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답변 내역

다이어트를 하는데 보쌈 같은 음식이 도움이 될까요?
안녕하세요.삼겹살과 같은 고지방 부위를 삶게 되는 경우, 구운 고기에 비해 칼로리 섭취를 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. (상대적인 부분) 그러나 다이어트에는 영양균형과 총 칼로리 섭취량이 중요하기 때문에, 삼겹살 외의 다른 부위의 지방이 적은 부위를 섭취하는 것이 좋아보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.21
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상추를 많이 먹으면 정말 졸린가요??
안녕하세요. 상추에 함유하고 있는 락투카리움의 성분으로 인하여 그렇습니다만, 정확한 증상과 효과는 개인 차이에 따라 다를 수 있으며, 더 많은 연구가 필요한 부분입니다. 수면에 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대해서는 개인의 경험과 신체적/건강상 상태에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.21
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두유가 한끼식사로 괜찮을까요?
안녕하세요. 두유는 단백질이 풍부한 식품으로 알려져 있지만, 한끼식으로만 두유를 섭취한다면 다른 영양소의 섭취가 부족할 수 있습니다. 두유 1컵에는 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 비타민 D 등이 들어있습니다. 다이어트를 위해서는 단백질 섭취가 중요하지만, 다른 음식과 함께 섭취하여 균형있는 식사를 만드는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.21
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현미의 성분에는 탄수화물이 없어 다이어트에 도움이 되는 건가요?
안녕하세요. 현미는 백미와 비교하여 탄수화물 성분이 적습니다. 그렇지만, 완전히 탄수화물이 없는 것은 아니며 현미는 영양소와 식이섬유가 풍부하고 다이어트를 위해 좋은 선택될 수 있습니다. 그러나 전체적인 식단과 영양균형을 고려해야 합니다. 현미는 포만감을 유지하면서 다양한 영양소를 제공할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.21
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살 빼려고 다이어트 하려는데요
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 탄수화물을 완전히 제거하는 것은 현실적으로 어려운 부분이며, 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 탄수화물은 에너지의 주요 원천으로써 영양소와 식이섬유를 제공합니다. 단기간에 빠르게 효과적으로 무언가를 빼기 위해서는 전문적인 조언을 받는 것이 좋습니다. 식단 조절은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.21
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햄버거에는 사람에게 필요한 영양성분이 다 들어가 있지 않나요?
안녕하세요.햄버거에는 빵, 패티, 야채, 소스 등 다양한 재료가 들어가기 때문에 재료마다 성분을 따져보면, 사람에게 필요한 영양성분이 다 들어가 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 패스트푸드는 포화지방과 나트륨 함량이 높습니다. 포화지방은 콜레스테롤 수치를 높이고, 나트륨은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 그리고 식이섬유 함량이 낮으며, 일반적으로 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 부족합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.21
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다이어트 식단 세끼/두끼 뭐가 좋을까요
안녕하세요.두 끼로 식단을 조절하는 것은 가능하지만, 식사를 세 끼로 나누는 것이 영양 섭취에 더 이상적이긴 합니다. 세 끼로 식단을 구성하면 혈당을 안정시키고 에너지를 균형있게 유지할 수 있습니다. 또한 세 끼로 나누면 과식을 방지하고 식욕을 조절하는데 도움이 됩니다.그렇지만 아침과 저녁 두 끼로 식단을 조절하려는 경우, 아침과 저녁 식사 사이에는 12시간의 간격을 두고 식사를 하시는 것이 괜찮은 방법입니다. 아침 7시와 저녁 7시로 시간을 맞추는 것은 적당한 간격으로 보입니다만, 이 경우에는 점심 식사를 건너뛰기 때문에 영양소가 부족해질 수 있으니 주의해야 합니다. 영양과 칼로리를 맞추기 위해 영양가 있는 음식을 선택하고, 식사량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.20
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건강을 위해 피트니스를 시작했습니다 단백질 보충제를 따로 챙겨먹으면 효과가 좋나요?
안녕하세요. 단백질 보충제는 피트니스 및 근육 발달을 목표로 하는 사람들에게 흔히 사용되는 영양 보충제입니다. 올바른 운동 및 영양섭취와 함께 사용할 경우 근육 성장과 회복을 돕는데 일부 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려하는 것을 권장합니다. 단백질 보충제는 식단에서 부족한 단백질을 보충하는 목적으로 사용되어야 합니다. 먼저 일반적인 식단으로부터 충분한 단백질을 섭취하도록 노력해야 합니다. 균형 잡힌 식단과 다양한 식품을 통해 필요한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다.단백질 보충제는 운동의 효과를 최대화하거나 근육을 자동으로 성장시키지는 않습니다. 체계적인 운동 계획과 훈련, 적절한 영양 섭취가 뒷받침 되어야 합니다. 단백질 보충제는 영양 보충을 위한 보조 수단으로 사용될 수 있지만, 식단과 운동의 조화로 올바르게 사용되어야 합니다. 근육 성장은 개인의 노력, 올바른 식단, 적절한 운동 및 훈련, 충분한 휴식과 재생에 따라 결정됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.20
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된장찌개 재료에 대해 궁금한 점이 있어요
안녕하세요. 된장찌개에는 다양한 영양가 있는 재료를 활용할 수 있습니다. 채소, 해산물 등을 추가하여 비타민, 미네랄, 단백질, 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다. 이를 통해 더욱 영양 학적으로 풍부한 식사를 즐길 수 있습니다.시금치, 배추, 무, 호박, 애호박 등 다양한 채소를 선택하여 넣을 수 있고, 해산물로는 소라, 조개, 새우, 멸치 등을 넣어 단백질과 오메가-3 지방산을 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.20
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망고스틴의 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 망고스틴은 속살이 부드러운 과일로, 비타민 C, 식이섬유, 항산화물질, 미네랄 등 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역 강화와 항산화 작용에 도움을 주며, 식이섬유는 소화와 혈당 조절에 도움을 줍니다. 망고스틴은 또한 다양한 항산화물질과 미네랄을 포함하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.20
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