다이어트 할때 먹으면 도움되는 음식이 뭘까요?

다이어트 중인데 먹어도 살이 잘 찌지 않거나 다이어트에 도움되는 음식이나 야채 전부 다 알려주세요!! 제 몸무게 보고 충격먹었기 때문에 더이상 미룰수 없어요..