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답변 내역

건강검진 조직검사 후 식사는 어떻게 할까요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.조직검사 후에는 위가 예민하니 첫 끼는 죽, 미음같이 부드럽고 자극이 없는 음식이 좋겠습니다. 뜨겁거나 매운 음식, 알코올은 꼭 피하시고 하루 이틀은 소화가 잘 되는 식단으로 조심하시길 바랍니다.증상이 조금이라도 있으면 담당의 메뉴얼에 따르시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
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비만 여자아이와 함께 다이어트 해야하는데요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.아이와 함께 가볍게 산책, 자전거 타기처럼 놀이식 운동을 해보시고, 주말엔 가족 운동 시간을 만들어보세요. 식단은 무리한 제한보다 채소, 단백질 위주로 자연스럽게 바꾸는것이 좋습니다.어머니도 함께 참여하면 아이가 동기부여를 얻습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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군만두가 탔는데 탄거 먹어도 되나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.군만두가 살짝 탄 정도는 큰 문제가 없지만, 탄 부분엔 발암물질이 생길 수 있어서 자주 드시는건 좋지 않습니다. 가능하면 탄 부분은 잘라내서 드시고, 앞으로는 약불에서 조리하셔서 과다하게 탄 음식은 피하는게 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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선천적 후천적 당뇨병 걸리는 과정이 궁금합니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.보통 선천적 당뇨(1형)은 유전, 면역이 원인이고, 후천적 당뇨(2형)은 비만, 식습관, 운동부족이 주 요인입니다. 갈증, 다뇨, 피부 가려움은 당뇨 전단계 신호일 수 있으니, 내과에서 공복혈당검사와 당화혈색소 검진을 권장드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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건강검진 관련 질문드립니다 주기관련
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.건강검진은 보통 20대 후반~30대 초반부터 1~2년마다 기본검진을 권장드립니다. 40대 이후에는 위, 대장내시경, 간, 신장, 심혈관 검사같은 항목을 늘리셔야 하며, 가족력, 증상이 있으면 더 자주 정밀검사를 받는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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먹고싶은거 먹으면서 할 수 있는 다이어트 방법이 궁금해요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.드시고 싶은건 다 드시되 양 조절해서 소량씩 즐기시고, 위고비, 마운자로 같은 주사도 병행하면 식욕 관리에 효과적입니다. 단백질, 채소를 좀 더 틈틈히 챙겨주시고, 간단한 운동은 하루 30분 빠르게 덕기나 홈트(스퀏, 타바타, 플랭크, 런지, 힙브릿지)만으로도 효과적입니다. 꾸준히 하는게 정말 중요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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오늘저녁메뉴는 무얼 먹어야 할지 고민입니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.오늘 저녁은 간단히 집에 있는 재료로 김치볶음밥이나 달걀볶음밥이 어떠실까요? 요리하기 번거로우시다면 배달음식으로 포케 샐러드, 분식, 도시락, 비빔밥도 부담이 없고 든든합니다. 상황에 따라 편하게 선택하세요! 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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콜레스테롤 낮추는 음식이나 운동법 알려주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.콜레스테롤 낮추시려면 채소, 귀리, 콩류, 등푸른 생선, 올리브유, 견과류가 도움이 된답니다. 튀김, 가공육은 줄이시는것이 좋습니다. 운동은 주 5회 30분 이상 빠르게 걷기, 자전거, 수영같은 유산소가 효과적이고 주 2~3회 근력운동 병행도 괜찮습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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오늘 저녁에 먹을 메뉴 추천해주세요.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.오늘 저녁엔 푸짐한 한식으로 샤브샤브, 샐러드바 식당이 든든하겠습니다. 가볍게는 연어 포케나, 가족끼리면 일본식 가츠동이나, 양식은 스테이크를 추천드립니다. 취향 따라 골라서 즐겨보시길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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환절기 외출시 유의사항 자세히 알고싶어요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.환절기엔 얇은 이너에 가벼운 가디건, 바람막이 겹치시거나, 스카프, 모자 등으로 체온 조절을 해보세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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