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답변 내역

혈관 건강에 좋은 식단에는 어떠한 것들이 있을까요??
안녕하세요. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함하여 섭취하시는 것이 도움이 되며, 지방을 섭취하는 경우에도 포화지방과 트랜스 지방을 최소화하고, 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 함유하는 식품을 선택하는 것이 많은 도움이 됩니다. 그리고 중요한 것이, 과도한 염분 섭취를 피하고, 식단에서 소금의 양을 생각하면서 드시는 것이 도움이 됩니다. 또한, 흡연과 과도한 음주, 고지혈증과 당뇨병 관리 등의 위험 요인을 제거해주는 것이 좋으며, 더불어 꾸준한 신체 활동을 유지하고, 건강체중을 유지하도록 노력해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.05
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탄수화물 식단으로는 다이어트 어렵나요?
안녕하세요. 다이어트를 할 때 밥과 빵을 제어하면서 섭취하는 것이 가능합니다. 중요한 것은 적절한 제어와 균형 있는 식단을 유지하는 것입니다. 먹는 양을 조절하거나 대체 식품을 선택하여 다양한 식단을 구성할 수 있습니다. 백미밥 대신하여 잡곡밥, 현미밥으로 대체를 해주시거나 일반 밀가루 빵을 통밀빵이나 통곡물, 귀리빵 등을 선택해주시는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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다이어트 식단은 닭가슴살만 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 알려져 있지만, 닭가슴살만을 먹는다면 영양에 문제가 생길 수 있습니다. 다이어트 식단에서는 닭가슴살을 포함시키되, 다른 식재료와의 다양성을 유지하여 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소 섭취를 보장해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 구성하기 위해 채소, 곡물, 과일, 기타 단백질 공급원도 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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1일 1식하는 식단 건강에 괜찮을가요?
안녕하세요. 하루에 한 끼만 먹는 다이어트는 단기적으로 체중 감량을 이룰 수 있지만, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 신체에 필요한 영양소를 제공하고 건강을 유지하는 데 중요합니다.하루 한 끼만 먹는 다이어트는 식이 다양성과 영양소 섭취를 충분히 보장하지 못할 수 있으며, 기능 저하, 영양 결핍, 에너지 부족, 신체의 스트레스 증가와 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 칼로리 섭취, 다양한 영양소의 섭취, 적절한 운동, 충분한 수면과 휴식이 필요합니다. 극단적인 다이어트는 건강을 해치는 위험이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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단백질은 정말 칼로리가 낮나요?
안녕하세요.운동과 감량을 목표로 할 때, 탄수화물을 제한하고 단백질 섭취를 높인 식단 전략은 근육 유지와 성장을 돕기 위한 것입니다. 이로 인해 살이 덜 찌는 것은 칼로리가 낮아지는 것이 아니라, 단백질이 근육에 중요한 영양소이기 때문입니다. 그러나 균형 잡힌 식단이 중요하며, 극단적인 탄수화물 제한이나 과도한 단백질 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 개인의 목표와 신체 상태에 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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벌크업을 건강하게 하려고 하는데 꼭 지켜야 하는 식단
안녕하세요. 건강하고 효과적인 벌크업을 위해서는 균형 잡힌 식단과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.- 복합 탄수화물: 고전분 곡물, 귀리, 감자, 고구마 등을 섭취하는 것이 좋습니다. - 단백질: 닭고기, 계란, 효모, 콩, 견과류 등의 고단백 식품을 섭취를 권장합니다. - 지방: 건강한 지방을 포함한 식품 섭취 (아보카도, 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기, 올리브 오일, 견과류)이 좋은 선택이 될 수 있습니다. - 과일과 채소: 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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물을 하루에 6리터 정도 마십니다 상관없나요?
안녕하세요.마시는 물의 양은 개인의 신체 상태, 환경 조건 및 활동 수준에 따라 달라질 수 있으나, 일반적으로 하루에 6리터의 물을 마시는 것은 조금 많은 양으로 보여집니다. 물을 마시는 양은 신체에 대한 개별적인 요구 사항에 따라 달라지며, 너무 많은 물을 섭취하는 것은 비정상적인 상황을 초래할 수 있습니다. "과다 수분 섭취"로 신체에 불필요한 수분이 쌓이게 되고, 신장에 부하를 줄 수 있습니다.과다 수분 섭취의 증상에는 방뇨, 간이나 신장의 부종, 체중 증가, 불안감, 구토 등이 포함될 수 있습니다. 또한, 너무 많은 물을 마시면 필요한 미네랄과 전해질을 희석시켜 신체 기능에 영향을 줄 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.04
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일명 골뱅이라고 불리는 큰구슬우렁이는 어떤 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요.큰구슬우렁이(골뱅이)는 단백질, 철, 아연, 비타민 B12 등의 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 식단에 적합할 수 있습니다. 철이 함유되어 있어 혈액의 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 아연도 함유하고 있어 면역 체계 강화와 세포 기능에 필요한 영양소입니다. 비타민 B12도 함유하고 있어 뇌 기능과 신경 체계에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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비트의 성분에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 비트는 항산화 물질 외에도 다양한 식물 영양소, 비타민, 및 미량 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 베타레인이라는 식물 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 베타레인은 강력한 항산화 작용을 가지며, 항염증 효과도 있습니다. 이를 통해 신진대사를 촉진하고 면역 시스템을 강화하여 일부 암 및 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.또한, 비트는 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 철, 포타슘 등의 미량 미네랄을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 혈액 순환, 신경 기능, 면역 체계 등 다양한 신체 기능을 지원하고 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.04
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비트에 풍부한 영양소는 무엇인가요?
안녕하세요. 비트는 항산화 물질 외에도 다양한 식물 영양소, 비타민, 및 미량 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 질병 예방과 건강 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.비트는 특히 베타레인이라는 식물 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 베타레인은 강력한 항산화 작용을 가지며, 항염증 효과도 있습니다. 이를 통해 신진대사를 촉진하고 면역 시스템을 강화하여 일부 암 및 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.비트를 삶아서 먹는 것이 비트의 영양소를 더욱 보존하고 소화 효율성 면에서 좋은 선택입니다. 생 비트는 영양소 손실은 없지만 소화가 어려울 수 있으며, 당분 함량이 높아 혈당 관리에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.04
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