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답변 내역

토마토의 영양성분이 궁금합니다
안녕하세요.토마토는 다양한 영양소를 가지고 있어 우리 몸에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 주요 영양소로는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이 섬유가 있습니다. 토마토는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화합니다. 또한, 심장 건강에 도움을 주며 혈압을 조절하고 염증을 줄이는 효과도 있습니다. 토마토는 또한 소화를 원활하게 하고 소화성 궤양 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.18
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검은 잡곡들을 챙겨서 먹으려 합니다. 검은콩,검은깨, 검정쌀에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요.검은 잡곡들인 검은 콩, 검은깨, 검정쌀은 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 검은 콩은 단백질, 식이 섬유, 철분, 마그네슘, 비타민 B가 풍부하며, 검은 깨에는 식이 섬유, 칼슘, 철분, 마그네슘, 비타민 E가 함유되어 있습니다. 검정쌀은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 다량 포함되어 있습니다. 이러한 잡곡들은 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 제공합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.18
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탄산수를 자주 먹는데 여기에는 설탕이 없을까요?
안녕하세요.일반적으로 순수한 탄산수에는 설탕이 함유되어 있지 않습니다. 탄산수의 베이스로는 물, 이산화탄소, 그리고 일부 미량의 무기질을 포함하고 있습니다. 하지만 일부 상업적으로 판매되는 탄산음료들은 설탕이나 인공 감미료로 단맛을 추가할 수 있습니다. 따라서 설탕 섭취에 민감하신 경우에는 설탕이 추가된 탄산음료를 선택하지 않고 순수한 탄산수를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.18
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양파의 영양성분이 어떤게 있는지궁금합니다
안녕하세요. 양파는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 식재료 중 하나로써, 양파에는 낮은 칼로리와 고식이섬유 함량이 있어 포만감을 주면서 식사량을 조절할 수 있습니다. 또한, 양파에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드류와 항염작용을 하는 크엘세틴 등의 성분이 포함되어 있어 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 다이어트를 위해서는 단일 식품에 의존하는 것보다 균형있는 식단과 적절한 운동이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
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안녕하세요 ㆍ50대 남자입니다ㆍ다이어트를 위해
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 다이어트 식단에 두부, 계란, 치즈를 포함시키는 것은 일반적으로 좋은 선택으로 보여집니다. 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 포만감을 유지하면서도 영양을 공급해줍니다. 그러나 건강과 영양 균형을 위해서는 다양한 식재료를 포함하는 것이 중요한 것이 사실입니다. 상대벅으로 부족한 영양소를 채울 수 있는 채소와 과일, 곡류 등 다른 식품군도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.18
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'건강을 위한 30가지 습관' 중에 셀레늄을 섭취하라고 하는데요. 셀레늄은 어떤성분이며, 어느 음식에 많이 들어가있나요?
안녕하세요.셀레늄은 인체에 도움을 주는 필수 미네랄로, 강력한 항산화 효과와 면역 시스템 강화 등의 기능을 갖고 있습니다. 셀레늄이 풍부하게 들어있는 음식으로는 브라질너트, 해산물, 곡류, 채소 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
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간헐적단식 시간중에 제로음료는 마셔도 될까요?
안녕하세요. 간헐적 단식 시간인 16시간 동안 제로 콜라를 마시는 것은 일반적인 간헐적 단식의 원칙에 맞지 않습니다. 간헐적 단식의 목표는 식이 칼로리 섭취를 제한하여 혈당 조절, 체중 감량, 대사 개선 등을 도모하는 것입니다. 제로 콜라는 인공 감미료와 다른 첨가물이 포함되어 있을 수 있으며, 칼로리를 가지고 있을 수도 있습니다.간헐적 단식 중인 경우, 식이 칼로리 섭취를 최소화하기 위해 단식 시간 동안 음식물과 음료를 섭취하지 않는 것이 일반적으로 권장됩니다. 제로 칼로리 음료도 소량의 칼로리가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
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세끼 식사를 두끼로 줄여도 문제가 없을까요?
안녕하세요.하루에 세 끼를 먹는 것은 일반적으로 권장되는 식습관입니다. 그러나, 두 끼만 먹는 것으로도 건강과 영양 흡수에 큰 문제는 없을 수도 있습니다. 중요한 것은 식사량과 함께 영양소를 균형있게 섭취하는 것입니다. 두 끼로 식사할 경우에는 각 끼니에서의 식사량을 충분히 채워야하고, 식단에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함시켜야 합니다. 식사할 때 채소, 곡류, 단백질과 같은 주요 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요하며, 식사 시간과 구성을 신중하게 계획하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.18
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닭고기가 갖는 영양적우위는 무엇일까요?
안녕하세요.닭고기는 다른 육류에 비해 낮은 지방 함량과 고단백질을 가지고 있으며, 비타민 B군과 미네랄도 풍부하게 포함되어 있습니다. 닭고기의 영양적 가치는 조리 방법과 부위에 따라 다를 수 있으며, 적절한 조리 방법으로 지방 함량을 조절하고 고단백질을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.18
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당뇨에 좋은 영양 식단 좀 알려주세요
안녕하세요.다이어트와 운동 전 식사를 위한 간편하고 쉬운 영양 식단 아이디어를 제시합니다. 당뇨병을 관리하는 식단 아이디어도 포함됩니다. 추천되는 식단은 저 GI 식품, 고 섬유 식품, 적정 탄수화물 및 단백질 섭취를 고려한 것이 좋으며, 채소와 고단백 식품, 곡류와 견과류, 요구르트와 과일, 닭가슴살이나 생선을 활용한 식단이 좋습니다. 그러나 개인의 상태와 상담을 통해 맞춤 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.18
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