답변 내역
- 위고비 가격은 어느정도여야지 적정선에서 구매한걸까요?가장 빠른 방법은 내분비내과나 비만클리닉 등 미리 전화해서 위고비 처방가능한지 문의합니다. 가능한 곳에 예약 후 내원하셔서 문진과 BMI수치 등 체성분검사를 진행하고 BMI수치가 30이상일 경우 의사의 판단하에 처방하는 것으로 알고 있습니다.한 달 주사 비용은 30~60만원 수준으로 비급여 처방이라 병원마다 가격 편차가 큽니다. 요즘 기준으로 보통 한달에 40만 이하로 구매하시는게 적정가로 판단이 됩니다. 위고비 처방과 생활, 식습관을 교정하고 필라테스, 맨몸 운동, 기초 체력을 올리는 유산소성 운동을 병행하시면 효과가 배가 됩니다.건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다^^건강관리 / 다이어트 식단25.07.1700
- 아침에 간단하게 먹을 수 있는 단백질 보충 식단이 있을까요?삶은, 구운 계란 1개, 그릭요거트 100g, 바나나 1개, 견과류 20g에 알룰로스1tsp 등을 보충하시는것도 방법입니다.아니면 단백질쉐이크(우유, 오트밀크, 아몬드밀크, 저당 두유 중 택1) + 통밀식빵에 버터 1포션, 딸기쨈 1tsp도 괜찮은 방법입니다. 닭가슴살도 요즘 다양한 맛으로 시중에 나와있어, 소세지, 핫바, 한입크기 등 선택하시고 양상추와 방울토마토 그리고 저당 발사믹소스 곁들여 드셔도 맛있습니다.이런 조합들은 준비 시간이 총 5분 내외이며, 탄단지 균형도 고루 갖추어져 있다는 장점이 있습니다. 전자레인지용 빵이나 에그슬럿 같은 샌드위치도 좋은 대안입니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^건강관리 / 다이어트 식단25.07.1700
- 빠른 숙취해소 꿀팁 부탁드립니다용ㅎㅎ하루에 물을 2L 이상 충분히 드시고 이온음료나 식염포도당으로 전해질을 보충하시길 바랍니다.따뜻한 북어국, 콩나물국, 바나나, 달걀구이 등 해장 음식은 간 회복에 도움이 됩니다. 영양제로는 밀크씨슬, 비타민B군, 비타민C, 우루사, NAC, 타우린 등 보충하시면 피로 회복에 효과가 있습니다. 가벼운 스트레칭과 산책이나 실내 자전거 가볍게 유산소 운동도 알코올 대사에 도움이 됩니다.숙취 조속히 쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다^^건강관리 / 환자 식단25.07.1700
- 하루지난밥 물기가 생겨서 질퍽거리는데 먹어도되나요?전기밥솥에 보온 상태로 하루 정도 지난 밥이 신 냄새가 나지 않는다면 드셔도 괜찮습니다. 물기가 생겨서 질척거리는 부분은 수분이 응축되어 자연스러운 현상이나, 드셨을때 진밥을 먹는게 아니라 끈적이며 맛이 이상하면 폐기하시길 바랍니다.그리고 여름 식중독 예방을 위해서 1-2일 이내로 보온 유지하먀 섭취하시거나 아예 소분을 하셔서 열과 수분을 날리시고 냉장 보관 후 하나씩 데워서 드시는 것도 방법입니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.1600
- 불닭볶음면 컵라면을 전자렌지에 돌렸어요. 환경호르몬 걱정되요.많이 당황하셨겠습니다.하지만 전자레인지에 컵라면 용기자체를 돌리는건 권장되지 않지만 1-2분정도 1회 돌린다고 해서 건강에 악영향을 끼치지 않습니다.일회성 노출로 환경호르몬이 유의미하게 체내 축적되지 않으므로 안심하셔도 좋습니다. 앞으로는 용기 표기를 미리 확인하시면 될것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^건강관리 / 기타 영양상담25.07.165.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 고혈압에 때문에 식단 조절 중인데 싱겁게 먹으면서도 맛을 살릴 수 있는 레시피나 조미료 대체재가 있을까요??저염 기반의 식사에서 반찬요리에 레몬즙, 마늘, 양파, 생강, 후추 등 소금은 최대한 적게 넣고 향신채와 허브류를 좀 더 많이 넣어서 풍미를 살리는것이 좋습니다.된장, 참기름, 들기름을 사용하는것도 효과적입니다. 아니면 시중에 나와있는 저염 간장, 저염 된장, 저염 조미료를 메인으로 활용하는 것도 좋습니다.건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.07.1600
- 17개월아기 밥태기 극복하고싶슴돠ㅠ고민이 많으시겠습니다.17개월 아기는 실제로 밥을 잘 안먹는 시기로 성장과 동시에 입맛의 변화 과정입니다. 하지만 간식은 배채우는 용도가 아니라 식사 보조 역할로 활용해야 합니다.식사 시간은 20분 이내로 최대한 즐겁게 활용해야합니다. 밥과 먹을 수 있는 채소와 과일 등 식재료를 스틱처럼 잘라서 촉감과 식감을 느껴볼 수 있는 소꿉놀이처럼 꾸리는 것이 좋습니다.그리고 억지로 먹이기보다 규칙적으로 식사시간을 지키는것이 핵심입니다. 일시적인 거부현상은 성장 과정 일부이니 너무 염려마시고 지켜보시길 바랍니다. 감사합니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.07.1600
- 아이스크림 많이 먹느면 구체적으로 모가 안좋을까요?아이스크림을 자주 드시면 당분과 포화지방의 과다로 인해 체중 증가 및 혈당과 지질 이상 유발 가능성이 높습니다.저녁이나 자기 전 섭취는 소화 불량, 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다.그리고 차가운 성질로 인해 위장에 부담을 주고 소화기능 저하 및 복통을 유발하기도 합니다.아이스크림에 함유된 정제 당은 치아 시림과 치아 건강 악화 우려도 큽니다.이렇게 즉각적인 이상이 없더라도 장기적으로는 건강에 부담을 줄 수 있으니 섭취 횟수와 양을 조절하는 것이 좋습니다.건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.165.01명 평가00
- 승마기구 다이어트에 도움이 되나요?승마기구는 코어 근육과 하체, 특히 허리 또는 골반 주변의 안정화 근육을 자극하는 데 효과가 있습니다. 실제로 승마처럼 균형을 유지하려는 움직임이 반복되면 자연스럽게 자세 교정과 근지구력 향상에 도움이 된다고 합니다.승마기구는 허리가 약하거나 운동 초보자에게는 꽤나 강도가 높은 운동이며 코어 활성화와 체형 교정에는 유익한 점은 있습니다. 일시적인 칼로리 소모량은 있겠으나, 2주간 진행하면 금방 코어 힘이 길러지므로 추후 칼로리 소모량은 떨어질 것입니다.결국 칼로리 소모량은 유산소 운동에 비해 낮아서 단독으로 체지방과 뱃살 감량 효과는 상당히 제한적이라고 보시면 됩니다.. 다이어트 목적이시면 정제탄수화물을 줄여보고 좌식생활을 절제하며 실내 싸이클링 등 유산소성 운동을 병행하면서 간헐적 단식까지 고려하시면 뱃살 감량에 도움이 됩니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1610
- 마음에 쏙!200
- 단백질 함량이 높은 음식에는 어떤 것들이 있나요?대표적으로 삶은 달걀, 구운란이 있습니다. 중란 1개당 단백질은 약 6g입니다. 훈제 오리, 구운 메추리알도 있지만, 편의점에만 팔거나 온라인에서도 비싸게 판매하므로 유의하시길 바랍니다. 그릭요거트는 100g당 단백질 8~10g 정도입니다. 여기에 라즈베리, 블루베리에 견과류 섞어 드시면 맛도 좋습니다. 두부는 1모에 단백질이 약 20g으로 올리브유에 구워서 드시기 좋습니다. 요즘 무가당 두유는 1팩당 6~8g이므로 참고만 하시길 바랍니다. 참치캔 1개당 단백질 20~25g이므로 샐러드에 뿌려드시거나 통곡물빵이나 치아바타에 샌드위치처럼 로메인 상추, 양파와 함께 넣어 드셔도 좋습니다. 그 외에도 쇠고기 육포도 있는데 나트륨이 있어 참고만 해보세요. 그 외에도 계란찜, 계란스크램블, 생선구이, 오징어 숙회 등 단백질 반찬은 다양합니다.건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1600