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답변 내역

평소궁금했는데 죽순은 우리몸 어디에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 죽순은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있으며, 주요 효능으로는, 혈관 건강 개선: 칼륨이 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.면역력 강화: 비타민 C, E가 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.다이어트: 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.소화기 건강 개선: 섬유질이 장 건강 개선, 배변 활동 촉진 등에 도움이 됩니다.피부 건강 개선: 비타민 C, E가 피부 노화를 예방하고, 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.01
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가지에 안토시아닌이라는 영양소는 어떤효능이있나요?
안녕하세요. 가지에 있는 안토시아닌의 대표 효능으로는,항산화 효과: 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 암, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.눈 건강 개선: 눈의 시력 보호와 망막 건강에 도움이 되며, 노화로 인한 시력 감퇴, 백내장, 황반변성 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.피부 건강 개선: 피부 세포를 재생하고, 피부 노화를 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 주름, 기미, 잡티 등의 피부 문제를 개선하는데 도움이 됩니다.혈관 건강 개선: 혈관을 확장하고, 혈액순환을 개선하는데 도움이 되며, 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.면역력 강화: 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 감기, 독감 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.01
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이번추석연휴때 어머니가 더덕구이해주셨는데 더덕은 우리몸어디에 좋을까요?
안녕하세요.더덕은 다양한 효능을 가지고 있으므로, 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 더덕은 차가운 성질을 가지고 있으므로, 몸이 차가운 사람은 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.폐와 기관지 건강 개선더덕에는 사포닌, 폴리페놀 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 폐와 기관지를 보호하고, 가래를 제거하는 효과가 있습니다. 따라서 기침, 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환에 도움이 될 수 있습니다.혈액순환 개선더덕에는 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈관을 확장하고, 혈액의 흐름을 원활하게 하는 효과가 있으며, 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.소화기 건강 개선더덕에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 장운동을 촉진하고, 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 더덕에 함유된 사포닌 성분은 위장을 보호하고, 소화액 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 소화기 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.면역력 강화더덕에는 비타민 C, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 체내 활성산소를 제거하고, 면역력을 강화하는 효과가 있으며, 감기, 독감 등의 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.피부 건강 개선더덕에는 비타민 C, 베타카로틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 피부 세포를 재생하고, 피부 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 따라서 피부 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.01
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명절선물로 말린차자열매가 들어왔는데 어디에좋은지가 궁금합니다.
안녕하세요. 말린 치자 열매는 우리 몸에 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.주요 효능으로는, 열을 내리고 해열 효과, 피부 건강 개선, 변비 예방, 간 기능 개선, 숙취 해소, 다이어트 효과 등이 있습니다. 효능별 추가 설명열을 내리고 해열 효과: 치자 열매에는 열을 내리고 해열 효과가 있습니다. 따라서 열이 나는 감기나 몸살에 도움이 됩니다.피부 건강 개선: 치자 열매에는 비타민 C, 카로틴 등의 성분이 풍부하여 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 피부 미백, 주름 개선, 기미 제거 등에 효과적입니다.변비 예방: 치자 열매에는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다.간 기능 개선: 치자 열매에는 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 숙취 해소에도 효과적입니다.숙취 해소: 치자 열매에는 알코올의 분해를 촉진하고, 간 손상을 예방하여 숙취 해소에 도움이 됩니다.다이어트 효과: 치자 열매에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 열량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.01
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모시조개에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 모시조개는 타우린, 불포화지방산, 미네랄 성분 등이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있습니다.주요 효능: 간 건강 개선, 숙취 해소, 혈관질환 예방, 당뇨 개선, 뇌 건강 증진, 다이어트대표적인 효능을 설명하자면, 간 건강 개선: 타우린 성분이 간의 해독작용을 도와 간 기능을 개선에 도움이 됩니다.숙취 해소: 타우린 성분이 알코올 분해를 돕고, 간의 피로를 회복시켜 숙취를 해소합니다.혈관질환 예방: 타우린, 칼륨 등의 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 내 노폐물을 배출하여 혈관 건강을 개선합니다.당뇨 개선: 타우린 성분이 인슐린 분비를 촉진하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.뇌 건강 증진: 불포화지방산이 뇌세포 활성화와 뇌의 혈액순환을 촉진하여 뇌 건강을 개선합니다.다이어트: 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.01
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숙주나물에는 어떤영양소가들어있나요?
안녕하세요.숙주 나물의 대표적인 영양 성분으로는,비타민 A: 시력 보호, 면역력 강화에 도움비타민 B: 에너지 생성, 신경계 기능 유지에 도움비타민 C: 피부 건강, 면역력 강화에 도움엽산: 태아의 신경관 결함 예방에 도움칼슘: 뼈 건강, 근육 기능 유지에 도움철분: 혈액 생성, 빈혈 예방에 도움숙주 나물은 특히 비타민 A, C, 엽산의 함량이 높습니다. 비타민 A는 시력 보호, 면역력 강화에 도움을 주며, 비타민 C는 피부 건강, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 숙주 나물은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋습니다. 또한, 이뇨작용을 촉진하여 신장 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.01
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복부 비만에 효과적인 식단은 어떤게 있을까요?
안녕하세요.복부 비만이 심할 때에는 식습관 개선과 섭취해야 하는 영양 성분을 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 칼로리 섭취량 조절: 복부 비만을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리를 더 많이 만드는 것이 중요합니다. 따라서 하루에 소모하는 칼로리보다 적은 양의 음식을 섭취해야 합니다.단백질 섭취량 늘리기: 단백질은 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 따라서 하루에 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.탄수화물 섭취량 줄이기: 탄수화물은 과잉 섭취하면 체지방으로 전환되어 복부 비만을 유발할 수 있습니다. 따라서 정제 탄수화물의 섭취를 줄이고, 통곡물이나 과일, 채소 등 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.지방 섭취량 줄이기: 포화지방과 트랜스지방은 복부 비만을 유발할 수 있습니다. 따라서 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 불포화지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.01
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숙면에 도움이 되는 음식이나 식단 알려주세요?
안녕하세요.수면의 질이 좋지 않으면 피로, 집중력 저하, 우울증 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 편안한 숙면에 도움이 되는 음식이나 식단으로는,트립토판이 풍부한 음식: 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의 합성에 필요한 아미노산입니다. 세로토닌은 행복과 안정감을 주는 호르몬이고, 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬입니다. 트립토판이 풍부한 음식으로는 바나나, 우유, 키위, 견과류, 콩류 등이 있습니다.마그네슘이 풍부한 음식: 마그네슘은 근육과 신경을 이완시키는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 아몬드, 호두, 견과류, 녹색잎채소, 콩류 등이 있습니다.칼슘이 풍부한 음식: 칼슘은 신경전달물질의 전달을 돕는데 도움이 되는 미네랄입니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 두부, 녹색잎채소 등이 있습니다.비타민 B군이 풍부한 음식: 비타민 B군은 신경계의 정상적인 기능에 필요한 영양소입니다. 비타민 B군이 풍부한 음식으로는 곡물, 콩류, 견과류, 육류, 생선 등이 있습니다.단백질이 풍부한 음식: 단백질은 신체의 재생과 회복에 필요한 영양소입니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 콩류, 두부, 달걀 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.01
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우엉차의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요.우엉차는 단백질, 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 사포닌 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 혈관 건강, 면역력 강화, 변비 예방, 노화 예방, 항암 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.우엉차를 우릴 때는 우엉을 깨끗이 씻어 껍질째 썰어 넣고, 끓는 물에 넣고 10~15분 정도 우려내면 됩니다. 우엉차는 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다.그러나, 우엉차는 임산부나 수유부, 위장이 약한 사람은 주의해야 합니다. 또한, 우엉차는 과다 섭취하면 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.01
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산낙지를 산채로 먹으면 영양분이 더 좋은가요.
안녕하세요. 산낙지를 산채로 먹으면 영양분이 더 좋은 것은 아니지만, 몇가지의 특징 및 장점이 있습니다.쫄깃한 식감: 산낙지를 산채로 먹으면 탱글탱글한 식감을 느낄 수 있습니다.신선한 맛: 산낙지를 산채로 먹으면 가장 신선한 상태에서 맛볼 수 있습니다.독특한 풍미: 산낙지를 산채로 먹으면 독특한 풍미를 느낄 수 있습니다.반면,단점도 일부 있습니다. 위생 문제: 산낙지를 산채로 먹으면 위생 문제가 우려될 수 있습니다.소화 문제: 산낙지는 소화가 잘 되지 않는 음식입니다.따라서, 산낙지를 산채로 먹을 때는 신선한 산낙지를 구입하고 위생적으로 조리하며 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.01
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