답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.탄수화물은 에너지를 내기위해 필요하기때문에 탄수화물을 줄여주시는것까지는 좋으나 너무 억지로 안먹는것은 좋지않아보입니다. 키와 직접적으로 영향을 주기보다 탄수화물을 드시고 그 에너지로 인해 활동하고 운동하고 움직이기때문에 너무 과도하게 줄이기보단 조절해서 단백질과 섞어드시는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 수술을 하셨다면 허리쪽의 근육기능이 많이 약해져있을것입니다. 수술때문에 약해졌다라기보다 수술이전에 이미 코어근육 기능이 많이 떨어져있는상태였을 가능성이 크기때문에 수술 이후 어느정도 상처가 아물었다면 코어근육강화를 해주시는것이 좋습니다. 이런 코어운동들을 충분히 하시고 허리컨디션을 최상으로 올린상태에서 스포츠 활동을 하셔야 허리에 무리가 최소한으로 갈수있습니다. 허나 현재 야구를 하시면 허리에 힘에 또 과도하게많이들어가고 특히나 허리를 뒤트는동작은 디스크에 무리를 많이 주므로 야구를하면서 통증이 없더라도 허리에 무리를 주고있다라는것을 인지하셔야하며 야구를했을때 통증이 다시 올라올수도있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.결릴때는 마사지로 풀어주는 것이 좋습니다. 마사지를 하면 근육이 늘어나서 안좋다는것은 근거없는 잘못된 지식입니다. 다만 마사지를 너무 과도하게 하면 근육이 늘어나기보다 순기능인 순환을 넘어서서 오히려 상처로 인식하게되어서 풀린순간은 시원하지만 회복되면서 더 긴장된 근육이 될수는있기때문에 가볍게 마사지해주시는것이 좋습니다. 그리고 근본적으로는 자세를 바로잡아줄수있는 코어근육 및 가슴근육스트레칭과 등근육 강화로 평상시 앉은자세나 근무자세를 바르게 유지할수있도록 해주는것이 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리통증이오는것은 허리쪽의 움직임이 과도하게 커져있는경우가 많습니다. 고로 상대적으로 등이나 골반은뻣뻣한 분들이 대부분입니다. 그렇기때문에 허리를 스트레칭한다기보다 정확히말하면 골반과 등부분을 스트레칭한다라고 생각하는것이 좋습니다. 이런 운동들을 통해서 허리가 편해질수있도록해주시는것이 좋고 허리를 꺾거나 돌리기 등등 허리를 타겟으로 하는 스트레칭들은 생각보다 순간에만 시원하고 허리를 더 긴장되게만들수있으니 이부분조심하시기바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 물을 뺀다고해서 무조건 해결되는부분이 아니라 그 부분이 다시 새롭게 자극을 받냐안받냐가 중요할것같습니다. 정형외과에가시면 일단 물을빼서 압박력을 줄이는게 우선일지 다른것부터가 우선일지 말을해줄것같습니다. 고로 물이차는이유는 내부에서 자극이 일어나서 차는것이기때문에 그 부분을 해결하는것이 근본적인 치료가 될수있습니다. 그 과정에서 물을빼야할수도 있기때문에 정형외과 진료를 보시면서 치료단계를 설명듣는것이좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨를 사용하다보면 어깨가 점점말리고 근육의 기능도 떨어지면서 어깨가 굳어가게됩니다. 보통 50대쯤에 근육도 많이 빠지기 시작하면서 어깨도 굳고 그러다보면 정식명칭 동견견이라고하는 어깨가 안올라가는 증상이 발생하게됩니다. 주로 오십대에 많이 오기때문에 오십견이라는 별명이 붙었습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 근육이 심하게 긴장된것같습니다. 긴장도는 평소에 어느정도 높아져있다가 그 역치를 넘으면 갑자기 확 긴장이될수있습니다. 고로 단순히 운이없다가 아니라 꽤나 오랜기간에 걸쳐 준비되어온 긴장도일수있으므로 며칠쉬면서 괜찮아질 가능성이 많지만 이번에 제대로 치료받으셔서 뿌리뽑는것이 좋습니다. 현재와같은상황에 자주 생길가능성이높고 그럴수록 치료는 더 어려워지기때문에 증상이 조금 괜찮아졌을때 적극적으로 운동하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에는 원래 어느정도의 물이 들어있습니다. 하지만 무릎이 쉽게 자극받고 예민해진 상태라면 그 물의 양이 늘어나서 퉁퉁 부어오르게되는데 이런상황을 보고 무릎에 물이 찼다라고 표현을하게됩니다. 단기적으로 자극받아서 물이찬상황이라면 쉬면서 다시 좋아지기도하지만 보통 어른들같은경우 무릎을 계속 사용하면서 자극되기때문에 물이 차면 반복될가능성이 큽니다. 고로 무릎사용량을 줄여주시고 쪼그려앉거나 무릎을 자극하는 행위를 줄여주시는것이좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리운동에 좋은운동은 코어운동들 입니다. 왜냐하면 허리를 보조해주는근육들이기때문에 보통 헬스를하게되면 허리에 과도하게 힘을 많이주는 동작을 하게될수있습니다. 허리에 과도하게 힘이 들어가는만큼 코어근육들이 그 허리근육을 잘 조절해줘야 허리에 무리가 가지않기때문에 허리를 재활하기위해 기립근이나 허리쪽을 더 자극하는것은 추천하지않는방법이고 허리를보조해줄수있는 근육들을 많이 활성화시켜주는것이 좋습니다. 대표적으로 코어근육중에서도 배 주변부근육이나 둔부쪽을 많이 운동해주시면 허리를 보다 편하게 사용하실수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.헬스를 할때는 팔씨름할때 쓰는 근육과 차이가 있어서 크게 불편감을 느끼지못할수있지만 잔통이 남아있는것으로 봐서는 팔꿈치에 회복이 덜 된상태인것같습니다. 보통은 시간이 지나면서 회복이되기때문에 소염진통제 드시면서 심한통증이 아니라면 기다리시면됩니다.