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갑상선에 좋은 음식이나 식품은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.갑상선 건강엔 해조류, 견과류, 생선처럼 요오드, 셀렌, 아연이 적당히 든 식품이 좋을듯 하네요다만 갑상선 암과 관련해서는 반드시 의사와 상당해야 해요위 해조류는 오히려 독이되요
건강관리 / 환자 식단
25.09.17
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홍조에 도움되는 생활자세가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.규칙적 수면 ,스트레스 관리, 온도 급변 피하기가 가장 효과적이예요 찬물 세안, 가벼운 유산소, 금주, 카페인을 줄이는 행동도 좋을듯 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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팩두부의 기름끼를 뺄수가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팩 두부 물은 대부분 응고제 성분이라 기름이 아니니 걱정한하셔도 된답니다.조리전 물 빼고 끓는 물에 살짝 데쳐서 드시면 되요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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집 근처 화재가 났는데 먀연냄새가 너무 심해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요 지금은 외출 러닝을 잠시 쉬고 창문을 닫고 공기 청정기, 마스크로 호흡기 보호가 좋을듯 하네요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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술과 담배중에 뭐가더 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.담배가 술보다 전신 사망률과 민성질환 위험이 훨씬 높아 who도 1급 발암물질로 규정할수 있 답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
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배고프면 잠이 잘 안오는데 방법이 있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.자기전 2~3시간 전에 가벼운 단백질, 복합탄수화물을 소량 섭취해보세요또한 취침전 루틴으로 안정감을 주면 공복감과 각성을 완화해 수면에 도움을 줄수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
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건강한 식단을 짜고 싶은데 추천해주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.50대이후엔 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 지중해식 dash 식이 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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40대의 다이어트는 어떤 방법이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 좋은건 스트레스를 안받는 거랍니다.거기서부터 시작이고요여기서 식사량을 점점 줄이고 운동량을 늘리는게 핵심입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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오늘 점심 메뉴를 추천해줘요 도움이 필요해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제가 종종 해먹는 간단한 레시피인데요두부와 참치를 혼합해서 구우면 함박스테이크 맛이 난답니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.16
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압력 밥솥에 미네랄 워터로 밥을 지으면 미네랄 워터 안의 미네랄이 고온 고압에 의하여 파괴되는지 궁금 합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.칼슘, 마그네슘, 칼륨, 타트륨, 불소 같은 무기 미네랄은 열과 압력으로 구조가 파괴되지 않는답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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