답변 내역

안녕하세요. 시리얼을 구성하고 있는 영양 성분이 무엇이냐에 따라서 다르긴 합니다. 일부 시리얼 제품은 당분이 많은 제품이 제법 있으며, 고칼로리일 수도 있습니다. 따라서 영양성분표를 확인하고 설탕 및 칼로리 함량을 적절히 파악하는 것이 중요합니다. 그에 반하여, 일부 시리얼은 고섬유질, 낮은 지방과 단백질 함량을 갖춘 시리얼은 다이어트에 유용할 수 있습니다. 고섬유 시리얼은 소화를 돕고 포만감을 유지하는데 도움을 주며, 영양소 섭취량을 높여주는 장점이 있습니다. 또한, 단백질이 적절하게 함유된 시리얼은 근육 유지와 포만감을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요.차(Tea): 카모마일 차, 페퍼민트 차, 레몬밤 차 등은 진정 효과가 있어 스트레스를 완화시키고 수면을 도울 수 있습니다.유제품(발효 식품): 우유, 요거트 등의 발효 식품은 멜라토닌과 같은 수면 호르몬을 촉진시키는 트립토판을 함유하고 있어 수면을 도움을 줄 수 있습니다.견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 견과류는 마그네슘과 멜라토닌을 함유하고 있어 신경 안정을 도와주고 수면을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.바나나: 바나나는 트립토판과 마그네슘을 함유하고 있어 신경과 근육을 이완시켜 수면을 촉진할 수 있습니다.

안녕하세요. 질문자님께서 말쓴하신 것과 같이, 다시마에는 좋은 영양 성분이 많이 있지만 일부 특정 사람에게는 주의가 필요할 수도 있습니다. 아래에 설명을 해보겠습니다. - 영양성분 : 다시마에는 끈적거리는 알긴산 성분과 라미닌이라는 성분이 콜레스테롤과 혈압 조절, 혈액 순환 개선에 효과가 있어 고혈압과 심근경색, 심장병 등의 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 풍부한 식이섬유의 함유로 포만감이 들며 알긴산 성분이 지방의 흡수률을 낮춰주어 다이어트에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 피부 속 노폐물 제거와 피부의 영양을 공급해주는 효능도 있으며, 피부톤도 밝게 해주는 효과가 있습니다.- 주의사항 : 다시마는 차가운 성질을 가지고 있으며, 과도하게 섭취를 하면 설사 및 복통이 생길 수 있으며, 요오드 흡수율이 높아짐에 따라서 갑상선 질환을 앓고 계신 분은 과도하게 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 라미닌 성분은 혈압을 낮춰주는 효과가 있으나 고혈압을 예방하긴 하지만 오히려, 혈압이 낮은 사람에게는 주의가 필요하기도 합니다.

안녕하세요.바나나의 적절한 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 하루에 2-3개의 바나나를 먹는 것이 적절한 섭취량으로 여겨집니다. 바나나에는 칼륨 성분이 높아서 신장에 무리가 될 수가 있으며, 덜 익은 바나나를 섭취하면 탄닌이라는 성분으로 변비가 생길 수 있습니다.

안녕하세요.저지방 우유는 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 지방 함량이 낮아 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 일부 지방 용해성 비타민이 일반 우유에 비해서 적을 수 있으므로, 개인의 목적에 따라서 선택하시는 것이 좋다고 생각합니다.

안녕하세요. 상추를 먹은 후 배가 아플 수가 있습니다. 일부 사람들은 식이섬유나 활성 성분에 민감할 수 있어, 소화에 어려움이 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 키위는 다량의 비타민 C와 식이섬유, 칼륨 등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 면역 시스템 강화, 소화기 건강 개선, 심혈관 건강 증진 등의 다양한 효능이 있습니다.

안녕하세요.유당 불내증이 원인일 수도 있을 것 같습니다. 유당을 소화하는데 어려움이 있는 것으로, 소화를 위한 효소의 부족 또는 결여로 인해 소화 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 같은 양의 바나니우유, 초코우유라고 하더라도 상대적으로 흰우유에 비하여 유당이 적게 함유되어 있어서 한번에 소화 가능한 범위 이내였을 것으로 생각됩니다. 흰우유에는 다소 많은 유당으로 인하여 복통, 복부 팽만감, 설사 등을 유발의 위험이 있어보입니다.

안녕하세요.일반적으로 양파의 껍질은 주로 건조되어 버려지거나 폐기되는 경향이 있지만, 실제로 껍질에는 다양한 영양소와 생리활성 물질이 포함되어 있습니다. 식이 섬유와 항산화 물질인 퀘르세틴 등의 영양 성분 덕분에 소화 건강 개선, 혈당 조절, 항염증 효과 등을 가질 수 있습니다. 특히, 지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 예방하여 고혈압에도 효과가 있습니다. 히지만, 껍질은 섭취하기 어렵기 때문에 육수 또는 차를 우려먹는 것이 일반적입니다.

안녕하세요. 땅콩의 껍질에는 항산화 성분이 속살에 비하여 4배 이상 많다고 합니다. 그 외에는 식이 섬유, 비타민 E, 미네랄 등의 영양 성분을 포함하고 있으며, 소화 건강 개선, 항산화 작용, 심장 건강 증진 등의 효능이 있습니다. 특히, 루테올린이라는 성분은 치매 예방 및 기억력 증진에 도움을 주고 활성산소 제거를 통해 피부 미용에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.