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답변 내역

치킨을 자주 먹으면. 몸에 해로울까요?
안녕하세요. 치킨의 조리 방식, 섭취량, 그리고 다른 식단 요소와의 조화에 따라 다를 수 있습니다. 치킨은 단백질을 제공하고 맛있는 음식이지만, 과도한 섭취는 일부 건강 문제를 야기할 수 있습니다.일반적으로 치킨은 튀긴 것보다 구워진 것괴 양념이 없는 것이 더 건강적입니다. 기름진 소스와 함께 과도한 양을 섭취하는 것도 피하는 것이 좋습다. 무엇보다도, 모든 음식은 적당한 양과 빈도로 섭취하는 것이 중요합니다. 세 번 이상 치킨을 먹는다면, 다른 식단 요소를 고려하여 조화를 이루는 것이 좋습니다. 개인의 신체 상태와 건강 상태에 따라 식단을 조절하고, 영양가 있는 다른 음식과 함께 치킨을 즐기는 것을 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
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꼭 삼시세끼를 먹어야 하루 영양 식단 밸런스 맞나요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 삼시세끼식사를 하는 것이 일반적으로 영양분을 균형 있게 섭취하는데 도움이 됩니다. 아침 식사는 에너지를 보충하고 신체를 깨우는데 중요하며, 점심 식사는 영양소를 충분히 공급하여 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다. 저녁 식사는 일일 활동을 마무리하고 잠을 준비하는 시간이므로 가벼운 식사를 선호하는 경우도 있지만, 영양소 섭취에 주의해야 하며, 개인의 식습관에 따라 식사 패턴은 다를 수 있으며, 영양분을 다양하게 섭취하고 적절한 양을 유지하는 것이라고 생각합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.11
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아침에 일어나서 아이스아메리카노를 마시면?
안녕하세요. 커피에는 자극적인 성분이 들어있어서 배변 활동을 자극할 수 있습니다. 아침에 아이스 아메리카노를 마셔서 문제가 생기는 것 같다면, 다른 음료로 대체해보는 것이 좋을 수 있습니다. 물론, 개인의 체질과 반응은 다를 수 있으니 자신의 신체 반응을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.11
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제가 탄수화물을 엄청좋아합니다
안녕하세요. 밀가루 기반의 음식을 많이 즐기시는 것은 단기간에는 괜찮을 수 있지만, 장기적으로 지속적으로 섭취하는 것은 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 탄수화물 섭취는 체중 증가, 혈당 변동, 대사 이상과 같은 문제를 야기할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 다양한 영양소를 고려한 식사가 중요하니 다른 식품군도 포함시켜야 합니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해 식사 다양성과 적당한 양을 유지하는 것을 추천드리겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.10
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고혈압에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요.- 저나트륨 식단: 고혈압은 과다한 나트륨 섭취와 관련이 있으므로 식사 중에 섭취하는 나트륨 양을 제한하는 것이 좋습니다. 가공 식품, 소금이 많이 든 음식, 냉동식품 등의 섭취를 줄이고, 대신 신선한 과일, 채소, 식물성 단백질 등을 섭취해 주는 것을 권장드립니다. - 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하여 혈압 관리에 도움을 주기에, 과일과 채소를 다양하게 섭취하고 가능한 한 신선한 상태로 섭취하는 것을 권장드립니다. - 식이섬유: 곡물, 견과류, 콩, 채소 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 혈압 관리에 도움이 됩니다. 소화를 지연시켜 혈당과 혈압 상승을 완화시키는 효과가 있습니다.- 건강한 지방: 트랜스지방과 포화지방의 섭취를 제한하고, 대신 단일 불포화지방과 다중 불포화지방을 함유한 식품을 선택하는 것을 추천드리며, 식물성 기름, 어류, 견과류 등이 좋은 선택지입니다. - 저지방 단백질: 고지방 육류보다는 저지방 단백질인 가금류, 생선, 콩, 콩나물 등을 섭취하는 것이 좋습니다.- 건강한 탄수화물: 당분이 많은 음식을 줄이고, 식이섬유와 영양소가 풍부한 전체곡물을 포함한 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.10
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다이어트를 할 때 생선을 쪄먹는 식단도 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 고등어를 다이어트 식단에 포함시키는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 고등어는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 높은 어종으로, 다이어트 식단에서 단백질 공급원으로 활용될 수 있습니다. 다이어트 중에는 단백질 섭취가 근육을 유지하고 포만감 유지에 도움을 줄 수 있으므로 고등어를 쪄서 먹는 것은 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.10
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혈압에 도움되는 식단이 어떤게 있을까요?
안녕하세요.신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 바나나, 사과, 오렌지와 같은 과일과 브로콜리, 시금치, 당근 등의 채소는 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.또한, 혈압을 조절하기 위해 전분류 식품인 감자, 고구마, 옥수수, 쌀 등이 전분류 식품 섭취를 추천하며, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 활성 성분이 포함되어 있어 양파와 마늘을 식단에 추가하는 것도 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산도 도움이 되는데, 풍부한 어류는 혈압을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 참치, 연어, 고등어 등이 도움이 됩니다. 간식류로는 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 건강에 좋은 지방과 미네랄이 함유되어 있어 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다.마지막으로는, 저지방 우유, 요거트, 치즈 등의 낮은 지방 유제품은 칼슘과 단백질을 공급하면서도 혈압을 관리할 수 있고 귀리, 현미, 보리, 콩류와 같은 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취를 추천드립니다. 소금 섭취를 제한하고 식단에 풍부한 물을 포함시키는 것도 혈압 관리에 도움이 되니, 유의해주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.10
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빈혈에 좋은 영양식단좀 알려주세요
안녕하세요. 간편하게 빈혈에 도움이 되는 식단을 구성할 수 있습니다. 철분 풍부한 식품인 녹색 잎 채소, 콩류, 곡류, 닭고기 및 양고기 등이 좋습니다. 또한 비타민 C를 함께 섭취하여 철분 흡수를 촉진하는 과일이나 씨리얼을 선택할 수 있습니다. 그리고 추가적으로는 빈혈 개선을 위해 충분한 수면과 휴식, 정기적인 운동, 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.10
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눈 주변이 떨릴 때가 있는데 어떤 음식을 섭취해야 할까요?
안녕하세요.마그네슘을 보충하려면 견과류, 녹색 채소, 바나나, 우유 및 유제품, 곡류, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 마그네슘을 풍부하게 포함하고 있어서 몸에 필요한 미네랄을 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.10
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증류수를 먹는 것이 건강에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요.증류수는 물을 증류하여 미네랄과 다른 불순물을 제거한 뒤 얻는 순수한 물입니다. 증류수는 미네랄 함량이 낮은 편이기 때문에 장기간에 걸쳐 증류수만을 섭취하는 경우에는 미네랄 부족의 가능성이 있습니다. 일반적으로 권장되는 것은 신선한 미네랄을 포함한 식수를 섭취하는 것입니다. 물에는 필요한 미네랄이 함유되어 있기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.10
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