건강관리
기분이 다운될때는 어떻게하나요? 알려주세요
기분이 우울해질때 뭘 하면 좀 나아질수 있을지 모르겠어요 나가서 걷는것도 이젠 별로 효과가 없는것 같아서요 좋은 방법 뭐가 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
기분이 다운되실 때는 가벼운 산책 외에도
음악듣기
일기쓰기
영화보기
열창하기
운동하기
춤추기
등 이렇게 좋아하시는 취미나 문화생활에 몰입하시는 것이 도움이 됩니다.
햇볕을 쬐는것도 우울에 꼭 필요하며, 반신욕, 따뜻한 차를 마시면서 독서와 명상을 하는것도 효과적입니다.
믿을만한 사람이나 가족과 대화하거나 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
스스로 너무 억누르거나 참지마시고 표현, 표출하시는 것이 중요합니다.
좋은 저녁 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.