답변 내역
- 지금 이 시간에 ..저녁밥 먹어야하나?안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 공복 시간이 너무 길었다면요 소량이라도 드신 후 소화 최소 1시간 이상 시켜주시고 주무시는것이 좋습니다. 소화가 잘 되는 단백질 위주인 삶은계란, 두부, 죽으로 가볍게 드시는것을 권장드려요. 배부르게만 아니면 부종과 소화불량은 피하실 수 있습니다. 감사합니다^^건강관리 / 환자 식단25.07.1100
- 잠을 자기 전에 꿀을 섭취하는 것이 도움이 될까요?안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 주무시기 전 소량의 꿀물을 따듯하게 드시면 세로토닌 분비를 촉진하며 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 당분 과다 섭취는 오히려 각성을 유발하며 15ml 이내로 제한하시는게 도움이 됩니다. 감사합니다^^건강관리 / 식습관·식이요법25.07.115.01명 평가00
- 시금치를 섭취하면 몸에 어디가 좋은가요?안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 시금치는 철분, 엽산, 비타민K, 마그네슘이 풍부해 빈혈에방과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 그리고 항산화 성분 루테인이 있어서 눈 건강과 세포 손상 방지에도 도움이 됩니다. 단 과다 섭취시 옥살산으로 인한 신장결석을 유의해주시면 됩니다. 감사합니다^건강관리 / 식습관·식이요법25.07.115.01명 평가00
- 가끔 한달에 한갑정도 1미리 겉담배를 피우는데 유해성이 클까요?안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 가끔 1-2개 정도 비습관적으로 피우시는건 구강암 위험이 낮지만 무해하진 않습니다. 담배 1개비에도 구강점막을 약화시킬 수 있습니다. 가능하면 피하시는게 좋으며 누적이 될경우 문제가 됩니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.1100
- 저요오드 식사 가능한지 궁금하고 알고싶어서요안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 요즘 시중에 나온 치킨에 간장, 튀김옷, 조미료 등에 요오드가 포함될 수 있어서 사전에 확인이 필요합니다. 옛날통닭이면 한 두조각은 드셔도 무방합니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^건강관리 / 환자 식단25.07.115.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 감지기 고구마 보다 다이어트에 안좋은 이유는?안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 감자는 혈당지수가 고구마보다 높은편이라서 포만감 지속시간이 짧고 인슐린 반응은 큰 편입니다. 반면 고구마는 식이섬유와 항산화 성분이 더욱 풍부해서 다이어트에 좀 더 유리합니다. 하지만 활동량이 많으시거나 적당히 드신다면 감자도 충분히 활용 가능합니다 ^^ 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1100
- 유제품만으로 칼슘 보충이 가능한가요?!안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 유제품만으로도 칼슘 500mg 보충은 가능하지만, 흡수율과 포화지방 섭취량을 고려해야 합니다. 우유 2컵 또는 요거트 2개 수준이면 충족이 되며 비타민D3 1,000-2,000IU 비타민K2 영양제 등 동반 섭취가 흡수에 중요합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1100
- 하루에 아이스크림을 몇개까지 먹는걸로 한계를 정할까요?일반 아이스크림은 당분과 지방이 많아 하루에 1-2개로 제한하시는게 소화기관에 부담을 예방할 수 있습니다. 4-5개는 간, 혈당, 위장에 부담을 주게됩니다. 레몬즙+알룰로스+비타민c 얼음물이나, 저당 제로 막대 아이스크림으로 대체해보시는것도 괜찮습니다. 감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.1100
- 너무 더울때,빠르게 체온을 내려주는 좋은 방법이 있을까요?빠른 체온 하강에는 물에 적셔 짠 후 냉장해둔 시원한 수건을 이용해서 목 주변에 둘러서 냉찜질 해주시면 도움이 됩니다. 이외에도 더운여름에 탈수와 일사병을 예방하기 위해서는 충분한 수분섭취와 전해질 미네랄 균형(전해질보충제, 식염포도당 복용) 맞추시는게 도움이 됩니다. 실내로 이동해서 발 주변과 얼굴에 찬물을 분무기로 미스트 뿌리듯이 뿌리며 선풍기를 강풍으로 쐬는것도 도움이 됩니다. 감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.1100
- 특정 음식을 많이 먹으면, 가스가 많이 차는 경우도 있나요?정크푸드와 고지방, 초가공식품 식품은 소화 지연과 장내 가스 생성을 유발할 수 있습니다. 특히, 밀가루, 탄산음료, 튀김은 복부 팽만과 방귀를 증가시키기도 합니다. 장내에 유해균 증식과 소화효소가 부족해지면서 복합적으로 부작용이 발생하기 때문입니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.1100