저염쌈장 하루 권장량 어느정도 괜찮을까요?

Question

100키로 성인 남성인데요

다이어트 목적으로 먹는다면 하루에 얼마정도까지가 적당한가요??

제가 알기론 나트륨이 그렇게 엄청 나쁜것만은 아니라고 들었는데 ..

어느정도 먹어도되는지 모르겠어서 여쭤봅니다

큰숟가락 기준 하루에 1/5~1/3정도 먹는거같습니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반 된장 같은 경우 하루 섭취량은 큰숟갈로 네숟갈 정도 입니다.

그렇게 때문에 저염 된장 같은 경우는

그보다 나트륨이 절반으로 줄었으니 더 많을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

나트륨이 우리몸의 대사에 반드시 필요한 영양소이긴하지만 쌈장은 나트륨 함량이 높은 식품이기때문에 저염쌈장을 추천드립니다.

하루에 30g미만 섭취를 권장드리며 숟가락 기준 1/5~1/3이면 괜찮습니다.