건강관리
혈압을 낮추는데 좋은 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 30대 후반 직장인 남성입니다. 최근에 갑자기 혈압이 높아졌는데 혈압을 빠르게 낮출수 있는 음식은 뭐가 있나요??
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
혈압 낮추는 음식으로 레몬. 고등어. 무청. 토마토. 애호박. 병아리콩. 샐러리. 현미. 아몬드 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
바나나, 감자, 오렌지, 브로콜리, 시금치와 같이 칼륨이 풍부한 음식은 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 혈압이 높으시면 짠음식을 피하시고 귤이나 오렌지 자몽같은 감귤류가 좋으며
호박씨가 피스타치오 같은 견과류가 좋습니다.
그리고 불포화지방산이 많은 연어나 고등어도 도움이 됩니다.