라면 국물 없이 목으면 야식으로 괜찮나요?

Question

라면 국물에 나트륨이 많아서 밤 늦게 먹으면 다음날 아침네 얼굴이 빵빵하개 붓는데 국물 없이 먹으면 다음날 붓지 않고 괜찮울까요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

라면 국물에는 나트륨이 많이 들어 있지만 라면면에도

기름이 있기도 하고 탄수화물섭취가 많이 있기 때문에 야식으로 적합하지 않습니다

Answer 2

안녕하세요.

라면 국물을 버리고 먹는 것은 야식으로 괜찮을 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 라면에는 높은 나트륨 함량과 높은 칼로리가 있으며 영양 성분이 불균형합니다.

따라서 건강적인 야식으로 보기 어려우며, 라면을 먹을 때는 과다 섭취를 피하고, 식이섬유가 풍부한 음식과 물을 함께 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.

더 건강한 야식을 원한다면 균형 잡힌 식사와 식이섬유가 풍부한 음식, 단백질이 풍부한 음식, 발효 식품을 고려해보세요.