건강관리
귤에는 비타민이 많이 들어 있나요?
귤에는 비타민이 많이 들어 있다고 많이 먹으면 좋다고 하는데 실제로 귤에는 비타민이 충분하게 많이 들어 있나요? 귤을 먹으면 비타민 c를 따로 안 먹어도 되나요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
네, 귤은 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 귤에서는 일반적으로 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있어 2개만으로 일일 권장 섭취량의 일부를 충족할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
겨울에 많이 먹는 귤은 비타민이 많이 들어 있는 과일로 잘 알려져 있습니다.
하루에 3~5개 정도만 드셔도 충분히 하루 섭취량은 됩니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
귤에 비타민c가 다량 함유가 되어 있는건 맞지나
최고는 아니랍니다.
비타민c의 경우 귤만 먹어도 보충의 역할을 하는데요 나머지는 음식으로도 충분하답니다.
그래도 개인적으로는 영양제를 추천드려요
안녕하세요.
귤은 비타민 C가 풍부하여 100g 당 55~60mg의 양으로, 하루에 귤 2~3개를 먹으면 성인의 1일 영양권장량의 약 70~100%를 충족할 수 있습니다.
비타민 C 외에도 귤에는 비타민 A, 비타민 B군, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하며, 껍질도 함께 먹으면 비타민 C, 식이섬유, 플라보노이드를 섭취할 수 있습니다.
그러나, 귤에는 당분이 많이 포함돼 있어 과다 섭취 시 비만이나 당뇨병 등의 질환을 유발할 수 있으므로 하루에 2~3개 정도를 섭취하고, 껍질도 함께 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
귤은 비타민 C가 풍부하게 들어있는 과일로 잘 알려져 있습니다. 비타민 C는 항산화 기능을 통해 세포를 보호하고, 결핍 시에는 고코르티코이드 생성, 철의 흡수 증가 등 다양한 생리 작용에 관여합니다. 따라서 귤을 소비함으로써 비타민 C 섭취량을 높일 수 있습니다.