우리몸이 에너지를 소모할 때 먹은 음식의 칼로리가 먼저 소모 되나요?

Question

우리 몸은 음식을 먹으면 에너지를 얻고

남는 에너지는 지방으로 축적합니다.

그런게 궁금한 점은 우리가 운동을 하거나 에너지를 소모할 때

우선적으로 사용되는 것이

먹은 음식으로 부터 얻은 칼로리 인가요?

아니면 음식이 소화되기 전이라면 지방이 먼저 분해 하는 건가요?

Answer 1

질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 운동 중에 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 여러 에너지를 활용합니다.

먼저 운동이 시작되면 혈당인 포도당이 주로 사용되며, 음식을 섭취한 후에는 혈당이 곧바로 이용됩니다. 이후에는 글리코겐이라는 혈다으이 저장형태가 사용되는데, 간과 근육에 저장되어 있어서 운동이 지속되면 소진되기 시작합니다. 그 이후에는 체지방이 주된 에너지원으로 활용되는데, 혈당과 글리코겐에 비하여 더 많은 양의 에너지를 저장할 수 있습니다.

(유산소 운동을 30분 이상 하라는 의미가 여기서 나온 것)

그리고 매우 긴 시간동안 지속되는 고강도 운동이나 에너지 소모가 많은 활동에서는 근육 단백질이 에너지원으로 활용될 수있습니다.

따라서, 운동 강도와 지속 시간에 따라 몸이 사용하는 에너지원은 변화하므로 적절한 영양소를 섭취하여 균형 잡힌 운동을 하는 것이 중요합니다.

Answer 2

우리가 음식물을 섭취하고 소화가 되면서 가장 먼저 에너지원으로 쓰이는 것은 탄수화물입니다

그리고 단백질 지방 이렇게 순서가 됩니다

Answer 3

안녕하세요

음식을 섭취하였을때 구성성분에 따라 다르겠지만 먼저 분해된 당성분의 경우 에너지로 사용되고

이후 사용할 에너지가 없으면 지방이 분해될것으로 보입니다

Answer 4

우리몸이 에너지를 소모할 때, 보통은 먹은 음식의 탄수화물을 먼저 소모합니다. 이후 지방이나 단백질도 소비될 수 있지만, 일반적으로 탄수화물이 가장 먼저 에너지원으로 활용됩니다.