건강관리
하루에 필요한 생야채는 몇 g이 적정량인가요?
반찬이 찌개, 김치, 멸치볶음
대부분 간이 짠 음식을 남편이
좋아하눈데요.
생야채도 먹어서 나트륨배출을 하라고 하던데
얼마나 먹어야하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
하루에 필요한 생야채 섭취량은 성인 남성은 350g 이상, 여성은 250g 이상이며, 밥 한 공기 정도의 양으로 생각하시면 될 것 같습니다.
생야채를 먹을 때는 껍질까지 함께 섭취하는 것이 좋으며, 김치나 깍두기 등의 형태인 발효 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
식단 개선을 위해 생야채를 점차적으로 늘려가는 것이 좋으며, 설사나 갑상선 기능 저하증, 신장 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 하루에 생 야채 같은 경우는 우리 몸이 필요한 양은 대략 500g 정도 입니다.
각 야채 칼륨이 많이 들어 있어서 나트륨 배출도 도와줍니다