건강관리
타피오카 전분이 다이어트에 도움이 되나요?
타피오카 전분을 사용해서 떡을 만드는 레시피에 누군가가 타피오카 전분이 열량이 더 높아 다이어트에 도움이 되지 않는다고 하는걸 보고 궁금해져서 질문드립니다. 성분을 고려해도 타피오카 전분이 좋지 않은 재료인가요?55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
타피오카 전분은 저탄수화물 대안으로 자주 이용되지만, 다이어트에 대한 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 고섬유이며, 저지방이지만 칼로리가 높을 수 있으므로 적당한 섭취가 중요하며 다이어트에 도움을 주는 정확한 근거는 아직 충분히 밝혀진 것은 없습니다.
타피오카 전분은 영양 성분과 섭취 방법에 따라서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
타피오카 전분은 저항성 전분이 많아 포만감을 유지시키고 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다. 또한, 혈당 지수가 낮아 피로감을 줄이고 글루텐이 없어 글루텐 불내증 환자도 섭취할 수 있습니다.
그러나, 영양 불균형과 가공 과정을 거친다는 단점이 있습니다. (자연에서 추출한 원료이지만, 가공 과정을 거침) 따라서, 적절한 양과 다양한 식품과 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
타피오카는 100g에 360kcal를 함유하고 있으며. 타피오카 역시 전분이기 때문에 주로 탄수화물로 구성되어 있고 칼로리가 높아서 다이어트에는 권장하지 않습니다.
안녕하세요
타피오카 전분은 탄수화물과 당분이 주성분이므로 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 증가시키고 혈당을 급격히 높일 수 있습니다.