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답변 내역

78일 아기 1회 수유량이 130ml이하에요 62일차부터 160ml 먹던 아이가 급격히 양이 줄었어요 원인이 뭘까요?
아기가 스스로 필요 열량이 줄어들어 섭취량을 본능적으로 조절하는 것으로 보입니다. 사람들이 밥을 먹다 배부르면 보통 숟가락 내려놓듯이요! 수유 기피나 수유 중 불편감을 느낀다면 수유 중간에 보통 식사를 거부하거나 멈추기도 하는데 질문자님 아기는 젖병 문제가 아닌것 같습니다.제일 중요한 하루에 수유량이 800ml 전후라면 양호한 양이며 체중 변화와 대소변 횟수, 활력 상태를 매일 점검해보시고 조금이라도 이상이 보이면 바로 소아청소년과에 내원하셔서 담당 전문의와 꼭 상의해보시고 답변 참조해보시길 바랍니다. 감사합니다^^
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.17
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당뇨와변비에대해서 질문을드립니다!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.당뇨와 함께 변비를 겪고 계시다니 불편하실 것 같습니다. 20년 넘게 당뇨약을 드셨다면 위장 운동 저하나 당뇨병 신경병증의 가능성도 있습니다. 질문자님께 맞는 몇가지 식사요법을 설명드리겠습니다.브로콜리같은 각종 채소, 다시마 미역 해조류, 견과류, 귀리등 섭취량을 늘려보세요. 당지수가 낮은 식이섬유는 혈당 관리에도 좋고 변비도 개선해 줍니다. 그리고 물 충분히 드시길 바랍니다. 식이섬유를 늘리는데 수분이 부족하면 오히려 변비가 심해집니다. 하루에 1.5~2L정도 물을 나눠서 꾸준히 드셔주시고, 식사 전후 30분정도 텀을 두시고 조금씩 자주 드시는 것이 좋습니다.매일 가벼운 걷기 운동이나 실내 자전거를 꾸준히 해보시길 바랍니다. 식후 산책 10~20분만 하셔도 혈당 관리뿐만 아니라 장운동을 활성화 시켜줍니다. 그 외에도 장내 환경에 도움을 주는 유산균을 매일 기상 후 공복에 한알씩 드시는것도 좋습니다. 아니면 김치, 된장, 낫토, 청국장 같은 발효식품도 식단에 구성하시면 도움이 될 것입니다.건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 환자 식단
25.07.17
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장염 걸렸을 때 흰죽 말고 뭐 먹어도 괜찮을까요?
고생이 많으시네요.장염 시 흰죽 외에도 익은바나나, 삶은 감자, 찐 고구마, 미음, 삶은 달걀, 무염 삶은 닭고기(안심, 닭가슴살 위주)로 부드러운 음식에서 단계적으로 단백질 반찬까지 시도해보시길 바랍니다. 하지만 기름지거나 자극적인 음식, 커피, 탄산, 유제품류는 꼭 피하시길 바랍니다. 그 외에도 채소는 피하시고 찐 양배추는 약간 드셔도 괜찮습니다. 고지방은 소화에 부담을 주니 저지방 위주로 선택하시고 또 중요한 탈수를 막기 위해서 미지근한 보리차나 무가당 전해질 음료를 조금씩 자주 섭취해주시길 바랍니다. 수분은 하루에 2~3L 이상 드시는것이 장염으로인한 탈수를 예방할 수 있습니다.얼른 쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.17
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우리나라 올해에 복날은 언제인가요?
2025년 복날 일정입니다.초복 7월 20일 일요일중복 7월 30일 수요일말복 8월 9일 토요일대표 보양식으로는 삼계탕 이외에도, 장어구이, 전복문어해불탕, 추어탕 등이 있고 단백질뿐만 아니라 각종 미네랄이 풍부해서 더위로 떨어진 기력 보충에 좋습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.17
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출산전에 보통 젖병은 몇개정도 준비하면 좋을까요?
보통 젖병 2~3개정도 미리 준비하는 것이 효율적이라고 합니다. 신생아마다 체중과 수유량도 다르고 입에 맞는 모양과 흐름 속도, 재질에 대한 선호도 모두 다릅니다. 유명브랜드 별로 1~2개 정도 소량 준비해서 초기 반응을 보고 나중에 아이가 잘 먹는 젖병 위주로 추가 구매하는 것이 좋습니다.소형 젖병 용량은 150~200ml로 구비하시는 것이 좋습니다. 완전 분유수유 계획이라면 4~6개 정도까지 가능하나 역시 이 또한 나중에 아기의 선호도와 반응에 따라 추가구매 결정하시는것이 좋을것 같습니다. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.17
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어디서 들어보니 햄버거가 균형잡힌 식단이란 것이 사실인가요?
햄버거의 영양성분을 한번 분석해볼까요?기본적으로 빵은 탄수화물, 패티는 단백질, 지방은 소스와 치즈류, 식이섬유는 양상추, 양파, 토마토 등을 포함하고 있어 비타민, 미네랄을 제외하고는 영양소 구성상 균형이 잡힌 식사처럼 보일 수 있습니다.하지만 일반적인 패스트푸드 햄버거는 과도한 나트륨, 포화지방, 단순당 소스, 고칼로리를 함유하고 있어서 감자튀김이나 탄산음료를 같이 먹을경우 비만, 심혈관 질환, 고혈압 위험을 높일 수 있습니다. 특히 정제된 빵, 가공육 패티, 고당분 소스는 건강에 부정적입니다.그렇다고 해서 모든 햄버거나 일관적으로 나쁘게 해석할 필요는 없습니다. 햄버거도 내장파괴버거, 비건식 버거, 빵집에 나오는 미니햄버거, 패스트푸드점 햄버거, 브런치 카페의 햄버거 등 모두 크기와 패티종류, 소스, 식재료를 다르게 사용합니다. 그래서 결국 각 햄버거의 영양성분표를 확인해서 탄단지 균형과 칼로리를 따져봐야합니다. 햄버거를 최대한 건강하게 드시려면 감자튀김같은 사이드 음식을 제외하고, 탄산음료은 물이나 설탕이 없는 제로 탄산으로 바꾸시면 충분히 개선이 됩니다. 더 나아가 매일 저항성 운동이나 유산소성 운동을 하는 사람이라면 한끼정도 활동량 많을 때 드시는 것이 좋으며 다이어트에 드신다면 일주일에 한번정도 드시는 것이 좋습니다. 자주 드신다면 1/2개정도 나눠서 주 2~3회로 드셔도 괜찮습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.17
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중학생 아이 매일 콜라 한캔씩 마시는데 괜찮을까요?
중학생이 매일 콜라 한캔 섭취는 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.콜라 한 캔에는 평균 약 35g의 당류 각설탕으로는 10개와 카페인이 포함되어 있습니다. 이 정도의 당류는 세계보건기구 권고 섭취량의 하루 기준 25g 초과하며 지속적인 과잉 섭취는 제 2형 당뇨병, 지질 이상, 비만, 비알코올성 지방간 등의 위험을 증가시킵니다. 또한 성장기 청소년에게는 중요한 칼슘 흡수를 방해하기도 하고 충치를 유발합니다.카페인의 경우 체중이 가벼운 청소년에게는 소량도 수면장애, 신경과민, 심박수 증가 등 부작용을 유발할 수 있습니다.추천 교정 사항으로는 제로콜라로 대체하시거나, 레몬이나 애사비를 탄 탄산수, 가향 탄산수를 권장드립니다. 아이의 식습관은 장기적인 건강에 큰 영향을 미치니 식이습관을 지도해 주시는 것이 좋습니다. 아이의 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.17
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살안찌는 간식은 어떤게 있을까요??
1회 섭취당 칼로리는 200kcal 내외로 포만감은 높고 혈당을 급상승하지 않는 간식이 좋습니다.추천 간식으로는 무가당 그릭요거트, 삶은 달걀, 당근 채소스틱에 땅콩100%버터, 저당 두유, 프로틴 바, 닭가슴살 소세지바, 견과류 30g이내 등이 있습니다. 초콜릿 카카오 90퍼센트 이상이나, 코코아 파우더나 카카오닙스를 넣은 그릭요거트도 괜찮습니다.가공 당분, 밀가루, 전분이 들어간 간식은 최대한 피하시길 바랍니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.17
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단백질 보충제 성분 중 말토덱스트린이 많으면 다이어트에 불리한가요?
말토덱스트린과 폴리글리톨시럽은 탄수화물계 첨가물로 체중감량 중이라면 주의가 필요합니다.말토덱스트린은 혈당을 빠르게 올리는 탄수화물로 인슐린 분비를 유도해 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 당류 0이라고 총 탄수 함량에 포함될 수 있습니다. 폴리글리톨시럽은 당알코올의 일종으로 칼로리는 낮지만 과다 섭취시 소화불량과 설사 유발 가능성이 있습니다.추천 성분은 WPI로 분리유청단백질에 무가당, 무첨가물 제품같은 성분표가 최대한 단순한 제품을 고르시는 것이 좋습니다. 알룰로스, 스테비아, 나한과, 에리스리톨 등 이런 감미료는 상대적으로 안전합니다.추천 제품으로는 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드가 무난합니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.17
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16:8단식중에 영양제, 생강차 섭취 시간
결과부터 말씀드리자면 공복에 물, 소금 제외하고 먹는 모든 식품은 단식을 깨긴합니다. 그 단식 개념이 오토파지 효과를 극대화 하려는 목적에서 시행하는 것입니다. 몸의 세포청소와 자가포식 효과를 누릴려면 최소 16시간이나 24시간 이상 물, 소금만으로 지내셔야합니다.하지만 질문자님 처럼 체중, 체지방 조절, 대사 개선목적으로는 괜찮아요. 현재 드시고 있는 영양제와 차는 칼로리가 미미하게 있지만 단식으로 인한 글리코겐과 지방 대사에 방해를 하진 않으니 꾸준히 드셔도 됩니다.다만 염려되는건 생강과 강황차에 감미료나 당이 함량이 되지 않았는지 확인해보시고 아니라면 그냥 드시길 바랍니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.17
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