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답변 내역

복부 지방이 제거되는 과정에서 어떤 실수를 피해야 할까요? 주로 저지르는 실수가 무엇이며, 이를 피하기 위한 조언이 있을까요?
안녕하세요. 복부 지방을 감소시키기 위해서는 균형 잡힌 식단과 운동이 중요합니다. 인내심을 가지고 지속적인 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 복뷰는 가장 나중에 빠지는 부위입니다. 적절한 식단 계획과 영양소가 풍부한 식품을 선택해야 하며, 소모량 보다 적게 섭취하는 칼로리 제한을 하시는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합한 효과적인 운동을 시행해야 하며, 스트레스 관리, 충분한 수면, 충분한 수분 섭취 등 생활 습관에도 신경을 써야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.24
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우리가 일상생활을 하면서 옥수수 콘샐러드나 옥수수빵 같은 여러가지 음식으로 먹는 옥수수는 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 옥수수는 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 (B1, B5, B6 등), 미네랄 (철, 아연, 마그네슘, 인 등) 등 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 이들은 에너지 공급, 소화 도움, 혈당 조절, 에너지 생성, 신경 전달, 혈액 형성, 면역 기능, 뼈 건강 등에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.24
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고기만 먹는 다이어트 하는 식단은 문제가 없을까요
단백질은 다이어트 시에 섭취해주어야 하는 영양소이지만, 식단을 구성할 때 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다. 특히 탄수화물에 대한 극단적인 제한은 건강에 해로울 수 있습니다.탄수화물은 우리 몸에 필요한 에너지원으로써, 적절한 수준의 탄수화물 섭취는 뇌 기능을 지원하고 운동 성과를 향상시킬 수 있습니다. 만약 탄수화물을 완전히 제한하면 체내 글리코겐 저장량이 부족해지고 신진대사에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 장기적인 영양소 부족은 영양 결핍, 면역력 저하, 소화 장애를 일으킬 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.24
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다이어트할때 갈비가 안좋나요?
안녕하세요. 둘 다 안좋을 것 같긴 합니다. 갈비에 어떠한 양념을 했느냐에 따라 다르긴 하겠지만, 양념을 위해 설탕과 간장, 과일 첨가 등을 하면서 기본 칼로리가 높아집니다. 그리거 갈비 부위 자체가 저지방 부위가 아니기 때문에 양념까지 추가가 된다면 다이어트에 안좋은 영향을 미칠 것 같습니다. 고기만 보았을 때에는 삼겹살이 안좋아보이지만, 갈비+양념이 문제라고 보여집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.24
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상추를 먹는게 잠오는데 좋다고 하는데 어떤 성분 때문인가요?
안녕하세요.상추 내에 있는 락투카리움이라는 성분은 멜라토닌과 비슷한 구조를 가지고 있으며, 일부 연구에서 멜라토닌과 유사한 작용을 한다고 보고되었습니다. 멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬으로 알려져 있습니다. 따라서 락투카리움이 일부 사람들에게 졸음을 유발할 수 있는 가능성이 있다는 주장이 있습니다. 그러나 락투카리움에 대한 과학적인 연구는 제한적이며, 이에 대한 명확한 결론을 내리기는 어렵습니다. 또한 개인의 신체적인 차이, 섭취량, 상추의 종류 및 처리 방법 등에 따라 개인별로 다른 반응을 보일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.24
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땅콩을 많이 먹으면 몸에 안 좋다고 하는데요 어떤 성분때문에 그런 것인지요?
안녕하세요.땅콩은 비교적 고지방 고칼로리의 견과류 중에 하나입니다. 너무 많은 땅콩을 섭취하면 식이 지방 및 칼로리 섭취량이 과다할 수 있습니다. 지나친 지방 및 칼로리 섭취는 체중 증가, 비만, 심혈관 질환과 관련된 위험 요소가 될 수 있습니다. 따라서 식이 균형을 유지하고 적절한 양의 땅콩을 먹는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.24
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다이어트 식단으로 단백질은 무엇을 챙겨먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 계란은 단백질과 영양소가 풍부한 식품입니다. 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 아미노산 등 각종 영양성분이 균형되어 있어 좋은 영양가를 제공합니다.생선은 저지방이면서도 고품질 단백질을 제공합니다. 대표적인 예로 연어, 참치, 송어 등이 있습니다.식물성 단백질의 대표적인 예로는 콩, 렌즈콩, 콩나물, 두부 등의 다양한 콩류는 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 콩류는 채식주의자나 비육류 식단을 선호하는 사람들에게 좋은 선택입니다.아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등 다양한 견과류도 단백질과 좋은 지방을 제공합니다. 식사와 식사 사이에 간식으로 섭취를 해주셔도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.24
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다이어트할때 소스를 안먹는게 유의미한가요?
안녕하세요. 샐러드에 소스를 뿌려 먹으면 칼로리와 지방이 증가할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 할 때는 샐러드에 소스를 적게 뿌리거나 소스를 아예 뿌리지 않는 것이 좋습니다. 하지만 소스를 아예 뿌리지 않으면 샐러드의 맛이 없어서 다이어트가 힘들어질 수 있습니다. 따라서 소스를 적게 뿌리거나 칼로리와 지방이 적은 소스를 선택하는 것이 좋습니다.건강하게 운동하고 어느 정도 음식도 즐기면서 다이어트 하는 삶을 지향합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.24
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콜레스테롤 수치가 높은 편입니다. 수치조절에 도움이 되는 식재료나 식단이 있을까요?
안녕하세요. 콜레스테롤 수치를 개선하기 위해서는 식습관을 개선하시는 것이 많은 도움이 됩니다. 신선한 과일, 야채, 곡물, 견과류, 생선 등을 포함한 식단을 선택하고, 트랜스 지방을 배제하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이 도움이 됩니다. 또한, 패스트 푸드, 스낵, 케이크, 비스킷 등에서 트랜스 지방을 제한해주시고, 식물 기반 오일을 사용하는 것과 저지방 육류를 드셔주는 것이 좋습니다. 마지막으로는, 곡물, 과일, 야채, 콩, 견과류를 포함한 식이섬유가 풍부힌 식단을 선택하는 것이 개선에 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.24
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밥보다 물을 더 많이 마시는데요
안녕하세요.하루에 마시는 물의 양은 개인의 신체 환경, 활동 수준, 기후 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 보통 일반적으로 하루에는 최소 1.5리터에서 2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다.질문자님께서 말씀하신 내용을 보면, 1-3리터 사이의 물을 마시는 것은 보통 상황에서는 괜찮은 범위입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.24
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