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오이냉국의 효능이 궁금합니다.
안녕하세요.오이냉국은 여름철에 입맛을 돋우고 갈증을 해소하는 데 좋은 음식입니다. 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 시원하고 상쾌한 맛을 냅니다. 또한, 오이에는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강, 면역력 강화, 혈액순환 개선, 신진대사 촉진 등에 도움이 됩니다.오이냉국은 만드는 방법도 간단합니다. 오이를 깨끗이 씻어 썰고, 소금, 설탕, 식초, 깨소금, 참기름 등을 넣어 간을 합니다. 냉장고에 넣어 차갑게 해서 먹으면 더욱 맛있습니다.오이냉국은 여름철에 입맛을 돋우고 건강을 지키는 데 좋은 음식입니다. 한 그릇 드시고 시원하고 상쾌한 여름을 보내세요!
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
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고구마줄기에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 고구마줄기에는 고구마와 비슷한 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민 A, C, E, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 고구마줄기는 또한 항산화 성분이 풍부하여 암, 심장병, 당뇨병, 고혈압, 치매 등과 같은 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.고구마줄기에는 고구마와는 조금 다른 성분도 있습니다. 고구마줄기에는 고구마보다 칼슘과 철이 더 많이 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 하고, 철은 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.05
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식사량을 줄여도 포만감 느낄수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 섬유질을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 섬유질은 물을 흡수하여 포만감을 줍니다. 섬유질이 풍부한 음식은 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등이 있습니다. 그리고. 단백질을 많이 섭취합니다. 단백질은 신진대사를 높이고 포만감을 줍니다. 단백질이 풍부한 음식은 고기, 생선, 계란, 두부, 콩 등이 있습니다.평소에 주기적으로 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 물이 포만감을 주고 신진대사를 높이는데 도움이 됩니다. 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.또한, 식사를 함에 있어서 천천히 먹으면 포만감을 느끼는 데 시간이 걸리므로 음식을 많이 먹지 않게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.05
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저녁밥을 안 먹어도 건강에는 이상이 없을까요?
안녕하세요. 저녁밥을 안 먹어도 건강에는 이상이 없을 수 있습니다만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 저녁밥을 안 먹으면 예상되는 문제점으로는, 저혈당: 저녁밥을 안 먹으면 혈당 수치가 떨어질 수 있으며 어지러움, 두통, 피로감, 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다.불면증: 저녁밥을 안 먹으면 밤에 잠을 잘 못 자거나, 자다가 중간에 자주 깨는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.변비: 저녁밥을 안 먹으면 변비가 생길 수 있습니다. 음식물 섭취가 부족하기 때문입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.05
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오트밀이 아침식사할 때 좋지 않다고 하던데 맞나요?
안녕하세요. 시중에 나오는 오트밀 중에는 첨가물이 들어있는 오트밀도 있어서 그런 것 같습니다. 첨가물이 들어있는 오트밀은 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 첨가물이 없는 오트밀을 선택하는 것이 좋습니다.그리고 다른 의미로는, 오트밀은 섬유질이 풍부하고, 단백질, 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 건강에 좋은 음식이지만, 오트밀만 먹으면 영양이 부족할 수 있어서 그런 것 갗습니다. 따라서 오트밀을 먹을 때는 바나나, 삶은 달걀, 견과류, 씨앗, 과일, 채소 등을 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.05
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요즘 요리를 보면 설탕보다는 청을 많이 쓰던데 몸에 좋은 건가요?
안녕하세요. 설탕보다 영양가가 높다고 알려져 있습니다. 청에는 과일이나 채소에 함유된 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 그대로 들어 있으며, 설탕보다 칼로리가 낮고, 혈당지수가 낮아서 당뇨병 환자에게 좋습니다.청은 설탕보다 건강에 좋은 것은 사실이지만, 과다 섭취는 좋지 않습니다. 청은 설탕과 마찬가지로 칼로리가 높고, 과다 섭취하면 체중 증가, 당뇨병, 심장병, 암 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 청은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
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사무직으로 근무하고 있는데 요즘 배가많이 나오는것 같습니다. 관리하는 방법 혹은 루틴 있을까요?
안녕하세요. 내장지방을 줄이기 위해서는 식이요법이 중요합니다. - 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 섭취합니다.- 가공식품, 패스트푸드, 탄산음료 등을 피합니다.- 과도한 단백질 섭취를 피합니다.- 염분 섭취를 줄이고 충분한 수분 섭취를 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.05
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치킨을 좋아하는데요 다이어트엔 안좋죠?
안녕하세요. 치킨은 고열량, 고지방, 고단백 음식리기 때문에, 다이어트를 할 때는 치킨을 적게 먹는 것이 좋습니다. 치킨을 먹어야 한다면, 구워서 먹거나, 튀기지 말고 오븐에 구워서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 치킨을 먹을 때는 소스나 양념을 적게 찍어서 먹습니다.구운 치킨의 경우에는, 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 운동을 하기에 좋은 에너지를 제공합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.05
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자몽과 오렌지의 영양소는 많이 다른가요?
안녕하세요.자몽과 오렌지의 영양소는 다릅니다. 자몽은 오렌지보다 비타민 C가 약 2배 더 많고, 칼륨이 약 3배 더 많습니다. 또한, 자몽에는 오렌지보다 라이코펜, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 항산화 성분은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 암, 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.자몽과 오렌지는 모두 비타민 C가 풍부한 과일이며, 골고루 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
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고혈압에 좋은 음식으로 식단을 어떻게 짜야 할까요?
안녕하세요. 고혈압을 예방하고 관리하는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 금주, 금연을 하는 것입니다. 고혈압에 좋은 음식으로는,과일 및 콩류: 사과, 바나나, 오렌지, 딸기, 토마토, 강낭콩, 렌틸콩, 병아리콩, 완두콩채소: 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘, 고구마, 가지통곡물: 현미, 보리, 옥수수, 퀴노아, 귀리저지방 유제품: 우유, 요구르트, 치즈생선: 연어, 참치, 고등어, 정어리견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오씨앗류: 참깨, 해바라기씨, 아마씨, 땅콩씨, 깨올리브유: 올리브유는 불포화지방이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.05
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