답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.스쿼트는 허벅지근육의 주된 근력운동입니다. 스쿼트스에는 무릎에 강한 압박력이 전달되므로 무릎의 정렬이 틀어진경우 갯수가 누적됨에따라 무릎에 자극을줄수있습니다. 심한경우 스쿼트 이후에 무릎통증이 올수있지만 그정도는 아니라면 무릎의 불편감 및 이물감이 올수있습니다. 이런경우에는 무릎의 주 기능인 굽히고 피고말고도 뒤틀어지는힘이 골반이나 무릎의 정렬이상으로 인해 발생하고있는것입니다. 고로 무게를 높게 한상태 즉 바벨이나 덤밸을 든상태에서 스쿼트는 무릎근육을 강화시킬수는있지만 관절을 상하게 할 염려가있습니다. 실제로 헬스하시는 분들이 허벅지근육을 강화하다가 연골을 다치는경우가많기때문에 무릎의 정렬을 맞추는운동들을 병행하며 차츰차츰 무게를 올려나가시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.요산이 배출이 안된다기보다 한번쌓인 요산은 습관적으로 계속 진행되기때문에 요산을 조절해줄수있는 식단 및 운동습관이 중요한것입니다. 고로 배출한다라는 느낌보다 관리해서 수치를 조절해준다라는 생각으로 접근을 해주시면되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.매번 같은 패턴이라 할지라도 병원에가서 진료를 받는것이 좋습니다. 물리치료와 간단한 엑스레이라면 뼈에 문제가 없기때문에 진행하는것인데 만약 뼈에 문제가있다면 신속하게 치료를받으셔야합니다. 고로 허벅지의 문제는 허벅지근육 뿐만아니라 허리에서오는 신경통일 가능성도있기때문에 허리의 신경이 압박되었다면 허벅지 뒤쪽부터 오금 종아리 까지 통증 및 저림이 올수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎을 굽혔다 폈다하면서 소리가 나는것은 크게 문제될것없는 증상입니다. 만약 통증이 심하게있다면 문제가있지만 보통 마찰력으로 인해서 누적되었을떄는 가볍게 통증이 있을수있습니다. 고로 소리가 나는것만으로는 크게 자극갈일이없긴하지만 오래걷거나 계단을 많이오르는 등 무릎에 부하가 걸린상태에서의 반복적인사용은 통증을 만들수있기떄문에 무릎의 정렬을 바로잡을수있는 무릎 교정운동을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 추후에 통증이 심해진상태에서는 무릎운동 또한 제한이 되기때문에 증상이 심하지않을때 미리 예방하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨로 긴장도가많이 올라갔다면 마사지볼을 이용한 마사지를 해주시면좋습니다. 보통 골프공같은 작고 딱딱한 공을 이용하여 누운상태에서 등뒤로 공을 넣어서 눌러주시면 효과적이고 마사지 뿐만아니라 어깨나 목의 스트레칭과 가슴근육스트레칭은 어깨의 뭉침을 완화해줄수있는 좋은 자가운동법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발바닥의 통증이 있으시군요. 발바닥의 통증은 대표적으로 족저근막염이 있을수있는데 족저근막염 같은경우는 발을 쓸때 즉 걸을때 더심해지는데 질문자님께서는 누워있어도 증상이있고 아픈것인지 간지러운지 모르는 애매한 느낌이 나시기때문에 이런증상은 허리의 신경이 눌렸을때 나타날수있습니다. 허리의 신경이 눌리게되면 종아리나 발바닥쪽으로 내려가는 신경들이 압박이되어서 저릿하거나 간지러운느낌 혹은 따가운느낌 등등 여러가지 감각적인 증상이 나타날수있습니다. 고로 신경외과에서 현재 증상을 말씀하시고 허리의 문제가 아닌지 진료받으시면 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증 및 아킬레스 부분을 해결하는방법은 종아리 마사지가 있습니다. 종아리를 폼롤러 혹은 마사지볼을 활용해서 주기적으로 풀어주시고 길이를 늘려주시는것이 좋은데 방법으로는 칼프 스트레칭 혹은 종아리 스트레칭 이라고 검색하셔서 꾸준히 따라하시기바랍니다. 근육을 마사지하는것과 스트레칭을하는것은 근육의 길이를 늘리냐 마냐의 차이기때문에 둘다 해주시거나 스트레칭은 꼭해주시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.혈전이 생겨서 동맥을 막을 확률은 극히 드문일이라 걱정하지않으셔도되겠습니다. 현재 보이는것은 멍으로 보이며 주사이후에 멍이 크게들수있습니다. 이는 개개인의 피부에 따라서도 많이 차이가 나기때문에 지금 멍이드는것은 충분히 있을수있는 일이므로 너무 걱정마시고 지켜보시면 되겠습니다. 하지만 통증이 너무 심해진다면 다시 병원을 방문하셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통움직일때 통증을 느끼게된다면 근육문제일 가능성이 높습니다. 가만히 있을때 통증이있다면 내장기의 문제일 가능성이 더높지만 현재는 근육문제일 가능성이 더큽니다. 하지만 진료를 봐서 내장기의 문제를 정확하게 판단하시는것이 가장 확실하기는하기때문에 내장기검사를 먼저해보시고 이상이없다면 자세적인 측면에서 평상시 오른쪽 갈비아랫쪽근육을 많이쓰고있지는않은지 척추가 틀어져있는것은 아닌지와 같은 정형외과적으로 접근해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목디스크는 증상에따라 치료법이다릅니다. 너무심하지않은경우에는 비수술치료법으로 주사치료와 도수 운동치료를 병행해서 목의 정렬 및 근육을 바로잡아줘서 통증을 줄이는방법이있습니다. 하지만 디스크 돌출의 정도가 심하면 비수술적인 측면으로는 한계가있기때문에 시술 및 수술을 한 뒤에 재활을 하게되십니다. 고로 목상태에따라 결정되기때문에 병원에서 진단받은내용을 토대로 꾸준히 치료받으시면 되겠습니다.