하루에 아이스크림을 몇개까지 먹는걸로 한계를 정할까요?
요즘 폭염이 계속 되니 너무 힘듭니다. 그래서 평소에 잘 안먹는 아이스크림도 자주 먹게 되는데 하루에 많이 먹을떄는 4-5개도 먹습니다. 처음에는 그리 신경쓰지 않았는데 자꾸만 아이스크림이 먹고싶어집니다. 건강을 위해서 하루에 아이스크림을 몇개먹는걸로 제한해야될까요??
일반 아이스크림은 당분과 지방이 많아 하루에 1-2개로 제한하시는게 소화기관에 부담을 예방할 수 있습니다. 4-5개는 간, 혈당, 위장에 부담을 주게됩니다. 레몬즙+알룰로스+비타민c 얼음물이나, 저당 제로 막대 아이스크림으로 대체해보시는것도 괜찮습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아이스크림을 과도하게 섭취하면 체중증가 및 다이어트에 영향을 미치기 때문에
하룽 1~2개정도만 가끔 섭취하는 것이 좋습니다.
하루에 4~5개씩 섭취하는 것은 건강에 심각한 부담을 줄 수가 있습니다. 아이스크림은 일반적으로 설탕, 포화지방, 칼로리가 매우 높기 때문입니다. 세계보건기구 WHO의 하루 설탕 섭취 권장량은 성인 기준 25g(약 각설탕 6개) 미만이지만, 아이스크림 1개만으로도 이 기준을 훌쩍 넘는 경우도 많습니다. 과도한 설탕 섭취는 체중 증가, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 위험을 높이고, 액상과당 함량이 높은 아이스크림은 지방간 발생 위험도 증가시킬 수 있습니다. 가급적 주 2~3회 정도로 줄이는 것이 좋으며, 직접 만든 과일 스무디를 섭취하여 더위를 식히는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
아이스크림은 시원하고 달콤한 냉동 유제품으로 많은 분들이 즐겨 드시지만, 영양학적으로는 주의가 필요한 식품입니다
포화지방과 당 함량이 높고, 일부 제품에는 카라기난이라는 식품첨가물이 포함되어 있습니다
카라기난은 식품의 점성을 높이기 위한 안정제로 일반적으로는 안전하다고 분류되지만
최근 연구에서는 장 점막을 자극하거나 위장계 염증을 악화시킬 수 있다는 가능성이 제기되고 있어
위장 건강이 민감한 분들은 특히 주의하셔야 합니다
또한 아이스크림은 차가운 온도와 높은 당도로 인해 치아 건강에도 부담을 줄 수 있고
지속적인 과잉 섭취는 체중 증가, 혈당 조절 문제, 대사 질환 위험 증가와도 관련이 있습니다
따라서 아이스크림은 가능하면 섭취 횟수와 양을 조절하시고,
건강을 고려해 저지방아이스크림으로 바꿔주시는게 좋습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이는 아이스크림 종류에 따라 다른데요
결론은 요즘에 0칼로리가 나와서 많이 드셔도 크게 문제는 안되요
다만 일반적인거는 하루에 한개만 드세요