콜레스테롤을 낮추는 음식은 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요. 30대 초반 직장인 여성입니다. 콜레스테롤 수칙 높게 나와서 걱정이 됩니다. 어떻게 하면 낮출 수 있을까요? 적절한 영양제나 음식이 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 지방이 있는 음식을 피하시는것이 좋습니다.

그리고 사과나 현미 보리가 좋으며 양파나 견과류 고등어나 삼치 같은 등푸른 생선이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주는 식단은 탄수화물과 포화지방함량이 높은 가공식품섭취를 지양하고

최대한 원물위주의 식단을 지속하는것입니다