전문가 프로필

답변 내역

배가 콕콕 찌르는것처럼 아파서 고민이에요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.소화불량, 장운동 이상, 가스, 위염, 장염같은 염증, 심지어 담석, 대장 질환같이 다양한 원인일 수 있겠습니다.자극적인 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다.만약 통증이 앞으로도 반복되거나 더 심해지면 소화기 내과 내원하셔서 진료를 받아 원인을 확실하게 확인해보시는 것이 예방에 좋겠습니다.건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
0
0

여름철 더위애 지친 몸을 활력을 찾으려면 어떤 영양식
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.여름철 더위로 지친 몸은 수분, 전해질, 그리고 단백질 보충이 정말 중요합니다.(1) : 수분이 많은 수박, 참외, 오이, 복숭아같은 제철 과일, 채소는 갈증해소와 전해질 보충에 좋답니다.(2) : 단백질은 닭백숙, 전복죽, 오징어찌개, 해물탕, 갈비구비, 불고기, 코다리조림으로 보강해서 기력 회복을 돕고, 비타민C 풍부한 토마토, 키위는 피로물질 제거에 매우 효과적입니다.(3) : 그리고 미역국, 복어지리같은 맑고 가벼운 국물요리로 수분, 미네랄, 요오드를 채우면 체내 균형 회복에도 좋습니다.(4) : 자극적이고 기름진 음식은 피하고, 소량씩 자주 섭취하시는 습관이 여름철 활력 회복에 유리하답니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
0
0

뱃살은 어떻게 빼야하나요 ㅜㅜ 애까지 낳았더니 처짐이 ..
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.출산 후 뱃살은 복부 근육 약화와 피부 탄력 저하가 겹쳐서 빼기가 어려운 부분이 있습니다.(1) : 무리한 굶기보다 단백질 위주 식단으로 근육을 지키고, 걷기, 수영, 자전거 같은 유산소 운동과 플랭크, 브릿지 같은 코어 운동을 병행하시는 것이 좋겠습니다.(2) : 살이 빠지면서 일시적으로 처짐이 보일수는 있지만, 근육으로 채워가면 탄력이 회복이 되고 라인이 어느정도 정리가 됩니다.(3) : 정말 중요한건 꾸준히 생활습관을 유지하시는 것이고, 필요하시다면 전문 재활운동이나 피부탄력 관리를 도움 받는것도방법이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
0
0

식품 영양 성분은 어떤 과정을 통해서 측정이 되나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.가공식품이나 도시락의 영양성분은 보통 실험 분석과 식품성분표 계산 두 가지 방식으로 측정을 합니다.<실험 분석>실제 제품을 시료로 채취해서 건조, 분쇄한 뒤, 단백질은 질소 분석법, 지방은 추출법, 탄수화물은 차감 계산식으로 수치화 시켜버립니다.<계산 방식>도시락처럼 다양한 음식이 섞인 경우에는 각 재료별 중량, 성분을 표준 식품성분표에 따라서 계산을 해서 합산하는 방식이 주로 쓰인답니다.일부 업체는 실험과 계산을 병행해서 정확도를 높이기도 합니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
0
0

매운거 먹는데 왜 얼굴에만 땀이 나는걸까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.매운 음식은 캡사이신이 교감신경을 자극해서 체온이 올라가면서 땀샘을 활성화시킵니다.특히 얼굴, 두피의 땀샘은 민감하게 반응해서 국소성 발한이 나타나게 되는 것입니다.근데 이건 정상적인 생리 반응이니 체질에 따라서 얼굴 위주로 땀이 나는 경우가 많답니다. 제가 그렇거든요. 특별한 질환은 전혀 아니니 걱정은 안하셔도 되겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
0
0

팔뚝 살은 어떻게 빼야할까요? 빼고싶어요!!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.팔뚝살은 정말 어렵습니다.. ㅜ지흡 시술이 현실적으로 현명한 방법입니다.전체 체중과 체지방률을 줄이면 함께 줄어들지만 정말 조금만 줄어듭니다.유산소 운동으로 체지방을 줄이고, 유튜브에 덤벨 운동이나 팔 근육을 탄탄하게 라인을 잡아주는 덤벨 운동, 푸쉬업, 트레이셉스 딥스를 병행하시는 것도 좋습니다.생각보다 오래걸립니다.1~2년이상 바라보시고 꾸준히 해보시는 것을 권장드립니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
0
0

비염이 환절기마다 심한 데 좋은 음식이 어떤 게 있을까요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.비염에는 면역을 돕는 비타민C 풍부한 딸기, 레몬, 귤, 키위 ,브로콜리와 항염 효과가 있는 생강, 마늘, 양파가 좋습니다.오메가3가 많은 생선이나 견과류도 염증 완화에 도움이 됩니다.자극적인 음식, 인스턴트는 피하시는 것이 좋으며 따뜻한 수분 섭취를 늘려가시면 코 점막 건강과 회복에 유리하겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
0
0

천국의 계단 20분 하면 칼로리 얼마나
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.천국의 계단 20분은 체중, 강도에 따라 다르지만평균 150~250kcal정도 소모가 된다고 보시면 됩니다.땀이 많이 나는게 수분 손실일 뿐 살이 바로 빠지는건 아니며, 꾸준히 하시면 체지방 감량과 하체 근력 강화에 효과적입니다.매일 하면 체중 관리에 큰 도움이 되겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
0
0

기분이 다운될때는 어떻게하나요? 알려주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.기분이 다운되실 때는 가벼운 산책 외에도음악듣기일기쓰기영화보기열창하기운동하기춤추기등 이렇게 좋아하시는 취미나 문화생활에 몰입하시는 것이 도움이 됩니다.햇볕을 쬐는것도 우울에 꼭 필요하며, 반신욕, 따뜻한 차를 마시면서 독서와 명상을 하는것도 효과적입니다.믿을만한 사람이나 가족과 대화하거나 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.스스로 너무 억누르거나 참지마시고 표현, 표출하시는 것이 중요합니다. 좋은 저녁 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
0
0

당뇨에 좋은 단백질 저녁메뉴 추천해주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.당뇨에 좋은 단백질 저녁메뉴로는구운 연어, 두부, 참치 포케 샐러드닭가슴살 스테이크, 버터채소구이두부조림, 달걀말이저당 간장 소, 돼지 불고기등이 있습니다.여기에 보리, 귀리, 통곡물 밥에 채소 샐러드에 올리브유와 저당 발사믹을 곁들이면 단백질, 식이섬유를 균형있게 챙길 수 있겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.16
0
0