저녁에 살 안찌게 먹을수 있는 간식이 있을까요?
안녕하십니까.
제가 요즘 다이어트 때문에 식단을 조절하고 있는데요.
혹시 저녁에 살 안찌게 먹을 수 있는 간식같은게 있는지 궁금합니다.
저녁 간식으로는 과일과 채소, 물성탕 요거트, 삶은 계란, 견과류 및 씨앗류, 콩류, 다크 초콜릿, 녹차 등이 괜찮으며, 적당량을 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 간식은 저녁 식사 후, 2시간 이내에 한 줌 정도로 하루 1~2회 섭취하고, 과식을 피하며 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
보통 다이어트를 하고 있으면 살이 안찌는 간식에 관심이 많이 생기는 데요. 주로 포만감이 있고, 다이어트에 도움이 되는 간식으로는 호두 아몬드 같은 견과류 그리고 스트링 치즈 곤약 젤리 정도가 될 것 같습니다
저녁에 살 안 찌게 먹을 수 있는 간식은 다음과 같습니다:
과일은 칼로리가 낮고 영양가가 풍부하여 살을 찌우지 않으면서도 포만감을 느끼게 해줍니다.
견과류는 단백질과 지방이 풍부하면서도 포만감을 주는데 도움을 줍니다.
낮은 지방 함량의 요거트를 선택하면서 과일이나 견과류를 함께 섭취하여 포만감을 높일 수 있습니다.
당근, 오이, 셀러리 등의 채소를 스틱 형태로 잘라서 간장이나 견과류 버터와 함께 먹으면 살을 찌우지 않으면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
고단백 저칼로리의 닭가슴살을 활용하여 다양한 야채와 함께 샌드위치를 만들어 먹으면 포만감을 유지하면서도 살을 찌우지 않을 수 있습니다.
이러한 간식들을 선택하면서도 식사량을 적절히 조절하고, 저녁 식사 후 늦게 먹는 것을 피하는 것이 중요하며 수분을 충분히 섭취하여 포만감을 유지하는 것도 중요합니다.