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답변 내역

요거트에 오트밀을 넣어서 아침으로 먹는데 쾐찮나요?
안녕하세요.요거트와 오트밀은 건강한 아침 식사로 좋습니다. 그러나 항상 같은 식사를 섭취하는 것은 영양의 다양성을 고려할 때 좋지 않을 수 있습니다. 가능한 경우 다양한 아침 식사 옵션을 고려해보고, 개인의 건강 상태와 몸의 니즈에 맞게 식사 방법을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.03
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단백질바가 효과가 많이 있을가요?
안녕하세요.단백질 바는 운동 후 단백질 보충을 위한 편리한 선택일 수 있습니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 영양소이며, 운동 후 단백질을 섭취하는 것은 근육 회복을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 운동 후에 단백질 바를 먹는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 단, 식단 전체적인 균형과 다양성을 유지하는 것이 중요하므로, 단백질 바 외에도 신선한 과일, 채소, 곡물 등 다른 영양소를 포함하는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.03
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두릅은 독성이 있다고 하는데 어떤 효과가 있어서 먹는건가요?
안녕하세요.두릅에는 '사포닌'이라는 독성이 있어서 주의해서 섭취 해야 합니다. 과도한 성장이 이루어진 부위는 먹으면 안됩니다. 데쳐서 먹는 것을 권장드리며, 설사, 구토, 복통이 발생할 수 있습니다. 두릅은 혈액순환을 촉진하여 혈액의 유동성을 개선시킬 수 있으며, 뇌 기능 향상과 피로 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한,두릅은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있고 감염 예방과 면역 반응 개선에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.03
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몸을 좀 가볍게 하고자 머윗대 들깨볶음과 방아잎을 삶아 쌈밥을 먹으려 하는데, 영양적으로 괜찮을까요?
안녕하세요.머위대 들깨볶음, 방아잎으로 쌈밥을 준비하는 것은 영양적으로 괜찮은 선택일 수 있습니다. 머위대는 식이섬유와 미네랄이 풍부하며 소화를 도와주고 들깨는 단백질과 식이섬유를 함유하며 항산화 효과가 있을 수 있습니다. 방아잎은 식이섬유와 비타민을 공급하고 소화를 돕는 역할을 할 수 있습니다. 영양 보충을 위해 다양한 채소와 과일, 단백질 공급원, 건강한 지방, 충분한 수분 섭취를 고려하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.03
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곰탕의 효능을 알고 싶습니다. 대표적인?
안녕하세요. 사골에는 미네랄인 칼슘, 젤라틴, 마그네슘 등이 함유되어 있습니다. 피부, 뼈, 관절, 결합 조직의 건강을 유지하는 데 도움을 주는 효능이 있습니다. 사골은 면역력을 강화하고 병의 회복에 도움이 되며, 사골에는 면역 시스템을 지원하는 핵심 영양소인 아미노산, 미네랄, 지방산도 포함되어 있습니다. 또한, 사골로 만든 육수는 간단하면서도 영양가가 높아 면역력을 향상시킬 수 있는 효능이 있다고 말할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.03
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다이어트 식단으로 파스타 면 먹어도 되나요?
안녕하세요.파스타를 다이어트 식단에 포함할 수 있지만, 올바른 재료를 선택하고 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 고단백, 고섬유, 영양가 있는 재료를 사용하거나 대체 파스타를 활용할 수 있습니다. 1인분을 먹을 때는 50~100g 정도로 제한하고, 크림 소스나 과도한 추가물을 최소화하며 신선한 채소와 다양한 재료를 활용하는 것이 좋습니다. 개인의 신체 상태와 다이어트 및 체중 감량 등에 대한 목표에 맞게 식단을 구성하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.03
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다이어트중 먹어도 되는 과일 뭐가 있나요?
안녕하세요. 오후에 간식으로 먹을 수 있는 적절한 과일을 나열해 보겠습니다. 1. 사과: 사과는 상당히 다양한 종류와 당도를 가진 과일 중 하나입니다. 당도가 높은 사과는 사과의 종류와 성숙도에 따라 다를 수 있으므로, 당도가 낮은 사과를 선택하는 것이 좋습니다.2. 포도, 베리류: 포도, 체리, 블루베리 등이 있으며, 당도가 있지만 상대적으로 당분이 낮아 먹기에 적합합니다.3. 시트러스 과일: 오렌지, 자몽, 레몬 등의 시트러스 과일은 비교적 당분이 낮고 수분 함량이 높아 체감 당도가 높지 않습니다. 따라서 오후 간식으로 시트러스 과일을 선택할 수 있습니다.4. 멜론류: 수박, 참외 등 멜론류도 시즌에 따라 당도가 다르지만, 대체로 체감 당도가 높지 않아 오후 간식으로 적합할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.03
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다이어트시에 부스터 음료 섭취해도 되나요?
안녕하세요. 일반적으로 공복 상태에서 과도한 카페인 섭취는 소화 시스템에 부작용을 일으킬 수 있으며, 속 쓰림, 심장의 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서 카페인을 섭취하면 카페인의 자극 효과가 강해져 불안감, 심리적인 긴장감, 속도가 빨라진 심장 박동 등을 유발할 수 있으며, 공복상태에서는 권장하지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.03
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중화요리 짬짜면처럼 두가지 동시에 먹는게 칼로리가 더 높나요? 영양면에서도 어떤지 궁금해요.
안녕하세요. 영양적인 측면에서 말씀 드리자면, 1인분씩의 칼로리를 비교해보면 짬뽕은 680칼로리, 짜장면은 800칼로리입니다. 그러나 나트륨인 짬뽕이 많아서 국물을 다 드시는 것은 권장하비 않습니다. 그렇다면 결론적으로는 짜장면, 짬짜면, 짬뽕 수준으로 칼로리는 높을 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.03
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연포탕의 성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 낙지의 대표적인 효능으로는, 저칼로리 스테미나 식품으로 콜레스테롤을 억제하며 단백질, 비타민 B2, 인, 철분 등의 무기질 성분이 많습니다. 특히, 철분은 적혈구 생성과 혈중 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 또한, 철분은 에너지 생산과 면역 시스템 강화에도 도움을 줍니다. 마지막으로, 낙지는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 이빨의 건강을 유지하는 데 중요하며, 신경 기능과 근육 수축에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.03
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