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답변 내역

보디빌더 선수들이 운동 직후 꿀을 섭취하는 이유?
안녕하세요.보디빌더들이 운동 후 꿀을 섭취하는 이유에는 몇 가지 가능성이 있습니다. 운동 후 단백질과 탄수화물의 공급은 근육 회복과 성장에 중요합니다. 꿀은 탄수화물의 종류로 빠르게 에너지를 공급하고 글리코겐 수준을 회복시키는데 도움이 될 수 있습니다.꿀은 글리코겐(근육에서 사용되는 에너지원) 수준을 감소시켜 글리코겐 수준을 빠르게 회복시키고, 근육 손상을 최소화하는데 도움을 줍니다. 또한, 꿀은 단백질 및 아미노산의 흡수를 촉진하는데 도움이 될 수 있어 근육 회복에 도움을 주기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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커피 위 안좋은사람은 마시면 안되나요?
안녕하세요. 커피를 마셨을 때 위에서 불편한 증상을 느낄 경우, 개인의 반응에 따라 다를 수 있습니다. 커피 소비는 개인의 건강 상태와 개인 차이에 영향을 받으므로 개인적인 조언이 필요합니다. 위와 같은 불편감을 경험하면서도 계속 커피를 마시고 싶다면, 소비량이나 다른 요소를 조절하여 적정 섭취량을 확인해 볼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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다이어트 하시는분들 베이글 드시던데 베이글도 빵인데 다이어트에 도움이되나여?
안녕하세요. 다이어트 중에도 일부 사람들은 베이글이나 다른 빵을 소량으로 섭취할 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 빵은 낮은 지방 함유량, 단백질과 섬유질 공급이 가능한 것이 특징입니다. - 베이글: 베이글은 작은 크기이며, 일반적으로 낮은 지방 함유량을 가지고 있습니다. 또한, 토핑으로 담백한 영양소를 선택할 수 있으며, 식사에 포함될 경우 단백질과 섬유질을 공급할 수 있습니다.- 바게트: 바게트는 일반적으로 밀가루로 만들어지나, 적은 양으로 섭취를 하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 포만감을 유지하기 위해 다른 영양소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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당을 낮추는 식단은 어떻게짜야하나요?
안녕하세요. 당류와 고당 지수가 높은 음식을 피하고, 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 식사에 단백질을 포함시키고, 저지방의 단백질원을 선택하는 것을 권장드리며, 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고, 단일 불포화 지방과 식물성 지방을 선택하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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여름에 입을 수 있는 옷이 없어서 급찐급빠를 해야될거 같은데 식단을 어떻게 짜야될까요?
안녕하세요.기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. (500~1000kcal 이내)식단은 단백질, 식이섬유, 건강한 지방, 신선한 과일과 채소로 구성되어야 합니다. 신선한 식품을 우선적으로 선택하고, 가공 식품과 고칼로리 음식을 피하는 것이 좋습니다.하루를 3끼로 나누고 건강한 간식을 추가해주시는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. (8잔, 약 2리터의 물)
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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산낙지가 기력회복에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요.산낙지는 단백질, 무기질, 비타민 B12, 철분 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 기력 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 철분은 적혈구 생성과 혈액순환에 중요한 역할을 해주는 좋은 음식 재료입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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국과 찌개류를 많이 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 하루에 두 번 국이나 찌개를 먹는 것은 한 끼 식사로서 영양적으로 충분할 수 있지만, 다른 다양한 반찬을 함께 섭취하지 않으면 영양적인 균형을 유지하기 어려울 수 있습니다. 국이나 찌개는 수분과 일부 영양소를 제공하지만, 다른 식품군인 채소, 곡물, 과일, 유제품, 단백질 등 다양한 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식습관을 형성하여 영양적인 요구를 충족시키는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.06
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토마토나 가지 잎에도 니코틴 성분이 있다고 하는데요 잎을 먹어도 괜찮은가요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 토마토와 가지 잎에는 일부 니코틴 성분이 함유되어 있습니다. 그러나, 일반적으로 그 양은 매우 작습니다. 이러한 성분은 토마토와 가지의 잎에서도 매우 희박하게 나타나기 때문에 대부분의 사람들에게 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 토마토와 가지의 열매는 영양가가 풍부하고 많은 사람들이 섭취하는 안전한 식품으로 알려져 있습니다.추가적으로 답변 드리자면, 토마토와 가지를 포함한 감자, 피망에도 소량 들어있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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데낄라같은 독한 술은 많은 시간이 지나도 먹을수있나요?
안녕하세요. 술은 오래 두면 맛이 좋아진다는 것은 절대적인 규칙이 아닙니다. 일부 술은 오래 숙성될수록 더 맛있어질 수 있지만, 술의 종류에 따라 다릅니다. 제조를 하고 발효, 숙성을 한 기간을 의미하는 것으로써, 단순히 오래 묵혀서 보관한다고 좋은 것은 아닙니다. 술의 보관 기간은 제조사의 권장사항과 개인의 취향에 따라 다를 수 있으며, 올바른 온도와 습도로 보관하는 것이 중요합니다. 각 술의 특성과 보관 방법을 고려하여 술을 적절히 보관하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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아침 공복에 먹으면 안좋은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요.아침에 피해야 할 음식은 고지방 음식, 단순 탄수화물, 고당도 음료, 가공식품입니다. 이런 음식들은 혈당 변동이 크고 에너지 충전이 일시적이며 졸음을 유발할 수 있습니다. ㄱ아침에는 영양가 있는 음식을 선택하여 충분한 에너지를 공급하고 단백질, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 고려하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 단백질 공급원, 영양가 높은 곡물을 포함한 식사를 고려하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.06
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