아연 영양제 50mg 한 알 먹고 속이 안좋아요 알고 싶어요?

Question

아침에 아연 영양제 50mg 한 알을 아무 생각없이 먹고 출근하는데 배가 좀 아상하더니 배애 기운이 없고 자주 소변과 대변이 나오려 하고 배는 살살기운이 없는데 그러고 나서 저녁을 먹고 잠을 자는데 배가 살살 땡기고 화장실에 가서 응가 했엉요

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인하였습니다.

아연50mg 한알이면 한번에 아연 과다 섭취로인한

위장 자극일 가능성이 있습니다.

몇 가지 이유를 말씀드리겠습니다.

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성인 기준 하루 아연 상한량은 약 40~50mg이지만 이것도 과다로 볼 수 있습니다. 그래서 과도한 섭취시 오심, 구토, 설사, 속쓰림 같은 위장 장애가 흔히 나타나게 된답니다.

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아연 50mg 한번에 섭취하면 보통 속 부터 안좋아지면서 서서히 쓰리다가, 복통과 심하면 어지러움까지 겪기도 합니다.

<개선방법>

식사 중간 또는 식후에 복용하시면 위장 자극이 줄어들 수 있습니다. 아니면 1회 복용량을 반으로 줄여보시거나 복용 빈도를 이틀에 한 번으로 낮춰보시길 바랍니다. 아니면 피콜리네이트나 글루콘산 형태의 아연도 고려해보시길 바랍니다. 이렇게 드셔보시고 이후에도 같은 반응이면 복용을 1주일간 중단하시고 신체 변화를 관찰해보시고 그래도 증상이 지속된다면 약사, 전문의 상담을 해보시길 바랍니다.

답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^ 감사합니다.