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답변 내역

하루에 한끼정도만 먹어도 건강은 괜찮은가요?
안녕하세요. 하루 한 끼만 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다.인체는 에너지와 영양소를 얻기 위해 매일 일정량의 음식을 섭취해야 합니다. 하루 한 끼만 먹게 되면, 인체는 영양소를 흡수하고 저장해두어 에너지를 생산해야 하는데, 이는 인체의 대사 속도를 늦추고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.또한, 규칙적이지 않은 식사 습관은 식욕 조절에도 영향을 미칩니다. 하루 한 끼만 먹으면 과식을 유발할 가능성이 높아지며, 이는 식사 후 즉시 에너지 수요를 충족시키기 위해 지방과 당분을 섭취하려는 신호를 보내기 때문입니다.따라서, 하루 세 끼 정도의 규칙적인 식사 습관을 유지하면 영양 섭취와 체중 관리에 도움이 되며, 식욕을 조절하여 과식을 방지하는 데도 도움이 됩니다. 또한, 간식을 먹을 때도 과도한 섭취를 지양하고, 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.23
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제철음식을 먹으면 우리 몸에 어떤 점이 좋을까요?
안녕하세요. 첫째, 제철 음식은 맛이 좋습니다. 제철에 따라서 재료의 신선도와 맛이 향상되기 때문에, 계절에 따른 맛을 즐길 수 있습니다.둘째, 제철 음식은 영양가가 높습니다. 계절에 맞게 자연에서 생산되는 식품은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하고, 저장이나 수입 등으로 인한 영양소 손실이 적습니다. 또한, 제철 식품은 신선하고 맛이 좋아서 더 많이 먹게 되어 영양소 섭취량도 자연스럽게 늘어납니다.셋째, 제철 음식을 먹으면 지역경제에 기여합니다. 제철에 따라서 특정 지역에서는 특정 작물이 풍부하게 생산되기 때문에, 지역 경제를 활성화시키는 효과도 있습니다.넷째, 제철 음식을 먹으면 환경에도 이로울 수 있습니다. 제철 음식을 먹으면 수입이나 재배, 보관 등으로 인한 환경적 부담을 줄일 수 있기 때문입니다.따라서, 제철 음식을 먹는 것은 맛과 영양성, 지역경제 및 환경 등 다양한 측면에서 이로운 선택이 될 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.23
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봄나물을 튀겨도 영양가 섭취가 좋은가요?
안녕하세요.튀긴 음식은 칼로리가 높고 지방이 많아질 수 있으며, 특히 과도한 튀김 기름의 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.그러나 봄나물은 대체로 수분이 많고 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 하지만 봄나물을 튀길 경우, 봄나물 내의 영양소 중 일부는 손실될 수 있습니다.튀김 기름이 봄나물의 수분을 제거하고, 일부 비타민과 미네랄이 열에 의해 파괴될 수 있습니다. 그러나 이러한 영양소 손실은 상대적으로 적습니다.따라서, 봄나물을 튀긴 음식을 적당량 먹는 것은 나쁜 선택은 아니지만, 가능하면 다른 요리 방법으로 먹는 것이 좋습니다. 즉, 조리 방법에 따라 영양소 손실을 최소화하면서도 맛을 느낄 수 있는 요리 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.23
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당뇨식단질문드립니다 아침에 좋은식단추천?
안녕하세요. 당뇨가 있는 사람은 아침 식사를 할 때 혈당을 조절하기 위해 고 당도 식품을 피해야 합니다. 대신 단백질, 식이 섬유 및 건강한 지방이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다.삶은 달걀과 채소: 삶은 달걀은 단백질과 지방이 풍부하며, 채소는 식이 섬유와 영양소가 풍부합니다. 양파, 피망, 브로콜리 등의 채소를 추가하여 영양분을 보충할 수 있습니다.오트밀: 오트밀은 식이 섬유와 단백질이 풍부하며, 낮은 당도를 가지고 있습니다. 식사 전날 미리 조리하여 아침에 빠르게 먹을 수 있습니다.그린 스무디: 신선한 녹색 채소와 과일, 요구르트 등을 믹서기에 갈아서 만든 그린 스무디는 영양소가 풍부하며, 당도를 조절할 수 있습니다.스크램블 에그와 아보카도 토스트: 스크램블 에그는 단백질과 지방이 풍부하며, 아보카도 토스트는 건강한 지방과 식이 섬유가 풍부합니다.물론 당뇨 환자는 개인의 건강 상태와 혈당 수치에 따라서도 식사 선택이 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.22
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날이 더워서 땀을 많이 흘립니다
안녕하세요.땀을 많이 흘리면 체내 염분과 수분이 모두 소실되므로, 이를 보충할 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 전분질의 음식: 밥, 국수, 떡 등 전분질의 음식은 열량은 높지 않지만 체내 염분을 보충할 수 있습니다.야채와 과일: 야채와 과일에는 체내 염분을 보충할 수 있는 칼륨과 비타민 C가 풍부합니다. 특히, 바나나, 토마토, 오렌지, 수박 등이 좋은 선택입니다.소금이 많은 음식: 소금이 많은 음식은 체내 염분을 보충할 수 있습니다. 다만, 과도한 소금 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양을 유지해야 합니다.음료수: 체내 수분을 보충하기 위해서는 물뿐만 아니라 전해질을 함께 보충할 수 있는 전해질 보충 음료수를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.22
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최대한 짧은기간에 살을 찔수있는 영양 섭취방법 추천좀요
안녕하세요. 살을 단기간에 찌우는 식단은 건강에 해로울 수 있으므로, 단기간의 체중 감량보다는 건강한 식습관을 형성하고 유지하는 것이 중요합니다. 그렇지만 아침에는 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 에너지를 보충하고, 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.아침 식사로는 곡류류와 달걀, 채소를 적절히 조합한 샌드위치나 샐러드, 우유와 요구르트, 과일 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 중식과 석식으로는 고단백, 저지방의 채소, 과일, 양파, 마늘 등을 포함한 식사를 꾸려서 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.22
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오미자는 어떤 영양 성분으로 구성되어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 오미자는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 E, 베타카로틴, 니아신, 엽산, 칼슘, 인, 칼륨, 철, 망간, 구리, 아연, 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.특히, 오미자는 비타민 C 함량이 높은 것으로 유명합니다. 오미자 100g당 평균 300mg~1200mg의 비타민 C가 함유되어 있어, 비타민 C를 다른 과일보다 많이 함유하고 있습니다. 또한 오미자는 항산화 작용이 뛰어나며, 다양한 생체 활성 물질도 함유하고 있어서 건강에 매우 유익한 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.22
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아이들 키 크려면 칼슘 외 더 필요한 영양소는?
안녕하세요.아이들이 성장하고 키가 크려면, 칼슘 외에도 여러 영양소가 필요합니다. 이러한 영양소는 아이들이 건강한 뼈와 근육을 유지하는데 중요합니다.단백질: 단백질은 아이들이 성장하는 데 중요한 영양소입니다. 아이들은 단백질을 통해 근육을 성장시키고, 조직을 유지하며, 면역 체계를 강화합니다.비타민 D: 비타민 D는 칼슘과 함께 작용하여 뼈 건강을 유지하는 데 필요합니다. 비타민 D는 또한 면역 체계와 근육 기능을 유지하는 데도 중요합니다.마그네슘: 마그네슘은 뼈 건강을 유지하는데 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 또한 근육 기능을 유지하는 데도 중요합니다.비타민 K: 비타민 K는 칼슘과 함께 작용하여 뼈 건강을 유지하는데 필요합니다. 또한 혈액응고에도 중요한 역할을 합니다.아연: 아연은 성장과 발달을 유지하는데 중요한 미네랄입니다. 아연은 또한 면역 체계를 강화하고, 조직 회복을 촉진하는데도 중요합니다.이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 아이들의 건강한 성장과 발달에 중요합니다. 이러한 영양소는 주로 우유, 육류, 생선, 콩류, 견과류, 그리고 채소와 과일에 풍부하게 포함되어 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.04.22
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기침에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 기침을 완화할 수 있는 음식은 다음과 같습니다:물: 체내 수분을 보충해주어 기침에 의한 목의 건조함을 완화할 수 있습니다. 물 외에도 허브차나 녹차 등도 수분을 보충하는데 도움이 됩니다.꿀: 항염작용이 있는 꿀은 기침을 완화하는데 효과적입니다. 꿀에는 항산화작용이 있는 페놀화합물과 항균작용이 있는 미네랄 등이 함유되어 있습니다. 따라서, 꿀을 차에 타서 마시거나 물과 함께 섞어 마시면 효과적입니다.생강: 생강은 항균작용과 항염작용이 있는 생약입니다. 생강은 단순한 바른 생강을 간지럽게 해서 먹기에 어려울 때는 굳혀진 생강을 간지러울 때 목에 바르면 편안하게 기침을 완화할 수 있습니다.올리브 오일: 올리브 오일은 체내의 염증을 완화하는 폴리페놀과 단순불포화지방산이 풍부합니다. 따라서, 올리브 오일을 음식에 추가하거나 물과 함께 마시는 것이 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.레몬: 레몬에는 항산화작용이 있는 비타민 C와 항균작용이 있는 구연산이 함유되어 있습니다. 따라서, 레몬을 차에 넣거나 물과 함께 마시면 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.22
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몸에 기력이 없어서 보양식 음식을 먹고싶은데 어떤것들을 먹어야할까요?
안녕하세요.수분이 많은 과일: 수분이 많은 과일은 체내 수분을 보충해주고, 비타민과 미네랄을 공급해줍니다. 대표적으로 수박, 파인애플, 오렌지, 포도 등이 있습니다.고기나 생선: 단백질이 풍부한 고기나 생선은 몸의 에너지를 보충해줄 뿐만 아니라 체력 강화에도 도움을 줍니다. 하지만 기름기가 많은 음식은 소화에 좋지 않으므로 적당한 양으로 섭취해야 합니다.견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 에너지 공급원으로 유용합니다. 또한 지방산과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 몸의 체력과 면역력을 강화해줍니다.녹색 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추 등의 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 몸의 기력을 보충해주는 데 도움을 줍니다.귀리: 귀리는 탄수화물과 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부해 몸의 에너지를 보충하고 소화를 돕는 데 도움을 줍니다.잣: 잣은 에너지를 보충해주는 데 도움이 되는 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 미네랄이 풍부합니다. 또한 체력을 강화하는 비타민 B1, B2, 칼슘, 마그네슘 등도 함유하고 있습니다.이러한 음식을 섭취하면 몸의 기력을 회복하고 체력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 각각의 음식을 적절한 양과 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.22
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