건강관리
간혈적 단식 어떻게 해야하나요?
대부분 간혈적 단식을 하면 몸에 좋다는 이야기가 많던데 몇시간마다 끼니를 채우는게 간혈적 단식이고 몸에 어떤게 좋은건지 알려주세요
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안녕하세요.
간헐적 단식은 공복을 유지하는 식이 요법으로, 주로 16:8, 5:2, 격일 단식 방법이 사용됩니다.
이에 따른 효과로는 체중 감량, 혈당 조절, 염증 감소, 뇌 건강 개선, 셀 재생이 있습니다. 하지만 시작 전 건강 확인과 전문가 상담, 수분 섭취 등이 필요하며, 과도한 금식으로 인한 부작용에 주의해야 합니다.
특정 질환 환자는 전문가와 상담해야 히며, 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 생활 방식에 맞게 선택해야 합니다.