건강관리
칼로리는 낮은데 포만감을 채워줄 수 잇는 음식이 뭐가 있나요?
칼로리는 낮은데 포만감을 채워줄 수 잇는 음식이 뭐가 있나요?
다이어트를 하려고 해도 허기진 느낌이 너무 강해서 힘든데,
포만감을 채워줄 수 있는 칼로리낮은 음식이 있을까요?
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안녕하세요
칼로리는 낮지만 포만감을채워줄 수 있는 음식으로 양배추 말린자두 오트밀 생야채 (당근, 오이 등), 견과류 등을 추천드립니다.
칼로리는 낮지만 포만감을 주는 음식들을 대표적으로 답변을 드리자면,
채소와 과일, 단백질이 풍부한 콩류와 단백질 음식들은 우리가 건강한 식습관을 유지하고 다이어트를 할 때 매우 유용합니다.
채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해주면서도 칼로리를 낮추는데 도움이 될 수 있으며, 특히 채소와 과일은 수분 함량이 높아서 포만감을 오래 유지시켜 주기도 합니다.
또한, 콩류와 단백질 음식들은 단백질이 풍부하여 근육을 형성하고 유지하는데 도움을 주면서도 포만감을 유지시켜주는데 도움이 됩니다.
위와 같은 음식들을 적절히 조절하고 다양하게 섭취하면 건강하고 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있습니다.
- 기본적으로 다이어트 할 때 포만감을 채우면서도 칼로리가 낮은 음식들을 많이 찾으시는데요. 오이나 그리고 칼로리는 조금 있지만 포만감이 높은 바나나 그리고 식이섬유가 많이 들어있는 고구마 정도가 좋을 것 같습니다.
칼로리 낮은 데 포만감 느끼시려면 으깬 감자와 계란 정도 되겠고요
곤약 같은 거와 파스타를 드셔도 좋습니다
다이어트에 관한 식단으로 올렸습니다
