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답변 내역

신장질환 환자는 아니지만 낮은수치를 가지고 있는 사람에게 추천될 만한 음식이 있을까요?
안녕하세요. 신장 질환을 앓고 있을 경우, 규칙적인 식사와 적절한 영양섭취가 중요합니다. 신장 질환의 종류와 심각도에 따라서 추천되는 음식이 달라질 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 식단을 수립하는 것이 좋습니다.일반적으로 신장 질환 환자에게는 단백질, 나트륨, 인, 칼륨, 인과 같은 영양소의 섭취량을 제한해야 합니다. 따라서 다음과 같은 음식을 섭취할 때 주의해야 합니다.단백질: 고단백 식품(고기, 생선, 계란, 콩, 땅콩 등)의 섭취량을 제한해야 합니다.나트륨: 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승을 유발하므로, 소금, 장조림, 햄, 소시지 등 고나트륨 음식은 피해야 합니다.인과 칼륨: 과도한 인과 칼륨 섭취는 신장의 부담을 더해 신장질환을 악화시키므로, 높은 칼륨을 포함한 바나나, 토마토, 감자 등의 과일과 채소, 높은 인을 포함한 인산음료, 과자, 인테이크(특히 인산염 추가)가 함유된 가공식품, 프리미엄 음식, 잔류성 폐기물이 높은 체공시간의 음식 등은 피해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.20
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단백질 보충제 섭취관련 질문있어요?
안녕하세요. 근육의 회복과 성장에 필요한 단백질 섭취가 중요합니다. 권장하는 하루 단백질 섭취량은 운동의 세기, 빈도, 지속 시간, 개인적인 목표 및 신체 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 1kg 체중당 1.6 ~ 2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.예를 들어, 70kg의 체중을 가진 사람은 하루에 약 112 ~ 154g의 단백질을 섭취해야 합니다. 이를 위해 고단백 음식(닭 가슴살, 계란, 콩, 견과류, 생선 등)을 섭취하거나 단백질 보충제를 복용할 수 있습니다. 하지만 과도한 단백질 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 신장과 간에 무리가 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.19
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제로콜라에 마시고 양치 안하면 치아 썩나요?
안녕하세요. 제로칼로리 음료를 마시고 양치를 하지 않으면, 입 안에 머무르는 당류와 산들이 치아에 쌓일 수 있습니다. 인공 감미료라도 당분이 있고 탄산 자체사 산성 성분으로 이물질이나 플라그로 쌓이는 것과 같은 치아 결손을 초래할 수 있으며, 심각한 경우 충치나 치주질환을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.19
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아몬드에도 단백질이 함유되어 있나요??
안녕하세요. 아몬드에는 단백질 성분이 있습니다. 식물성 단백질의 한 종류인 아미노산이 아몬드에 풍부하게 함유되어 있습니다. 아몬드 1온스(약 28그램)에는 대략 6그램의 단백질이 함유되어 있습니다. 또한 아몬드는 식물성 단백질의 중요한 원천 중 하나로서, 채식주의자나 비건 식단을 선호하는 사람들에게 인기가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.19
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닭가슴살 갈아먹는데 장기간 먹으면 몸에 무리올까요?
안녕하세요.닭가슴살은 단백질이 풍부한 건강한 식품 중 하나입니다. 적당한 양으로 섭취하면 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 그러나 장기간에 걸쳐 과도한 양을 섭취하는 경우, 몸에 좋지않은 영향을 줄 수 있습니다.과도한 단백질 섭취는 신장과 간에 무리를 줄 수 있으며, 콜레스테롤 수치를 높일 수도 있습니다. 또한, 단백질 섭취가 과도한 경우 소화 장애, 변비 등의 문제도 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.19
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망고는 달고 맛있는데 효능도 있는 과일인가요?
안녕하세요.망고는 맛도 좋고 영양소도 풍부한 과일 중 하나입니다. 하지만, 질문자님께서 말씀하신대로 망고는 과일 중에서도 당분이 많은 편이므로, 과도한 섭취는 체중 증가와 같은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 비타민 C: 망고 100g당 약 36mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 효과가 있어 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.베타카로틴: 망고에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 항산화 물질로서, 눈 건강 개선과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.식이섬유: 망고에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화기능을 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 A: 망고에는 비타민 A가 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈 건강 개선과 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.칼륨: 망고에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압조절에 도움을 주고, 근육 기능을 강화하는 역할을 합니다.또한 망고는 항산화 효과가 있어 노화 방지에 도움을 주고, 다양한 항염증 효과도 있어 관절염, 천식 등의 질환에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 망고에는 소화 효과도 있어 소화기능을 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.19
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두리안의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요.두리안은 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 탄수화물: 두리안 100g당 약 27g단백질: 두리안 100g당 약 2~3g지방: 두리안 100g당 약 5g비타민C: 두리안 100g당 약 20mg비타민B6: 두리안 100g당 약 0.2mg리보플라빈: 두리안 100g당 약 0.1mg칼륨: 두리안 100g당 약 436mg철: 두리안 100g당 약 1.3mg칼슘: 두리안 100g당 약 15mg두리안은 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 특히 칼륨과 비타민 C, 철 등이 풍부합니다. 이는 면역력 강화, 혈압조절, 노화 방지, 혈액순환 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.두리안에는 식이섬유도 풍부하게 포함되어 있어 소화기능을 돕고 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 두리안에는 트립토판이라는 물질이 함유되어 있는데, 이것은 신경계와 심장 건강에 도움을 주는 역할을 합니다.하지만, 두리안은 지방 함량과 칼로리가 높기 때문에, 과도한 섭취는 비만이나 대사증후군 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.19
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하루 커피(아메리카노)기준 어느정도가 적당할까요?
안녕하세요. 얼마나 많은 아메리카노를 마셔야 하는지는 개인의 신체적 상태, 건강 상태, 신장, 몸무게, 성별, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 말하자면, 하루에 권장되는 카페인 섭취량은 성인 남성이 하루에 400mg, 성인 여성이 하루에 300mg 이하인 것으로 알려져 있습니다.아메리카노 1잔(235ml)에는 약 95mg의 카페인이 함유되어 있으므로, 성인 남성은 하루에 4잔 이내, 성인 여성은 하루에 3잔 이내로 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 각 개인의 건강상태와 카페인 감수성은 다르기 때문에, 자신에게 맞는 적절한 양을 마시는 것이 중요합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.19
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힘이나는 음식 추천좀해주세요 기력보충요
안녕하세요. 원기 회복을 돕는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다:닭 가슴살: 단백질 함량이 높아 체내의 근육 조직을 회복시키는 데 도움을 줍니다.연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 세포 회복을 촉진합니다.아보카도: 단식 후에 식사로 먹기 좋으며, 건강한 지방이 풍부하고 비타민 E와 칼륨을 함유하고 있습니다.콩류: 단백질, 식이 섬유질, 철분 등이 풍부하여 체력 회복에 도움이 됩니다.블루베리: 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 세포 손상을 예방합니다.견과류: 비타민 E, 단백질, 식이 섬유질 등이 풍부하여 체력 회복에 도움이 됩니다.물: 디하이드레이션을 방지하고 체내 수분을 보충하여 체력 회복에 도움을 줍니다.우유: 단백질, 탄수화물, 지방 등이 적절히 혼합되어 체내의 근육 조직을 회복시키는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.19
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버섯의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 버섯은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 건강에 좋은 식품입니다. 일반적으로 버섯에 함유된 주요 영양소와 성분은 다음과 같습니다.단백질: 버섯은 다른 식물성 식품에 비해 단백질 함량이 높아서, 채식주의자나 비건 식단을 고려하는 사람들에게 좋은 선택입니다.식이섬유: 버섯은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 소화 건강에 도움을 주고 변비를 예방하는데 효과적입니다.미네랄: 버섯은 칼슘, 철, 마그네슘, 포타슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민: 버섯은 비타민 D, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B5 등의 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.항산화 물질: 버섯은 폴리페놀류, 에르고스테롤, 베타글루칸 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 함께 염증억제 효과도 있습니다.또한, 버섯은 낮은 칼로리와 지방 함량으로 다이어트에도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.19
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