식으로는 칼륨이 풍부한 과일과 채소, 마그네슘이 풍부한 녹색 잎채소와 견과류, 식이섬유가 풍부한 식품, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 그리고 저지방 유제품 등을 추천드릴 수 있습니다.
위와 같은 음식들은 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 식단 외에도 중요한 것이 규칙적인 운동, 체중 관리, 금연, 스트레스 관리, 충분한 수면, 과도한 음주 피하기 등의 생활 습관도 혈압 관리에 매우 중요합니다.
만약에 혈압을 낮추는 약을 복용하는 경우에는 의사와 상담 하시는 것을 추천드립니다.